Eu și dieta mă îngrășăm în loc să o slăbim.

Vin să cer sfaturi pentru că sunt puțin pierdut.

Am început joi o dietă care nu este chiar o dietă, ci mai degrabă o reechilibrare a alimentelor.

Nu am crăpat, chiar am făcut multe eforturi.
Înainte, nu mâncam niciodată dimineața, foarte puțin la prânz și de multe ori un sandviș cu mâncare rapidă. Nimic de gustat sau apoi zgură foarte grasă sau foarte dulce și masă normală seara. Apoi seara am ciugulit pentru că îmi era foame de lucruri grase sau dulci.
O mulțime de cartofi prăjiți, cartofi prăjiți, pizza.

Pe scurt, de joi schimbare completă. Mănânc un mic dejun echilibrat, mănânc prânz, am o gustare sănătoasă după gust, mănânc echilibrat seara. Și dacă mi-e foame seara iau o bucată de fruct. Nimic între mese.
Eu beau multa apa. Mergeam la 5 fructe sau legume pe zi, în timp ce înainte nu mâncam deloc. Am eliminat deserturile, băuturile cu zahăr, gustările, zahărul, grăsimile. Am grijă să nu sare prea mult vasele. Gătesc fără grăsime.

În prima zi am pierdut 200 de grame, am fost fericit.
A doua zi mi-am recăpătat cele 200 de grame pe care le pierdusem cu o zi înainte plus 200 de grame. A treia zi greutatea mea nu s-a mișcat. Și în această dimineață am luat alte 400 de grame.

Am plecat luni, la 70,1, acum sunt 70,7. Nu înțeleg nimic. Sunt complet descurajat. Fac mult efort și nu numai că depun efort degeaba, dar mă și îngraș.

Deci, în această dimineață, înapoi la obiceiurile mele, fără mic dejun. Nu este bine, știu că înainte nu mă făcea să slăbesc, dar mă împiedica să o iau.

Poate cineva să îmi aprindă felinarul pentru că acum nu înțeleg nimic.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Poate mănânci mai mult decât înainte chiar dacă este echilibrat

Da, ar trebui să detaliați complet meniurile dietetice de o zi.

Subiecte similare

Dieta Thonon

puțină dietă care sunt?

Noua dietă Atkins

Schema WW - Belgia Tournai - Începând cu 20/01/12

17 kg de slăbit cu dudu urmărindu-mă ?

Acesta este un exemplu de zi.

Dimineața: o cafea fără zahăr, două gătite cu puțină gem, o mandarină, un cais și un iaurt cu conținut scăzut de grăsime.

Miezul: file de somon, paste simple, caise și căpșuni.

Gustare: o cafea, o banană, o mandarină, un biscuit simplu și câteva căpșuni.

Seara: un castron cu supă cu două felii foarte subțiri de baghetă, un file de somon, orez, roșii.

Seara: o banană și puțin strugure.

Am băut un litru și jumătate de apă în acea zi, totul a fost gătit fără grăsime. Rezultatul a doua zi + 400 grame.

Una dintre preocupările mele este că mi-e foarte, foarte foame tot timpul seara. Fie că mănânc puțin sau mult în timpul zilei nu schimbă nimic. Chiar dacă am o masă bună în afara dietei seara cu un desert și mai multe fructe după aceea, două ore mai târziu mi-e foame, foarte foame și imposibil să dorm cu o astfel de foame. M-aș culca mai devreme pentru a nu mi se face foame, pentru că odată ce dorm, sunt bine. dar nu este posibil, voi dormi cel mai bine la miezul nopții, cel mai rău în jurul orei unu nu este posibil să fac altfel pentru moment.

Uneori mă întreb dacă nu digerez prea repede, deoarece chiar și după o masă bună, două ore mai târziu, îmi este foame. uneori chiar și o oră mai târziu. S-ar putea să trebuiască să măresc cantitatea de mese, dar am un stomac mic, așa că nu pot mânca cantități foarte mari la un moment dat.

Nu fac sport, nu am bani și nu prea am timp cu 4 copii să se descurce singur de cele mai multe ori. Dar miercuri ar trebui să am un aparat de gimnastică care oricum îmi va permite să mă mișc puțin.

În sfârșit, după dimineața mea fără mic dejun: 70.7 în această dimineață. Am cântărit din nou la prânz fără să fi mâncat nimic, doar pentru a vedea și. 69,9. Am crezut că mă descurc bine luând un mic dejun pentru că citesc adesea că nu trebuie să omitem mesele. se pare că nu funcționează așa acasă.