Cea mai bună dietă sportivă Life: dieta 4 în 1

Prezentare

life

Cea mai bună dietă de viață este combinația de exerciții fizice, schimbarea obiceiurilor alimentare, modificarea treptată a comportamentului și pierderea în greutate pe termen lung. Aceasta are 3 faze.
Faza 1 constă în practicarea sportului fără a fi nevoie să vă schimbați obiceiurile alimentare. Faza 2 vă intensifică exercițiile și vă schimbă treptat obiceiurile alimentare, iar faza 3 vă menține sportul și obiceiurile alimentare în timp ce vă stabilizați greutatea. Scopul acestei diete este să vă mențineți eforturile pentru viață.

Principii

Mâncați trei mese pe zi, asigurându-vă că alegeți pentru micul dejun alimente bogate în energie și nutritive, cum ar fi cerealele integrale. De asemenea, asigurați-vă că mergeți la culcare cel puțin două ore după cină pentru a evita creșterea în greutate. În plus, trebuie să vă exercitați în mod regulat pentru a vă menține în formă. Pentru aceasta, acordați prioritate antrenamentelor cu greutăți și exercițiilor cardiovasculare.

Putem cita ca exemplu Pilates și mersul pe jos. De asemenea, se recomandă să luați suplimente alimentare precum omega-3, calciu sau vitamine și să beți multă apă.

Păstrați-vă obiceiurile sportive din faza 1. Scopul de aici este să știți cum să distingeți factorii și emoțiile care vă declanșează foamea pentru a vă controla apetitul. Prin urmare, este recomandabil să mâncați în cantitate și calitate rezonabile și să favorizați alimentele bogate în apă și fibre, cum ar fi laptele degresat și pastele din cereale integrale.

La fel, luați-vă timp să mâncați și dormiți suficient pentru a vă menține sănătatea în timpul dietei. Pe de altă parte, ar trebui interzise o serie de alimente dăunătoare. Acesta este cazul pastelor tradiționale, cartofi prăjiți, pâine albă, pește prăjit, mâncăruri prăjite și mese congelate, inele de ceapă și fursecuri.

Această fază este o continuare logică a fazelor anterioare 1 și 2. Acesta are ca scop consolidarea și menținerea eforturilor fizice și mai mult, cu excepția cazului în care simțiți că faceți suficient. Creșteți aportul de cereale integrale, inclusiv paste, orez, brioșe, tortilla, biscuiți și cereale. De asemenea, reduceți aportul de grăsimi trans, grăsimi saturate, sare și zahăr.

Avantaje

Pentru a promova un stil de viață sănătos, dieta Best Life necesită practicarea sportului și optarea pentru o dietă echilibrată.

Dezavantaje

Anumite alimente sunt excluse din dietă și pot constitui un handicap pentru această dietă. De asemenea, înregistrarea pe site-ul Best Life este esențială pentru a beneficia de sfaturi cu privire la acest plan.