Hernie de disc

Dacă această situație nu este corectată (persoana nu se consultă, își suportă durerea, nu acordă atenție posturii sale sau recomandărilor care i se fac), nucleul își poate continua cursul, traversează ligamentele și devine o hernie de disc fără semne neurologice. Dacă stoarce una sau mai multe rădăcini nervoase, atunci vom vedea semne neurologice, cum ar fi scăderea reflexului, pierderea senzației pielii și pierderea forței la unul sau la ambele picioare. O hernie de disc este tratată la fel ca o problemă de disc, dar recuperarea este mai lungă atunci când există semne neurologice. Uneori este nevoie de o epidurală. Dacă hernia a ieșit prea departe și comprimă rădăcinile nervoase sau măduva spinării, intervenția chirurgicală va fi luată în considerare imediat.

O hernie de disc nu este produsă niciodată de traume, ci de acumularea de traume. S-a dovedit că trauma directă cu o forță de compresie mai mare decât cele pe care le experimentăm pe un disc sănătos nu produce o hernie de disc.

Pentru a trata hernia de disc, este necesar să se favorizeze exercițiile de extensie care promovează alunecarea nucleului spre interior. Este ca și cum ai apăsa pe spatele gogoșei pentru a strânge crema în centru. Pentru regiunea lombară, întindeți-vă pe stomac și, folosind mâinile, arcați spatele până când buricul se desprinde de pe podea. Faceți trei seturi de câte 15 repetări de câteva ori pe zi. Pentru a vă întări spatele atunci când nu mai există dureri acute, faceți exercițiile de stabilizare lombară oferite în DVD-ul „Exerciții personalizate pentru problemele dvs. fizice” (secțiunea lombară). Acestea sunt exerciții preventive excelente pe care ar trebui să le faceți de trei ori pe săptămână pentru a preveni reapariția.

Pe o notă pozitivă, nucleul discului este alcătuit dintr-un lichid care se usucă de-a lungul anilor. Peste 60 de ani, este mai rar să întâlnești pe cineva cu o hernie de disc. În plus, mai multe studii arată că rezultatele pe termen lung între o persoană operată pentru o hernie de disc și o persoană neoperată sunt similare. În cele din urmă, dacă durerea la nivelul piciorului persistă în ciuda unei operații, așa cum se întâmplă uneori, nu mai este implicată hernia. După operație, ca orice operație din altă parte, se formează aderențe profunde care limitează mobilitatea rădăcinii nervoase. În aceste cazuri, tratamentele de mobilizare neuronală sunt foarte eficiente, iar majoritatea kinetoterapeuților și osteopaților sunt familiarizați cu aceste tehnici. Uneori cauza se află în bazinul mic. Dacă mușchii podelei pelvine rămân tensionați, poate irita rădăcinile nervoase care trec acolo și perpetuează sciatica.

În cele din urmă, cel mai important punct pentru mine este și va fi întotdeauna prevenirea. Dacă aveți o postură bună și urmați recomandările posturale în timpul exercițiului, vă veți reduce la minimum șansele de a dezvolta o hernie de disc. Amintiți-vă, când sunteți așezat, ridicați-vă drept și mențineți-vă lordozele lombare. Pentru persoanele care stau ore lungi la serviciu sau în mașină, obțineți o pernă lombară bună.
-Nu faceți niciodată eforturi pentru a ridica un obiect în flexie lombară; țineți spatele drept, îndoiți genunchii și forțați cu picioarele.
-Nu forțați niciodată la lungimea brațului; ia obiectele de lângă tine.
-Evitați eforturile care implică o mișcare de răsucire.
-Dacă trebuie să fiți pe jumătate îndoit pentru o vreme, puneți piciorul pe un scaun mic, aceasta va scoate o parte din sarcină din regiunea lombară. De exemplu, dacă vă bărbieriti sau faceți vasele, deschideți ușa tejghelei și lăsați piciorul pe raftul de jos.
-Dacă forțați să ridicați un obiect, strângeți-vă abdominalele înainte de a ridica sarcina, aceasta va elimina aproximativ 30% din sarcina de pe disc.

În plus, dacă ați suferit vreodată de dureri de spate, este în interesul dumneavoastră să consolidați mușchiul abdominal transversal, deoarece acest mușchi este principalul stabilizator al regiunii lombare și este inhibat în timpul durerii. Dacă nu-l întăriți, acesta nu va intra automat și veți avea tendința de a vă răni în mod repetat.