Disponibilitatea de a slăbi

După încheierea acestei diete, este recomandabil să reveniți încet la o așa-numită dietă normală. Adăugați alimente cu amidon amestecându-le în mod egal cu legume (o dată la două zile timp de o săptămână). Evitând desigur zaharurile și grăsimile industriale!
Favorizați plantele și proteinele slabe (pește, carne albă, carne de pasăre, carne roșie cu conținut scăzut de grăsimi) și uneori continuați să faceți minicururi din această metodă pentru a evita acumularea excesului, pentru a păstra cifra !

Am terminat să vă prezint această metodă, acum este o zi tipică a acestei cure de detoxifiere !

Mic dejun

• 1 ceai verde
• 1 iaurt de soia (sau lapte de oaie) cu o linguriță de miere și 1 mână de fructe uscate oleaginoase nesărate (migdale, alune, nuci, fistic.)
• 1 banană.

Dimineața

• 2 citrice stoarse (portocale, lămâie, grapefruit, clementină.) Sau 1 smoothie (făcut cu 1 citrice + echivalentul a 1/2 pahar de fructe roșii congelate)
• 3 caise uscate sau 3 prune uscate.

Masa de pranz

• 1 castron cu bulion de legume de casă.
• 150g piept de pește sau piept de pui (aburit sau papillotte) cu suc de lămâie și ierburi la alegere.
• Legume fierte nelimitate (cele din supă).

Unul după masă

De gustat

• 1 ceai verde
• 1 măr.

Luând cina

• 1 castron cu bulion de legume de casă.
• 1/2 farfurie de legume fierte (cele din supă)
• 1/2 farfurie de orez brun, quinoa, cereale spelte sau amestecate cu 1 lingură de ulei de măsline
• 1 compot de fructe fără zahăr.

Rețeta unui bulion bun.

Tăiați legumele în bucăți mari.
Adăugați apă, piper Cayenne, foarte puțină sare, ierburi (o grămadă mare de pătrunjel, de exemplu) și orice condimente la alegere, dar fără grăsime.
Păstrați supa la rece, nu mai mult de 2 zile.
Consumați legumele și bulionul separat.

Legume care stimulează și curăță sistemul digestiv: praz, fenicul, ridiche neagră, ceapă, sparanghel și anghinare. La care vei adăuga toți cei pe care îi dorești, cu excepția alimentelor cu amidon.

Reviste când ne țineți.

Pentru a continua în cele mai bune reviste, vă voi spune astăzi despre metoda care promite să ne facă să slăbim 4 kg în 15 zile plat cu proteine ​​naturale !

Scopul este să slăbești fără să suferi și mai ales fără ca mușchii să se topească: numai grăsimea ar trebui să dispară!

Principiul proteinelor naturale este protejarea capitalului muscular. Aceste proteine ​​sunt sățioase, energizante și nu sunt stocate niciodată sub formă de grăsime!

Această metodă include o fază de stabilizare pe care este absolut recomandat să o respectați ! și chiar l-a extins dacă simți nevoia!

Această dietă este împărțită în 2 faze. Prima saptamana faza de start care este cel mai restrictiv, dar vă permite să începeți să pierdeți foarte repede și, prin urmare, să slăbiți imediat!
În săptămâna următoare, ne consolidăm rezultatele: slăbirea continuă, puțin mai încet, cu o revenire mai lentă la o așa-numită dietă normală (dar sănătoasă).

După 15 zile de această dietă, trebuie să continuăm impulsul proteinelor, mai ales la cele 2 mese principale ale zilei, acestea fiind un atu pentru cei cărora le plac ciugulitele dulci, deci activ antifringal.
Creșteți treptat rațiile de amidon și pâine (o felie suplimentară de pâine dimineața cu foarte puțin unt), favorizând produsele întregi. Puteți lua până la 3 fructe pe zi și produse lactate naturale, dar nu mai trebuie să fie ușoare.

Beți întotdeauna suficient, deoarece proteinele produc multe deșeuri atunci când sunt descompuse de organism. Consumul de multă apă permite eliminarea lor.
Dacă sunteți nervos, este recomandabil să luați magneziu B6, precum și calmarea ceaiurilor din plante, cum ar fi teiul, mușețelul etc. într-adevăr proteinele pot avea un efect ușor interesant.
Dacă aveți pofta în ciuda dietei proteice, gustare cu șuncă, roșie sau ou, dar niciodată zahăr în timpul acestei diete.!

Programul tău

O zi tipică: faza de start.

Mic dejun

• 1 ceai verde
• 1 iaurt simplu 0%
• 1 ou (tare sau coajă) sau 2 felii de șuncă degresată (porc sau pui)
• 1 măr sau 1 portocală sau 1 kiwi

Masa de pranz

• 10 ridichi sărate sau 10 roșii cherry sau 1 anghinare.
• 150g la 180g piept de pui (fără piele) sau file de pește alb sau cotlet de vițel (la grătar sau aburit cu ierburi proaspete)
• legume verzi nelimitate cu 1 lingură de ulei de măsline
• 1 iaurt simplu la 0%

Gustare (când e foame)

• 1 ceai verde
• 1 morcov crud sau 1 roșie
• 4 până la 6 bețe de surimi

Luând cina

• 1 castron mare cu supă de casă (fără amidon sau grăsime) cu legume, măcinate sau nu
• 150 g pește alb sau șuncă degresată, sau 250 g creveți întregi sau 0,5 l midii
• 1 iaurt simplu 0%

Ziua tipică: faza de stabilizare

Mic dejun

• 1 ceai verde
• 1 ou (tare sau coajă) sau 2 felii de șuncă degresată (porc sau pui).
• 1 felie de pâine integrală
• 2 clementine sau 1 kiwi

Masa de pranz

• 1 legumă crudă la alegere cu 1 lingură de ulei de măsline și suc de lămâie
• 150g la 180g de carne roșie sau albă (carne slabă) sau pește gras (somon, ton, sardine.)
• legume verzi nelimitate cu 1 lingură de ulei de măsline
• 1 iaurt simplu 0%

Gustare (când e foame)

• 1 ceai verde
• 1 ou sau 2 felii de sunca degresata
• 1 măr

• 150 g de pește alb sau piept de pui
• 3 linguri de orez brun sau quinoa
• 1 farfurie mică cu legume verzi cu 1 lingură de ulei de măsline
• 1 iaurt simplu la 0%

Dieta GI

Mai des denumită Dieta cu Indice Glicemic, o dietă mai apropiată de gurmanzi. Îi recâștigăm greutatea sănătoasă cu gust;)

Ni se promite că vom slăbi cel puțin 6 kg în 6 săptămâni, pentru că odată această dietă mi se pare fezabilă.

Sunt lacom, așa că mă liniștește, să știu în cele din urmă, că plăcerea cota există într-o dietă: p

În plus, această dietă își propune să evite poftele, cu o dietă ultra-generoasă, dar care mă face cel puțin să slăbești.
Pierderea în greutate va fi mai lină, dar constantă și garantată fără frustrare, așa că pare ușor să te menții ^^
Această dietă ne permite să știm cum să alegem alimentele corecte !

Principiul acestei metode este că carbohidrații consumați trebuie să aibă un indice glicemic scăzut (IG), astfel încât să nu provoace o creștere glicemică, deoarece, prin declanșarea eliberării de insulină, duce la depozitare.
Mai bine, aceste zaharuri vor fi arse de corp, ceea ce va duce la pierderea în greutate.

Iată o listă de alimente care conțin toate zaharurile despre care se spune că sunt nocive pentru corpul nostru și artificiale:

• gem
• Miere
• bomboane
• caramele
• zahăr
• băuturi răcoritoare
• suc industrial de fructe
• sorbe
• durere albă sau albă
  
• prăjituri, produse de patiserie
• cartof (cu excepția cazului în care rămâne întreg și este fiert)

Această dietă reduce riscul de diabet și obezitate.
O nouă modalitate de a mânca care vă permite să urmați o dietă fără a vă priva.

Este recomandabil să nu utilizați această metodă ca dietă de paranteză, deoarece este adaptată vieții de zi cu zi și, prin urmare, este foarte practic de urmat.

A consuma toate legumele verzi după bunul plac, iar cu moderatie fructe si iaurturi naturale.
Înlocuiți pâinea obișnuită cu versiunea completă sau completă.
Favorizați legumele uscate (linte, fasole de toate culorile, nautul.) Și cerealele integrale (quinoa, spelta, ovăz, muesli neindulcit.), Permise și paste întregi gătite al dente, orez (basmati, maro sau „sălbatic”).
În ceea ce privește cartoful, întotdeauna însoțit de legume și nu consumat în fiecare zi!

După această dietă care nu are cu adevărat una, întrucât ne-ar împiedica să gustăm, așa că nu mai trebuie să ne îngrășăm și să ne protejăm sănătatea, oferindu-i corpului nostru ceea ce are cu adevărat nevoie, ieșiți din superfluu.
Această dietă se bazează pe o dietă bună pe care ar trebui să o aplicăm cu toții pentru a ne simți bine cu noi înșine.

Trebuie să evităm să ne cântărim în fiecare zi, pentru că nu vei risca să pierzi prea repede, întrucât aici mizăm pe o dietă lungă, dar sigură.!

O zi obisnuita:

Mic dejun

• 1 ceai verde
• 1 iaurt simplu cu 15 nuci, migdale și alune nesărate
• 1 felie de pâine integrală cu un buton de unt
• 1/2 grapefruit sau 1 portocală sau 2 clementine

Masa de pranz

• salată de naut sau linte sau fasole cu ceapă, castraveți, roșii, avocado (1/2) și pătrunjel, cu 1 lingură de ulei de măsline și sucul unei lămâi.
• 120 g de pui sau friptură sau pește gras (la grătar, aburit sau braconat)
• 1 măr sau 1 kiwi

• 1 ceai
• 1 banană
• 3 pătrate de ciocolată neagră bună (70% cacao)

• o supă de legume de casă la alegere, fără amidon sau grăsime.
• 1/2 farfurie de paste sau orez basmati sau quinoa cu 1 lingură de ulei de măsline
• 1/2 farfurie cu legume la alegere, cu excepția alimentelor cu amidon
• 100g de pește sau creveți sau șuncă
• 2 felii de ananas, proaspete sau conservate în stare naturală, fără sirop, sau 1/2 grapefruit sau 1 pere

Este permis să luați masa cu prietenii sau la un restaurant!
Nu mai refuzați invitațiile, cu această metodă sunt permise mâncăruri complete și clasice.
De exemplu, un cuscus (gris + naut + legume + pui fără piele) sau un chili con carne (fasole roșie + roșie + carne tocată 5%)
La restaurant veți găsi întotdeauna un fel de mâncare de Dieta GI: legume + amidon + carne slabă sau pește.

• Descărcați cum să pierdeți în greutate Dr.
• Oțet de mere pentru beneficii de slăbit și riscuri pentru slăbit
• Oțet sau lămâie pe care să le alegeți pentru a slăbi Blogul
• Ceai din plante și ceai verde pentru slăbit - Ooreka
• Sfaturi cu oțet și miere pentru slăbit! Blog-ul