Osteoporoza

Odată cu creșterea speranței de viață, osteoporoza a devenit o problemă majoră. Necesită prevenire cu nutriție adaptată vârstei și nevoilor fiecărui individ.

De Laetitia Dietetician

rapide

General

Odată cu creșterea speranței de viață, osteoporoza a devenit o problemă majoră. Necesită prevenire cu nutriție adaptată vârstei și nevoilor fiecărui individ.

Această boală afectează mai multe femei (30% dintre femeile aflate în postmenopauză) fără a cruța bărbații.

Consecințele osteoporozei sunt fracturile gâtului femurului, compresia vertebrală, pierderea centimetrului, fragilitatea osului. În Franța, există în jur de 50.000 de fracturi ale gâtului femural, 50.000 de compresii vertebrale și alte 35.000 de facturi.

Osteoporoza este o patologie care rezultă atât din dietă, cât și din ereditate:

Nutriția face posibilă atât obținerea de capital osos solid, cât și menținerea acestuia cât mai mult timp posibil. Prin urmare, este esențial să aveți o dietă adaptată vârstei dumneavoastră.

Etape de dezvoltare pentru masa osoasă:

  • Creșterea osoasă: vârful formării masei osoase apare între pubertate și adolescența târzie. În această perioadă există două faze: de la 0 la 10 ani cu creșterea osului și de la 10 la 20 de ani cu creșterea și mai ales consolidarea masei osoase. Nevoile de calciu sunt foarte importante în această fază: adică 1200 mg/zi (cf. nutriție și calciu).

  • Stabilizare sau ușoară scădere a masei osoase de la 20 la 50 de ani: maturitate. Nevoile de calciu sunt acolo pentru a menține masa osoasă în stare bună (900 mg pe zi, cu excepția femeilor însărcinate sau care alăptează) cf.: nutriție și calciu.
  • Pierderea de oase: Pierderea de oase de la vârsta de 50 de ani, în special rapidă la femei după menopauză. Prin urmare, necesitățile de calciu sunt crescute pentru a compensa pierderea osoasă, adică 1200 mg pe zi (vezi: nutriție și calciu).

Dieta restrictivă de slăbire sau dieta rapidă de slăbire sunt foarte dăunătoare asupra masei osoase, căutarea unei greutăți ideale trebuie făcută fără a ne pune în pericol sănătatea.

În cazul unei diete de slăbit, este posibil, cu ajutorul unui plan personalizat, să aveți suficiente aporturi de calciu.

Există soluții pentru menținerea capitalului osos: obțineți ajutor de la antrenorul dvs. de sănătate!