Dieta „Cele șapte petale”: rețete de feluri de mâncare, mărturii și rezultate

Articol expert medical

Problema supraponderalității este mai urgentă ca niciodată. Unii caută să îndeplinească standardele modelului, alții sunt obligați să o facă. Acesta este motivul pentru care au fost dezvoltate diverse sisteme de dietă concepute pentru a arde grăsimile. Una dintre ele este dieta „Șapte petale”, dezvoltată de dietetista suedeză Anna Johansson. Inițial, a servit o masă specială de șase zile, apoi a fost transformată într-o masă de șapte zile. Scopul său este pierderea în greutate destul de puternică sau pregătirea pentru o dietă prelungită.

Informații generale Dieta „Șapte petale”

„Șapte petale” este o mono-dietă cu proteine și carbohidrați alternanți. De fapt, aceasta este o metodă separată de nutriție, bazată pe faptul că un produs cu un conținut scăzut de calorii este mai bine absorbit, fără a trece la depozitele de grăsimi, în același timp nu există o nevoie acută de glucoză. Începutul dietei începe cu aportul de proteine, o modificare a carbohidraților etc. Alte caracteristici includ:

o succesiune clară a listei de produse: ziua peștelui, legume, pui, cereale, caș, fructe;
cinci mese pe zi;
se admite un volum mare de lichid (2l sau mai mult), ceai și cafea fără zahăr;
excluderea alcoolului și a zahărului;
activitatea fizică este de dorit, sportivă.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Fiecare zi a ofertei constă din trei mese principale și „ronțăie” între ele, iar în pește și carne, el consumă ceaiuri și băuturi din plante în brânză - lapte și iaurt într-o legumă - castravete și toate celelalte legume, fructe - mere și pahar de suc de roșii. Pentru un nutriționist de consiliere, a recomandat să deseneze o floare cu șapte petale de culori diferite, fiecare reprezentând ziua mâncării, să o lipiți pe frigider și să o rupeți pe măsură ce este acoperită. Meniul săptămânii arată astfel:

Primul, pește (500g)

File de pește aburit (150g), legume verzi

Supă de pește piure (200g)

Pește fiert, verde

Al doilea, vegetal (1,5 kg)

Salată de castraveți, ardei, roșii (200g)

Supa de broccoli

Dovlecei, morcov, ceapă, tocană de piper

Al treilea, puiul (500g)

2 cotlete de pui cu pui aburit, salată

Supă de pui neferoasă

O bucată (150g) de piept de pui

Al patrulea, cereale (200 g de cereale uscate)

Hrișcă pre-aburită

A cincea, brânză de vaci (0,5 kg)

Prăjituri cu brânză

Brânză de vaci cu iaurt

Al șaselea fruct, la grătar (1,5 kg)

Diverse salate de fructe

Smoale de fructe

Al șaptelea, bea

Toată ziua să bei apă minerală necarbogazoasă, ceaiuri, decocturi din plante

Este necesar să renunțați la dietă cu atenție, fără a ataca imediat alimentele. Încă o săptămână pentru a folosi același aliment, dar în combinații diferite: orezul se combină cu pește, hrișcă și pui etc. Porțiile trebuie să fie mici, mesele sunt dese. Mai sunt multe de băut.

Rețete de vase

Chiar și cu un număr limitat de produse, puteți găsi ceva delicios. Iată rețete pentru preparate individuale:

Într-o cantitate mică de apă, fierbeți o ceapă, rădăcină de țelină, morcovi, dovlecei și bucăți de pește. Acesta din urmă se extrage din supă, tot restul se zdrobește într-un blender, înainte de servire, pentru a aduce înapoi același pește, împărțit în fragmente mici;
fileu de pui podlit, piper, presărați condimentele preferate, cum ar fi ierburi de Provence, presărați semințe de chimion, ungeți cu iaurt și coaceți la cuptor;
Toarnă file de peste cu sos de soia dressing, suc de lămâie, înveliți în folie și trimiteți-l la cuptor pentru o jumătate de oră;
O tocană de legume poate fi preparat din toate legumele din frigider. Setul optim este format din ceapă, broccoli, dovlecei, puțin morcov, roșie, piper și sparanghel. Totul este tăiat în bucăți, presărat ușor cu ulei de floarea soarelui, sare și la foc mic, gata de utilizare.
castravete, roșii, pătrunjel, mărar zdrobit în blender, smoothie vegetal este gata;
seara pentru a spăla grâul de hrișcă, pune într-un termos, se toarnă apă clocotită, se lasă pentru noapte.

Avantaje

Această dietă suedeză vă permite să slăbiți 3-5 kilograme de greutate într-o săptămână, fără a afecta organismul, deoarece este pe termen scurt, conține o varietate de produse, deși se bazează pe limite stricte. Acesta este principalul său avantaj. Puteți reveni la el după un timp, de preferință nu pentru o săptămână. Și câte cercuri pot fi făcute depinde de determinarea și voința persoanei, în mod ideal, până la atingerea greutății necesare.