Dieta Thonon, importanța fazei de stabilizare

Dieta Thonon este o dietă săracă în calorii și bogată în proteine, care te face să slăbești 10 kilograme în 14 zile. Constă din următoarele 2 faze: prima care pierde în greutate și a doua care stabilizează greutatea. De ce este importantă faza de stabilizare? Răspunsuri în această postare !

Dieta Thonon: mic memento

Legenda spune că medicul de la Centrul Spitalului Universitar Thonon a dezvoltat acest program de slăbire pentru a ajuta unul dintre acești pacienți să slăbească rapid. Acest lucru explică numele dietei care constă în umplerea zilnică a proteinelor și limitarea considerabilă a consumului de grăsimi și carbohidrați. Sarea și alcoolul sunt strict interzise.

Prima fază a dietei, numită pierderea în greutate, durează 14 zile. Există un meniu standard care trebuie urmat scrupulos în acest timp. Meniul în cauză este compus din alimente sărace în calorii și alimente sățioase. Gustările dintre mese sunt puternic descurajate. La sfârșitul acestor prime 2 săptămâni, aproximativ 10 kilograme vor fi eliminate. Deci îți vei fi atins obiectivul, dar dieta nu s-a terminat. Este necesar să urmați a doua fază pentru a nu pierde toate eforturile depuse și pentru a recâștiga kilogramele pierdute.

Principiul fazei de stabilizare a dietei Thonon

Scopul primei faze a dietei este de a slăbi rapid. Pentru a doua fază, este să slăbești definitiv. Prin urmare, cele două sunt complementare, dar eficiența dietei pe termen lung se bazează în principal pe faza de stabilizare. A doua zi după primele 14 zile ale dietei Thonon, aveți două opțiuni pentru a evita efectul yoyo: un program de slăbire la 1200 de calorii pe zi sau 1500 de calorii pe zi. Ești liber să o alegi pe cea care ți se potrivește.

Meniu tipic de 1200 kcal

Mic dejun:

Cafea sau ceai fără zahăr

1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

1 felie de pâine integrală întinsă ușor cu margarină vegetală

Gustare (opțional):

Cafea sau ceai fără zahăr

1 porție de brânză de vaci slabă

Masa de pranz

125 grame de pește sau carne slabă

Legume (broccoli, anghinare, sparanghel etc.) gătit cu aburi

Legume crude cu lămâie și 1 linguriță de ulei de măsline sau ulei de nucă

Gustare (opțional):

Cafea sau ceai fără zahăr

1 lactate slabe

Luând cina:

Supă sau supă de legume fără grăsimi

125 grame de pește sau carne slabă

Piure de cartofi

Legume fierte cu 10 grame de margarină vegetală

1 felie de pâine integrală

1 felie de ananas

Meniu 1500 kcal

Este la fel ca dieta de 1200 de calorii, dar include un bol cu alimente amidonase cu 10 grame de margarină la prânz. Este la fel de simplu ca asta! Rețineți că pentru fructe puteți alege în funcție de dorințele și anotimpurile, acesta este doar un exemplu de meniu.

Faza de stabilizare a dietei Thonon este foarte ușor de urmat. De asemenea, este mai puțin restrictiv decât faza de slăbire, dar dacă este necesar, puteți lua suplimente multivitamine sau omega-3 pentru a preveni deficiențele.