Dietele: ne îngrașă ?

scăzute calorii

După o dietă drastică, nu este neobișnuit să te regăsești cu kilogramele în plus. Ce se întâmplă dacă cel mai bun mod de a slăbi ar fi să nu pornești niciodată o dietă.

De ce devenim mereu mai mari ?

Există mai multe motive.

Corpul nostru este conceput pentru asta

Teama sa obsesivă fiind înfometarea, are un mecanism de stocare extrem de puternic, împotriva căruia trebuie să luptăm pentru a slăbi. Aceasta se numește genotipul economiilor, care a permis strămoșilor noștri să supraviețuiască în peșteri. El convertește scrupulos mâncarea „în exces” în gras că stochează peste tot (burta, coapsele etc.) și în care va atrage pentru a le arde dacă într-adevăr nu are la dispoziție alt combustibil. Armele sunt inegale, el este mai puternic decât noi.

Pe parcursul unor diete repetate, el a ieșit din bătăi

Nu prost, se teme de privațiuni suplimentare și stochează chiar și cea mai mică frunză de salată. Metabolismul este blocat, nu ardem nimic. Cu cât ne restrângem mai mult la nivel caloric, cu atât mai mult este direcționat mecanismul. Evitați dietele foarte scăzute de calorii (mai puțin de 800 de calorii pe zi) și chiar și calorii scăzute (de la 800 la 1.200 de calorii pe zi) cu orice preț.

Pe măsură ce îmbătrânim, hormonii acționează împotriva noastră

Întotdeauna aceeași problemă: stocăm mai mult și ardem mai puțin. Dietele nu rezolvă nimic. În 95% din cazuri, la un an după ce am urmat una dintre ele, am redobândit 30-60% din greutatea pierdută în timpul acestei diete. Și cinci ani mai târziu, am preluat-o pe toată, cu excepția pentru a-i regândi stilul de viață !

Dar cum reușesc cei care au reușit să slăbească și să nu revină ?

Un studiu publicat în „American College of Sports Medicine health & Fitness Journal” dezvăluie secretele celor care au slăbit fără să se îngrașe:

Evită caloriile goale (dulciuri, produse de patiserie.),

Urmează un program regulat de exerciții.

92% practică un sport acasă.

78% mănâncă micul dejun în fiecare zi.

75% se cântăresc o dată pe săptămână.

63% se uită la televizor mai puțin de 10 ore pe săptămână.

54% ard mai mult de 2.000 cal pe săptămână prin exerciții