Dukan: 10 kilograme într-o lună

Este pentru prima dată când urmez o dietă. Sunt un om de 1,73 m și am cântărit 86 kg.

într-o

Am decis să urmez dieta Dukan pentru a pierde în jur de 15-18 kg și pentru a obține între 68 și 71 kg. Astăzi, după aproape o lună de dietă (29 de zile), am ajuns la 75,5 kg.

Din câte am putut citi în dreapta și în stânga, am pierdut o cantitate extraordinară de greutate într-o perioadă scurtă de timp. Am descoperit 2-3 sfaturi pentru îmbunătățirea pierderii în greutate. Trebuie să specific că locuiesc în Africa și că nu pot găsi toate produsele ca în Europa.
Dieta mea: 7 zile de PP în atac, apoi alternare cu 5 zile PP/PL.

Pe de altă parte, motivația mea rămâne fragilă. Când stau la aceeași greutate două zile la rând, mă subminează (dar așa am descoperit sfaturile de evitat).
Abia aștept să intru într-o fază de consolidare pentru că îmi este prea dor de pâine și brânză. Și sunt, de asemenea, puțin cam sătul să mă ridic de trei până la patru ori pe noapte pentru a merge la colțul mic !
Și visez la o pădure neagră. Dacă crack, ce s-ar putea întâmpla ?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

întrebare către Dukan.

dukan, încep ojd!

urmați dieta DUKAN pentru a slăbi 35 kg

Am o problemă uriașă (nimic de-a face cu ac dukan.)

Iată câteva informații pe care am uitat să le livrez. Pierderea în greutate din dieta de atac este cu adevărat importantă în primele 4-5 zile, apoi este mai puțin impresionantă, dacă nu chiar zero. Experiența mea personală și o mulțime de mărturii se suprapun asupra acestui lucru.

Nu sunt sigur că este mai ușor „fiziologic” pentru bărbați, dar este posibil ca voința noastră să fie mai puternică. Nu m-am hotărât să iau o dietă din capriciu, dar după o mulțime de gânduri de câteva luni, să fiu sigur că voi fi gata să fac sacrificiile necesare.

Este un pic ca renunțarea la fumat, există o mie de metode, dar practic singurul lucru cu adevărat necesar este voința de a renunța.

Un alt lucru, ferește-te de așa-numitele rețete „compatibile cu Dukan” care pot fi găsite ici-colo pe net. Adăugăm adesea ingrediente care trebuie evitate (cum ar fi maizena). Deci, chiar dacă înseamnă să faci un sacrificiu pentru a pierde în greutate, ai putea să o faci la fel de bine până la final, astfel încât să fie cât mai rapid posibil.

Subiecte similare

Dieta Dukan și după slăbire dieta Cohen

a început Dukan acum 2 zile, aveți nevoie de informații.

Doctorul Dukan în persoană!

Începeți dieta dukan împreună cu alții pentru a vă sprijini reciproc!

Da, este posibil să existe diferențe hormonale semnificative între bărbați și femei pentru diete, dar nu ar trebui să li se dea vina pentru tot. În orice caz, motivația mea este concretă.

Pe de altă parte, când spui că mâncarea are un efect „antidepresiv”, mă jignesc. Este ca și fumătorul care spune că țigara îl face să se simtă stresat. Dacă ai nevoie de alimente ca antidepresiv (ca „cârjă”), mai întâi ai de rezolvat o problemă psihologică. În acest caz, mâncarea este doar un punct de reper pentru a suporta această problemă, dar în niciun caz un răspuns corect.

În plus, dacă nu sunteți gata să vă „sacrificați” papilele gustative 2 sau 3 luni, s-ar putea să vă întrebați despre dorința voastră reală de a merge la dietă.

„Toleratele” sunt atâtea tentații de a relua o dietă normală, ceea ce nu este scopul. De exemplu, ador ciocolata și am mâncat mult din ea. Dar, de când urmez o dietă, chiar dacă tolerăm 1 sau 2 pătrate de mânz de linie, nu iau această libertate. Într-adevăr, redarea gustului de ciocolată mi-ar scădea motivația, făcându-mă să vreau să o mănânc din nou ca înainte. Prin ascuțirea tentației creăm frustrare.
Pentru a folosi analogia tutunului, nimeni nu se poate opri prin reducerea consumului lor, deoarece tentația revine.

Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?

Și. Mă bucur să te văd pe forumul Bylye .
În cele din urmă ai venit .
Ei bine, și atunci va motiva întreaga mea mică trupă să vă vadă cursul

Nu ezitați să vizitați celelalte postări și să participați
Saruturi mari draga mea, ne vedem curand

Mai mult, comparația cu tutunul este destul de relevantă, deoarece în ambele cazuri, este o dependență psihologică de un stil de viață (dependența de tutun nu este medicală contrar a ceea ce se încearcă să ne facă să credem).

Subiecte similare

Doctorul Dukan în persoană!

Începeți dieta dukan împreună cu alții pentru a vă sprijini reciproc!

dukan . iar dupa ?

Fără indiscreție, ce ai mâncat în aceste 5 zile? Și în ce cantitate ?

Am pierdut și 10 kilograme în prima lună, iar la 3 luni de la început m-am stabilizat la 1k/săptămână. Și totuși mănânc 1 pătrat de ciocolată dietetică/săptămână, 1 smântână 0; 9% zahăr/săptămână și maizena (în prăjituri)
Trebuie să mărturisesc că sunt mai mult cu bylye decât cu damla.

Statutul angro: Doctorul Dukan explică bine în cartea sa că corpul gras (expresia doctorului Dukan) reacționează diferit. Va cheltui mai puțină energie digerând alimente „sănătoase” decât „subțiri”. În consecință, pentru același aliment corpul grăsimii va absorbi mai multe calorii decât „subțire”.
Există deja diferențe între cele grase în sine, unele vor fi mai sensibile și mai reactive la această dietă decât altele.

- dependență: da, mâncarea este considerată un drog (cum ar fi tutunul, alcoolul) și joacă un rol psihologic, chiar mai mult la femei (care sunt mai „cerebrale” decât bărbații).
Trebuie să știți că mâncarea este legată de relația cu mama (la început), iar ședințele cu micșorarea nu se schimbă prea mult (experiența personală). După cum spune dylye, ciocolata și alimentele cu zahăr eliberează substanțe chimice care „provoacă” bunăstare. Acesta este motivul pentru care suntem mai iritabili în timpul unei diete, deci nu are rost să ne privăm de ea, ceea ce ne-ar priva de fericire.?

diferențe: dacă există alimente autorizate/tolerate, este pentru că este mai bine să spargeți unul dintre aceste alimente decât să spargeți qque ceva care doare (cartofi prăjiți, pâine). Așa cum spune medicul, este o supapă de siguranță. O modalitate de a mulțumi corpul și mintea fără prea multe consecințe asupra dietei. Obiectul acestei diete nu este să suferi pentru a fi frumoasă, ci să slăbești în timp ce mănânci.

hormoni: s-a dovedit că hormonii cauzează 2 probleme.
- depozitare: în perioada pre-menstruală corpul se umflă și păstrează apa, drenare mai lentă sau chiar imposibilă. Unele femei iau 1 sau chiar 2 kilograme. Și asta nu este o chestiune de motivație.
- comportament compulsiv: vrem să gustăm, să mâncăm gras, dulce. și împotriva acestui lucru putem lupta, dar nu este ușor. Trebuie să fie un fel de instinct de autoconservare, corpul se pregătește să nască un copil, așa că îl stochează.
Se spune că pilula/stresul nu te îngrașă, dar nevoia de gustări cauzate de hormoni da.

Diferență bărbat/femeie:: din nou în carte se spune că bărbatul va pierde în greutate mai ușor (vezi mai sus de ce) și celulita este un flagel (și îmi cântăresc cuvintele) de obicei feminin. ASTA NU ÎNSEAMNĂ CĂ OMUL ESTE MAI MOTIVAT SAU REZISTENT decât femeia.

- friptura tocata: Consum carne tocată la 5% grăsime foarte regulat (așa cum se recomandă) și pierd mereu. Am mâncat chiar EXCEPŢIONAL la restaurantul de 15% fără să se îngrașe.

-locatie geografica: încă în carte; pierderea va avea loc mai ușor în zonele fierbinți decât în ​​zonele reci. Rolul grăsimilor este de a ne menține calzi în lunile de iarnă (lupta împotriva frigului, creează rezerve, deoarece alimentele sunt greu de găsit).

Îmi pare rău că am făcut un toast, dar trebuia să clarific lucrurile.
Nu am știința în ea și nu mă prefac să spun că tot ce am marcat este adevărat, știu doar că pentru mine (și pentru ceilalți de pe acest forum) funcționează foarte bine așa.

Pierderea în greutate a tuturor este diferită, trebuie să vă faceți propria experiență pentru a fi sigur.

Oricum, mă bucur pentru tine damla dacă reușești să slăbești în acest fel pentru că cel mai important lucru în toate acestea este rezultatul.
Nu văd în mesajul meu un atac personal, acest lucru nu este deloc cazul.

În concluzie, vă doresc o zi plăcută și mult noroc în pierderea în greutate.

* Friptură tocată: 5% se găsește doar în supermarketuri. La un măcelar, nu aveți garanții. Și vă promit din experiență că mâncarea a 500g file și 500g friptură tocată de la măcelar nu sunt deloc același lucru. Cu excepția să-și facă hamburgerii în file, desigur. Dar, în general, acestea sunt făcute în a doua alegere a gitei.

* Locatie geografica: aceasta este o idee general acceptată, care este, fără îndoială, adevărată, în funcție de dacă locuiți în Nisa sau Mouthe, dar care devine total falsă în funcție de faptul dacă locuiți la Paris sau Libreville. Această idee neglijează de fapt obiceiurile alimentare locale (consum ridicat de ulei și semințe oleaginoase, de exemplu), neglijează faptul că nu avem ocazia să luptăm împotriva frigului (care arde calorii) și uită de dificultatea de a face eforturi fizice cu umiditate 100% în aer și 30 ° C în termometru. Mai mult, populațiile africane cu un nivel de trai de tip european au proporții cu probleme de obezitate mult mai mari.

* Dependență: dacă nu ai nimic împotriva dependențelor și vrei „fericire”, îți recomand cocaină. În plus, te face și să slăbești! În caz contrar, mai serios, acest tip de problemă poate fi stăpânită fără a fi nevoie de o reducere. Încă o dată, arătarea voinței te ajută să depășești o mulțime de lucruri, fie că fumezi, îți muști unghiile sau faci frânări la frigider.

* Diferențe: Toată lumea vede prânzul la ușa lui. Dar, din experiență, încetinesc procesul de slăbire, nu cred că putem spune altfel. La rândul meu, prefer să mă scurg peste el uneori, dar pentru un timp cât mai scurt posibil, decât să trag procesul în decurs de luni și luni. Mai ales pentru a profita de primele două luni care, potrivit lui Dukan, oferă cele mai bune rezultate. Mai ales că una peste alta, ce înseamnă două luni de efort? mai ales dacă pierzi 15 kilograme sau mai mult în aceste două luni.

* Statutul angro: Există, de asemenea, un al doilea factor care intră în joc: cantitatea ingerată. De asemenea, „grăsimea” mănâncă mai mult și mai repede decât „grăsimea”. Controlul cantității este, de asemenea, un factor cheie de succes. Și trebuie să spun că, pentru a controla cantitatea de alimente pe care o consum, cartea lui Allen Carr despre scăderea în greutate m-a ajutat (chiar dacă dieta lui este puțin „ciudată”).

* hormoni: Sunt complet de acord. Cu toate acestea, vorbim de 1 sau 2 kg pentru o supraponderalitate de 10 sau 20. Rămânem totuși pe margine. Atunci când „nevoia de gustări”, există femei care o gestionează foarte bine (a mea de exemplu). Din nou, aceasta este o nevoie controlabilă. Oamenii au acest avantaj față de animale de a putea merge împotriva instinctelor lor. Să ne bucurăm de ea !

Uite, sper că răspunsurile mele nu au fost prea uscate kornemuse92. Dar hei, cred că a pierde în greutate, înainte de a fi o „rețetă” de urmat la litera, este mai presus de toate o stare de spirit de dobândit. Nu m-am angajat la această dietă orbește. Este rezultatul unei reflecții care a durat mai mult de un an și al unui studiu al diferitelor posibilități înainte de a alege obiectivele, metodele și calendarul.
Dar dacă vă pot da un sfat pe toți, este să mâncați picant (preparat fără ulei, dacă este posibil). Acest lucru accelerează semnificativ pierderea în greutate și stimulează consumul de apă. Reduce consumul de grăsimi, aceasta este o proprietate cunoscută a ardeilor iute. Pe de altă parte, dacă ingestia de ardei iute poate fi „dureroasă” pentru gură la început, obiceiul vine rapid, mai ales cu ardei dulci precum sosul Harissa, Tabasco sau Heinz. Este nevoie de ceva mai mult timp pentru a te obișnui cu pili-pili-ul african (preparat cu ulei de palmier, fii atent!) Sau cu piperul galben și rotund sud-american (trebuie să-i verifici conținutul de capsaicină, elementul activ pentru slăbire, I Nu sunt sigur că acest ardei are aceleași virtuți ca și pili-pili sau ardeiul roșu).

(Pfff! Ce felie de pâine am scris din nou!)
---------------
Data de începere: 16.01.08 (1m73 pentru 86 de kilograme)
Țintă: 68-70 kg în funcție de dispoziție
Azi 19.02.08: 74 kg (mai mult de 6!)