Dieta și constipația

de Lakon 05/06 07:57

Bună dimineața tuturor! După ce am cercetat forumurile și site-ul, ești ultima mea resursă unde pot găsi o explicație.

Sunt la dietă de 1 lună acum și am slăbit 3 kg de la început.
Am trecut de la un aport caloric de 2.500 la 2.600 (fără măsurători) la 2.000 de calorii pe zi măsurate. tot ce mănânc este măsurat! (Trăiască MyfitnessPal și scara)
Mananc 2g/pdc de proteine, 60-70g de grasimi si restul in carbohidrati. (Pentru proteine am fost întotdeauna în împrejurimile sale acolo sau chiar mai mult.

Iată îngrijorarea mea, de 2 săptămâni acum intestinul meu este în grevă. A început când am vrut să mănânc brânză de vaci cu zer dimineața. Am observat că a fost poate un exces de zer, brusc am rămas cu brânză de vaci și cereale de tip muesli, apoi a continuat, o zi fără nimic. Apoi mi-am făcut cercetările și m-am gândit în sinea mea că ar fi putut deveni intolerant la lactoză! (Înainte de micul dejun cu brânză de vaci nu am mâncat brânză de vaci sau lapte în mod regulat) Prin urmare, din cauza unei perioade prea lungi de a nu lua lactoză.

Așa că am tăiat lactoza și m-am întors la vechiul meu mic dejun (pâine energică prăjită 10, miere, banane, suc de portocale).

Cu excepția faptului că, chiar și o săptămână mai târziu, nimic de făcut, sunt încă 2 zile în nimic și al treilea este de 1,5 kg-2 kg, care merg dureros !

Deci, cineva are o explicație tangibilă sau a experimentat același lucru? ?
Știind că este cu atât mai frustrant că 2 zile din trei ceea ce îmi spune scala este, prin urmare, fals

În caz contrar, aportul meu de legume este bun (400 de grame pe zi, adesea legume verzi) și fibre, de asemenea, 30-40 de grame)