Diabetul gestațional: ce dietă ?

Tocmai ați fost diagnosticat cu diabet gestațional. Veți fi urmat de un nutriționist și un diabetolog, dar în timp ce așteptați prima întâlnire, vă întrebați ce dietă va trebui să urmați. Prezentări ale doctorului Laurence Lévy-Dutel, endocrinolog-ginecolog, la Spitalul European Georges Pompidou.

pentru

Dacă aveți diabet în timpul sarcinii, va trebui efectuați o reechilibrare a alimentelor mai mult decât o dietă adecvată. A glucometru va fi cel mai bun aliat pentru a vă controla dieta.

Diabetul gestațional: o dietă adaptată

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

"În 90% din cazuri, diabetul gestațional este legat de un dezechilibru alimentar"Spune dr. Lévy-Dutel. Prin urmare, dieta recomandată pentru diabet în timpul sarcinii constă din reechilibrează alimentele în calitate și cantitate.

„În orice caz, nu ar trebui să urmezi o dietă hiper draconiană, scopul nu este să slăbești, ci să controlați creșterea în greutate", avertizează acest endocrinolog. Nici o chestiune de eliminare a amidonului, zahărului și fructelor !

Principiile de bază pe care va trebui să le urmați ?

  • Mănâncă foarte des în cantități mici la ore regulate: „Mănâncă 5 mese: mic dejun, gustare, prânz, ceai de după-amiază, cină”, recomandă dr. Lévy-Dutel;
  • Privilegiu amidonuri cu un indice glicemic scăzut (IGB): orez brun, pâine integrală, leguminoase (linte, naut etc.);
  • A consuma mai multe legume decât fructe;
  • Elimină zaharurile rapide (produse de patiserie, deserturi dulci, ciocolată, sucuri, cereale dulci, sucuri de fructe ...);
  • În cele din urmă, vi se va cere respectați cantitățile pentru fiecare aliment autorizat.

Pe de altă parte, „consumul de alimente ușoare și îndulcite nu are niciun interes” și ar putea fi chiar dăunător.

Diabetul gestațional: dieta în practică

„Îmi sfătuiesc pacienții un glucometru, acoperit 100% de securitatea socială ", indică dr. Lévy-Dutel." Acesta este un element educațional: permite femeilor însărcinate săautocontrol ce și cât să mănânci, fiecare dintre ei având un prag diferit ", adaugă ea.

Manual? Este necesar auto-intepatura inainte si dupa fiecare masa (2 ore mai târziu) și controlați glicemia. Acest lucru vă va ajuta să știți câtă hrană este potrivită pentru a vă menține un nivel adecvat de zahăr din sânge. Exemplu: mâncați 3 felii de pâine integrală, zahărul din sânge este corect după aceea, mâncați 4, zahărul din sânge este prea mare.

„Prin reajustarea dietei, îmbunătățim lucrurile”, spune dr. Lévy-Dutel. Dar acest lucru nu este suficient! "Adaptarea stilului de viață este esențială: trebuie să aveți un activitate fizica în absența contraindicației medicale ", subliniază endocrinologul. Dacă nu doriți să faceți un sport adaptat, cum ar fi înotul, mergeți 20 de minute pe zi !

Diabetul gestațional: meniuri tipice

Sumele indicate sunt orientative, medicul dumneavoastră le va adapta cazului dumneavoastră specific.

Mic dejun

  • Ceai sau cafea;
  • 1 iaurt simplu sau 20% brânză de vaci;
  • 2 felii de pâine integrală sau 3 felii de tip Wasa sau 40 g de cereale All Bran;
  • Puțină grăsime (10 g de unt).

Gustare

O lactată (iaurt simplu, petit-suisse, fromage blanc).

Masa de pranz

  • 4 linguri de amidon fiert;
  • Legume (crude sau fierte);
  • 1 portie de carne sau peste sau 2 oua;
  • Puțină grăsime (o lingură de ulei vegetal);
  • 1 lactate;
  • 1 fruct.

De gustat

O băutură fierbinte și un lapte.

Luând cina

  • 2-3 linguri de amidon fiert;
  • Legume după bunul plac;
  • Puțină grăsime (o lingură de ulei vegetal);
  • 1 lactate;
  • 1 fruct.

Slide: Alimente recomandate în timpul sarcinii