Dietele sănătoase pot proteja împotriva demenței

Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.

Cea mai bună modalitate de a vă menține mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrâniți este să mâncați o dietă sănătoasă, potrivit unor cercetări recente. Cercetările sugerează că urmarea unei diete variate la vârsta mijlocie poate influența riscul de demență în viața ulterioară.

Un studiu a examinat participanții care urmau o dietă în stil mediteranean, abordări dietetice pentru oprirea dietei cu tensiune arterială crescută (DASHBOARD) și dungi de calitate a priori (APDQS) (o bandă de calitate alimentară bazată pe beneficiile nutriționale ale anumitor alimente).

Studiul a inclus mai mult de 2.600 de participanți, bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani. Dieta fiecărui participant a fost evaluată prin chestionare repetate în trei puncte, care au fost utilizate pentru a determina consumul dietetic mediu pentru fiecare individ.

Cei care au urmat primele două regimuri de dietă au avut cea mai bună sănătate cognitivă la vârsta de 50 - 55 de ani, comparativ cu o treime. De ce ? Aceste diete sunt abundente în grăsimi monosaturate, leguminoase, proteine, fibre și oligoelemente precum tiamina, folatul, magneziul, zincul, fierul și potasiul.

Dieta occidentală este bogată în grăsimi trans și saturate, legume puternic procesate și alte alimente, precum și zahăr rafinat și sare. În schimb, dieta în stil mediteranean este bogată în cereale integrale, nuci, fructe, legume și ulei de măsline, dar nu are carne procesată, carne roșie, grăsimi trans sau saturate și zaharuri rafinate.

Pe lângă sănătatea creierului, sa sugerat că dieta mediteraneană are acțiuni de protecție împotriva bolilor cardiovasculare.

Într-un alt mic studiu de la Universitatea din St. Louis, participanții au arătat performanțe mai bune de rezistență atunci când urmează o dietă în stil mediteranean comparativ cu o dietă convențională occidentală.

Participanții au alergat cinci kilometri pe o bandă de alergat, o dată după patru zile la o dietă mediteraneană și o oră diferită după patru zile la o dietă occidentală.

După această scurtă dietă de patru zile, dieta mediteraneană a produs o rată cu 6% mai rapidă, în ciuda faptului că ritmul cardiac a fost comparabil în timpul celor două treceri.

Motivul acestei diferențe poate fi faptul că o dietă de tip mediteranean este mai alcalină, are proprietăți antiinflamatorii, conține nitrați și este bogată în antioxidanți.

Acest studiu oferă dovezi că o dietă despre care se știe că este bună pentru sănătate este bună și pentru performanța exercițiilor fizice. Acum au un stimulent suplimentar pentru a mânca sănătos. "

Edouard Weiss, cercetător principal al studiului SLU

Trebuie menționat, totuși, că nu s-a observat niciun beneficiu semnificativ pentru activitățile purtătoare de greutate.

Weiss subliniază că mai mulți nutrienți din dieta mediteraneană sporesc singuri performanțele exercițiilor fizice. Acest lucru poate reprezenta beneficiul rezultat din combinația lor într-o configurație dietetică unică. El avertizează totuși: „Beneficiile s-au pierdut rapid și prin trecerea la dieta occidentală, subliniind importanța aderării pe termen lung la dieta mediteraneană”. "

Un al treilea studiu care explorează modul în care au consumat australienii a arătat că o dietă sănătoasă pentru creier a fost asociată cu aceeași reducere a riscului de declin cognitiv în viața lor ulterioară. Acest studiu a folosit intervenția mediteraneană-DASHBOARD pentru dieta cu întârziere neurodegenerativă sau dieta ESPRIT, pentru a evalua protecția potențială a unei diete sănătoase împotriva Alzheimerului și a altor forme de demență.

Dieta ESPRIT a fost dezvoltată de profesorul Martha Morris, în SUA. Împrumută nu numai din regimul alimentar de tip mediteranean, ci și dintr-o listă de alimente despre care se știe că beneficiază de sănătatea creierului, cum ar fi boabele bogate în antioxidanți și legumele verzi.

SPIRITUL este astfel deslușit de alte diete asemănătoare prin includerea detaliată a alimentelor care protejează creierul, în afară de accentuarea cerealelor integrale, a legumelor verzi, a uleiului de măsline și a puținii carne roșie. Total conține 15 componente.

Studiul a analizat dacă dizabilitatea cognitivă s-a dezvoltat pe o perioadă de 12 ani la 1220 adulți australieni cu vârsta de peste 60 de ani. La începutul studiului, oamenii de știință au intervievat participanții cu privire la dietele lor și au analizat rezultatele folosind banda CSIRO Healthy Eating, care măsoară calitatea obiceiurilor alimentare.

În plus față de categoriile tradiționale precum legumele verzi și cerealele integrale, CSIRO permite balustrada independentă a anumitor componente occidentale, cum ar fi prăjiturile și produsele de patiserie. Acest lucru permite o ilustrare mai simplă și mai precisă a regimului alimentar.

Răspunsurile au fost apoi marcate cu dungi pentru a grupa participanții în două grupuri: unul a urmat SPIRITUL și celălalt dieta mediteraneană.

Grupul care a urmat dieta ESPRIT și-a redus riscul de a dezvolta declin cognitiv sau demență cu aproape o cincime, comparativ cu media. Celălalt grup care a urmat dieta tradițională mediteraneană a prezentat beneficii zero.

Kaarin Anstey, directorul UNSW Aging Futures Institute, a condus studiul în încercarea de a reduce incidența demenței și de a face posibilă îmbătrânirea fără a scădea Illinois. În acest context, spune el, „Acest studiu a arătat pentru prima dată, în afara Statelor Unite, că dieta ESPRIT reduce riscul de demență. "

Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas este OB-GYN, care a absolvit Colegiul Medical al Guvernului, Universitatea din Calicut, Kerala, în 2001. Liji a practicat ca consultant cu normă întreagă în obstetrică/ginecologie într-un spital privat pentru câțiva ani după absolvire . Ea a consiliat sute de pacienți care se confruntă cu probleme legate de sarcină și infertilitate și a fost responsabilă de peste 2.000 de nașteri, depunând eforturi pentru a obține o livrare normală mai degrabă decât operativă.

Citate

Vă rugăm să utilizați unul dintre următoarele formate pentru a cita acest articol în eseu, lucrare sau raport:

Thomas, Liji. (2020, 14 aprilie). Dietele sănătoase pot proteja împotriva demenței. Știri-Medical. Adus pe 03 februarie 2021 de pe https://www.news-medical.net/news/20190308/Healthy-diets-may-protect-against-dementia.aspx.

Thomas, Liji. „Dietele sănătoase pot proteja împotriva demenței”. Știri-Medical. 03 februarie 2021. .

Thomas, Liji. „Dietele sănătoase pot proteja împotriva demenței”. Știri-Medical. https://www.news-medical.net/news/20190308/Healthy-diets-may-protect-against-dementia.aspx. (accesat pe 03 februarie 2021).

Thomas, Liji. 2020. Dietele sănătoase se pot proteja împotriva demenței. News-Medical, consultat 03 februarie 2021, https://www.news-medical.net/news/20190308/Healthy-diets-may-protect-against-dementia.aspx.

News-Medical.Net furnizează acest serviciu de informații medicale în conformitate cu acești termeni și condiții. Vă rugăm să rețineți că informațiile medicale găsite pe acest site web sunt concepute pentru a sprijini, nu pentru a înlocui relația dintre pacient și medic/medic și sfaturile medicale pe care le pot oferi.

News-Medical.net - Un site AZoNetwork