Călătoria mea către sănătate: Pierde 15 kg de grăsime fără să ții dietă și mâncând ceea ce îmi place.

Mai serios, nu mă interesaseră niciodată ce puneam în farfurie până acum. Din fericire am fost un mare atlet, ceea ce mi-a permis să-mi mențin linia artificial... dar după o accidentare urâtă la genunchi care m-a oprit brusc de la activitățile mele sportive (baschet, alergare ...), m-am trezit treptat supraponderal după o vreme.

Odată cu vârsta și gustul pentru sărbători fine, nu a trecut mult timp până când burtica și-a arătat vârful nasului și Mă apropiam încet, dar sigur, de chintal!

Nu mi-am dat seama cât de înfundat era corpul meu, cea mai gravă fiind starea mentală în care supraponderalitatea te poate face (scăderea încrederii în sine, stres permanent, posomoreală, depresie ...).

Nu putea continua!

Simpla voință nu este suficientă!

A face clic pentru a recâștiga controlul este un lucru foarte bun, dacă citești aceste rânduri, este posibil să fii în această etapă ...

Pe de altă parte, mulți oameni se pierd pe căile multiple de revenire în formă ...

În ultimii treizeci de ani, numărul persoanelor supraponderale s-a înmulțit aproape cu 3, aproape o treime din populația lumii este afectată de acest fenomen. În zilele noastre pe această planetă, murim mai mult din „mâncat prea mult sau rău” decât din foamete…pentru a medita…

Cel mai jalnic lucru este că soluțiile pe care ni le oferim sunt doar plasturi ... Înregistrați-vă într-o anumită sală de gimnastică, faceți o anumită dietă cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine, livrați-vă mâncărurile „după cum doriți” (orice asemănare programul existent ar fi fortuit) ... aceste soluții nu abordează absolut sursa problemei ...

Dintr-o dată, majoritatea oamenilor reușesc să slăbească câteva kilograme la început. Dar frustrarea recâștigă repede stăpânirea, trosnim o dată, de două ori, o ieșire cu prietenii, o zi de naștere, ne e dor de antrenament și celebrul „ajunge” Futut pentru futut „... ne recăpătăm rapid kilogramele, chiar mai mult decât înainte ...

Poate știți despre ce vorbesc și îl înțeleg pentru că am făcut eu această greșeală ...

Dar pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, trebuie să înțelegi puțin mecanismul corpului uman în ansamblu și mai ales să-i dai combustibilul potrivit.!

Pizza congelată nu crește pe copaci ...

Sau poate încă nu am călătorit suficient ...

Pentru a începe drumul către o viață lungă, este necesar să ne confruntăm cu faptele, suntem ființe umane...

Ca atare, suntem programați să consumăm alimente pe care le putem găsi direct în natură, care pot fi consumate crude sau crude, dacă este posibil.

Fructe și legume, de exemplu, a căror listă este atâta timp cât este gustoasă:

Banane, kiwi, căpșuni, mure, cireșe, mere, pere, piersici, mango ...

Sau morcovi, sfeclă, roșii, dovlecei, castraveți, spanac, broccoli, varză ...

Toate aceste așa-numitele alimente vii sunt bogat în apă și micro nutrienți de care avem mare nevoie pentru a ne menține echilibrul corpului și a elimina toxinele care înfundă mașina ...

Alimentele industriale nu sunt pentru noi, este lipsit de substanțe nutritive, umplute cu zaharuri și alte produse rafinate care slăbește-ne intestinele, să ne îmbolnăvim si nne împiedică să avem greutatea noastră sănătoasă.

Aceste alimente furnizează de obicei energie sub formă de zaharuri sau grăsimi rele. Lista este atâta timp cât este dezastruoasă pentru sănătatea ta:

Mese preparate, chipsuri, fursecuri, produse rafinate din grâu (cereale, paste, pâine, pizza etc.), sucuri și sucuri de fructe industriale, dulciuri, prăjituri pentru aperitive etc.

Din mai multe motive, astăzi este dificil să eviți mâncarea nedorită.

Dar scopul este săavem un ideal la care trebuie să ne îndreptăm...

Recâștigarea unei greutăți sănătoase și a unei sănătăți optime într-un mod durabil implică în mod necesar: mai multe fructe, mai multe legume, surse bune de grăsime și mai mult crud pe farfurie... Treptat, această dietă trebuie să atingă cel puțin 50% din dieta totală.

Ce, gata cu pâinea sau pastele? Dar ești un tânăr nebun!

La început poate fi înspăimântător să te abți de la alimentele cu care este obișnuit palatul nostru și chiar să găsești o plăcere gustativă în ele.!

Un reflex primitiv ne împinge să mergem mai întâi după zahăr și calorii, este normal, numim asta o satisfacție imediată, faptul de a dori să fim „în siguranță” și să ne distrăm imediat în caz că nu. „Nu ar mai fi nimic sa mananc maine ...

Dar astăzi nu mai avem această problemă, deoarece mâncarea este din abundență.

Este absolut necesar să vă reeducați corpul și palatul ca un copil, dacă v-ați obișnuit să vă bucurați de mâncarea unor alimente dăunătoare, este pentru că vă puteți obișnui să simțiți aversiune față de aceleași alimente ...

Veți găsi pe blog câteva rețete delicioase și simple în stil Banzaï pentru a vă resensibiliza gustul la mâncărurile „de lungă durată”.

Ce pot face pentru a începe transformarea mea ?

Soluția stă mai întâi în starea de spirit în care veți aborda schimbarea voastră, dacă vedeți metoda ca o restricție dietetică, aceasta nu va funcționa niciodată! Ar trebui privit ca o formare în care punem la îndoială toate convingerile false pe care le-am dobândit de către părinții noștri sau de către lobby-uri industriale prin intermediul mass-media. Din partea mea, Am luat totul de la început, și sunt fericit pentru asta pentru că nu m-am simțit niciodată atât de sănătos ca acum ... această stare de spirit pe care aș dori să o pot împărtăși cu voi care vizitați acest blog!

Luarea obiceiurilor bune va trece, de asemenea gătește-ți propriile feluri de mâncare! Știu ... este posibil ca unora să le fie frică de asta ... totuși, prepararea unei salate grozave în stil Banzai va dura doar câteva minute mai mult decât punerea unui vas preparat în cuptorul cu microunde ...

Corpul uman este o mașină grozavă. Se poate adapta la o mulțime de situații. De îndată ce începeți să-i dați toți nutrienții buni de care are nevoie, fără a-l înfunda în același timp cu mâncare junk, va putea să-și revină. un mod normal de operare, numit homeostazie... Acest echilibru vă va ajuta metabolismul să ardă grăsimi în mod natural mult mai ușor.

Pentru a începe treptat, sfatul meu ar fi să favorizează produsele calitative (preferabil din agricultura ecologică, sezonieră sau locală, nerafinată). Pentru persoanele care consumă produse de origine animală, același principiu, evitați tăvile a căror carne este industrială, ca memento, atunci când mâncăm animale, mâncăm și ceea ce au mâncat ... Este în sfârșit timpul să fim selectivi cu materialele reconstrucției corpului nostru ...

De asemenea, vă invit să începeți prin golirea dulapurilor dvs. de toate produsele industriale, dulci, a căror listă de ingrediente este mult prea lungă. Dă-le sau mănâncă-le să-și ia rămas bun, dar nu mai pune în coșurile de cumpărături !
Mișcă-ți mai mult corpul! Beneficiile activității fizice sunt bine stabilite. În plus, nu prea este suficient, chiar dacă te duci de departe. 30 de minute de mers activ pe zi pot fi deja o bază suficientă pentru a vă transforma corpul cu o dietă adecvată. ...

Vă rugăm să partajați acest articol (butoanele din partea de jos) dacă v-a plăcut!

„Cunoașterea este singurul lucru care crește atunci când o împărtășești”