Dietele de slăbit: Smoothie-ul care arde căldura care provoacă furia și trebuie să cinei să slăbești fără efort

dietele

De obicei, avem atât de puțin timp să ne ocupăm de tot ce trebuie să facem zilnic (inclusiv gătitul) încât soluțiile precum smoothie-urile devin din ce în ce mai populare. În ultimele luni, sute de oameni s-au alăturat internetului pentru ca moda să mănânce un smoothie de legume pentru a rezolva repede cina și, în plus, mânca toate (sau cel puțin unele) legume recomandate de nutriționiști. Și este că vă amintiți că elementul de bază despre acest sfat este că sunteți sănătos și în formă (nu că slăbiți pentru a slăbi). În acest sens, este încă destul de valabil să mâncăm dacă vrem cinci bucăți de fructe și legume în fiecare zi.

Dacă vă schimbați cina cu un smoothie de legume, veți avea alte beneficii. Primul dintre acestea este că veți evita alimentele ultra-procesate târziu în zi. Aceasta este, de fapt, una dintre cele mai grave decizii pe care le puteți lua. Consumul de alimente cu un plus de calorii la sfârșitul zilei când adormi poate afecta somnul, provocând chiar coșmaruri, ceea ce este negativ pentru obiectivul tău de a pierde în greutate. În acest articol, v-am spus cu câteva luni în urmă importanța somnului și a odihnei bune pentru a ajunge la așa-numita „operațiune bikini” la timp.

Pentru a face acest smoothie trebuie doar să alegeți o bază (de obicei apă sau lapte), puneți o legumă în care va trebui să puneți o cantitate între 100 și 200 de grame, cum ar fi varza, salata verde, patrunjelul, varza, castravetele, verdeața sau ceașca și un fruct. Lucrul bun este că poți combina totul fără probleme.

Pui totul în blender și încerci. Bineînțeles, amintiți-vă că shake-urile de la sfârșit sunt o soluție pentru a ingera o mulțime de calorii într-un timp scurt, deci este mai bine să le luați încetul cu încetul, astfel încât puterea lor sățioasă să fie și mai mare. Nu are rost să ne saturăm dacă foamea psihologică este încă acolo (în acest articol vă spunem ce este) și nu te va lăsa să pleci.

Dar ferește-te Există mai multe lucruri pe care le poți face dacă vrei să slăbești. Printre altele, luați masa cu apă (uitați berea seara sau băutura după cină), schimbați desertul pentru un fruct (deci veți lua masa și mai sănătos lăsând deoparte vechiul subiect fals că fructele nopții îngrașă), și luați cina în curând, astfel încât să puteți face o scurtă plimbare (aproximativ 15 minute) care vă va ajuta să slăbiți fără efort.