Dimineata sau seara ? Când este cel mai bun moment pentru a face CrossFit ® * ?

Aceasta este o dezbatere care a fost sursa multă cerneală în universul CrossFit ® * de zeci de ani. Când este cel mai bun moment pentru a vă efectua sesiunea CrossFit ® *? Fiecare cutie are punctul său de vedere asupra acestei dezbateri și fiecare CrossFitter are un cuvânt de spus. Îi găsim pe cei care se trezesc devreme și care, încă de la primele ore ale dimineții, participă la sesiunea de deschidere a cutiei, așa cum îi găsim și pe alții care preferă să doarmă puțin mai mult și să se antreneze în sesiunile cutiei.

Antrenament dimineața

Există diferite preferințe atunci când vine vorba de alegerea momentului potrivit pentru antrenament. Dar dacă ne uităm la sfaturile experților, observăm rapid că antrenamentele de dimineață au multe beneficii pentru corpul nostru. Conform unor studii efectuate pe această temă, dacă doriți să faceți cardio, cel mai bun moment al zilei pentru a face acest lucru este în primele ore ale dimineții. Destul de interesant pentru cei care doresc să slăbească, exercițiile fizice înainte de micul dejun permit corpului să ardă excesul de grăsime care s-a acumulat în corpul dumneavoastră cu o noapte înainte. Corpul uman răspunde cel mai bine atunci când există un plan metabolic, iar munca fizică de dimineață ar trebui să facă parte din planul respectiv. Începând ziua cu activitate fizică moderată până la intensă, corpul tău va începe metabolismul natural mai devreme și acest lucru te va pune într-o formă bună pentru restul zilei.

Pe de altă parte, trebuie să vorbim și despre beneficiile antrenamentului de dimineață din mintea noastră. Studiile sugerează că cei care se antrenează mai devreme tind să fie mai atenți și mai atenți mental și deseori prezintă un grad mai mare de bunăstare. Oamenii se plâng adesea când vine vorba de antrenament dimineața devreme că nu dorm suficient și că nu au probleme cu ridicarea atât de devreme din pat, dar trebuie să știți că este suficient să vă antrenați dimineața. De două ori la rând, astfel încât corpul dumneavoastră se obișnuiește cu ritmul și nu mai găsește probleme de menținere a acestuia. De asemenea, este interesant de observat efectul factorului meteo atunci când vine vorba de antrenament dimineața. De fapt, ședințele de dimineață vă expun adesea corpul la temperaturi destul de scăzute. Dimineața, temperatura corpului este la cel mai scăzut nivel al zilei. Prin urmare, va trebui să depuneți mai mult efort în creșterea nivelului de energie utilizată. Acest lucru poate provoca unele leziuni, deoarece mușchii reci sunt mai greu de întins decât mușchii calzi. Prin urmare, este recomandabil să efectuați o încălzire atentă și riguroasă.

Antrenament după-amiaza târziu

WOD-urile după-amiezii târzii sunt cele mai populare. Temperatura corpului atinge vârfurile în timpul serii, majoritatea oamenilor vor găsi încălzirea, antrenamentul și răcirea mai ușor. Adăugați la aceasta faptul că majoritatea oamenilor au cel mai bun nivel de energie pentru a-și desfășura seara, acest lucru poate duce la obținerea unor performanțe mai bune la antrenament. De asemenea, mușchii se vor putea întinde mai ușor din cauza nivelurilor ridicate de temperatură a corpului. Deci, dacă intenționați să mergeți de exemplu la Open și doriți să efectuați cât mai bine posibil, ar fi mai bine să faceți fiecare WOD seara, mai degrabă decât dimineața. Antrenamentul după-amiaza târziu induce, de asemenea, o secreție mai mare de testosteron, al cărui rol în întărirea mușchilor este bine cunoscut.

Interesant de știut: când vine vorba de dorința de a câștiga rezistență, exercițiile de seară sau de dimineață au același efect.

A concluziona

După compararea celor două antrenamente și examinarea a ceea ce spun experții, concluzionăm că ambele tipuri de antrenament au propriile beneficii. Ședințele de dimineață vă ajută să aveți o stare fizică și mentală bună pentru restul zilei și vă stimulează să slăbiți și să vă îmbunătățiți metabolismul. În timp ce ședințele de după-amiază târziu vă permit în general să obțineți performanțe mai bune, vă îmbunătățiți puterea și vă ajută să câștigați masa musculară.

Indiferent de preferințele pe care le aveți pentru unul sau altul, cel mai important lucru este să dezvoltați cu succes o rutină la care să vă țineți și care vă va permite să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit. Într-adevăr, fiecare are specificul său și ceea ce poate funcționa cu o astfel de persoană poate să nu funcționeze pentru altul. Găsiți ritmul care funcționează cel mai bine pentru dvs. și respectați-l. Dar nu uitați să luați sfatul antrenorului dvs., el este acolo pentru asta !