Duș rece: virtuțile uimitoare (cel 3 este preferatul meu)

Dușul rece a devenit unul dintre ritualurile mele preferate, îl practic în fiecare zi în ritualul meu.

Un stareț strălucit, Sebastian Kneipp, a inventat de fapt o metodă de hidroterapie bazată pe apă rece cu care el tratată cu tuberculoză.

Și, din motive întemeiate, este plin de virtuți. Și sincer, vreau mai mult acum, pentru că într-adevăr mă face să mă simt bine și m-am obișnuit cu frigul, nu este deloc greu ca la început să trec la apa rece.

Faceți clic aici pentru a descărca foaia practică

Despre ce e vorba ?

Faci duș, în mod normal, iar la final treci la apă rece. Într-adevăr înghețat. O fac dintr-o dată, dar puteți merge treptat. Și rămâi așa 2-3 minute, trecând pe tot corpul. Alternanța dintre cald și rece este excelentă pentru sănătate, iată câteva virtuți.

1. Dușul rece relaxează mușchii și provoacă o senzație de bine

Dușul rece provoacă relaxare musculară imediat. Au existat studii americane recente care au arătat că un duș rece crește secreția de norepinefrină (un neurotransmițător), acesta din urmă sporind bunăstarea generală.

Merge și mai departe, deoarece studiile au arătat chiar că dușul rece are puterea de a combate depresia (sursă). Deoarece avem un număr mare de receptori în piele, un duș rece va trimite, prin urmare, o multitudine de impulsuri electrice care stimulează creierul și îi permit să secrete norepinefrină.

2. A face un duș rece te ajută să slăbești

Frigul generat de dus trebuie umplut de corp. Într-adevăr, temperatura noastră trebuie să rămână aceeași. Când corpul nostru este scufundat în frig, trebuie să-și regleze imediat temperatura și să creeze căldură pentru a compensa și să rămână la temperatura potrivită.

Deci arde calorii să rămână la temperatura potrivită. Aveți grijă, asta nu înseamnă că trebuie să vă scăldați în apă la 3 ° C timp de 3 ore pe zi, riscați hipotermie și deci moarte! Dar câteva minute la 15 ° în fiecare zi sunt foarte benefice pentru reglarea temperaturii.

Acest lucru are și efect pentru a crește metabolismul, adică „aportul” dvs. caloric de bază. Creșterea metabolismului vă permite să ardeți calorii fără a face nimic, deoarece orice acțiune ulterioară va arde mai multe calorii decât în mod normal. De obicei durează câteva ore.

3. Dușul scoțian întărește circulația sângelui și organele vitale

În timpul dușului rece, vasele de sânge devin contracta tocmai pentru a nu pierde prea multă căldură. Inima se entuziasmează (ceea ce are ca efect o mică ședință cardio și este foarte bună pentru ea), iar circulația este concentrată în organele vitale (pentru a le păstra ca prioritate). Funcționează sistemul circulator și, prin urmare, organele sunt mai irigate.

Prin urmare, ei primesc mai mult oxigen și mai mulți nutrienți. Acest lucru îi stimulează și, de asemenea, evacuează mai ușor toxinele, care sunt evacuate de sânge pentru a merge la organele emuncționale.

Un alt efect important, dacă aveți hemoroizi, un jet de apă rece în anus vă va ajuta, de asemenea, să vă reduceți hemoroizii, deoarece este, de asemenea, o problemă de circulație (sângele circulă prost și face „noduri” care ies în evidență.). Sângele va circula mai bine și acest lucru vă va ajuta să vă vindecați.

4. Întărește sistemul imunitar

Există multe studii care arată că expunerea la frig îmbunătățește sistemul imunitar. Imersiunea în apă rece a arătat că metabolismul a crescut din cauza frisoanelor, iar sistemul imunitar a fost activat. Testul a fost efectuat timp de 6 săptămâni pe participanți și s-a constatat că limfocitele și nivelurile plasmatice ale acestora au crescut.

În Suedia este obișnuit să pleci copiii fac un pui de somn afară, frig, pentru a le întări sistemul imunitar. Acești copii se îmbolnăvesc rar.

5. A face un duș rece îmbunătățește starea pielii și a părului

Dușul scoțian permite strângeți porii pielii, și, prin urmare, să-și îmbunătățească starea. În plus, ea are o efect antiinflamator care este bun pentru toate problemele pielii de tip eczemă (care este inflamația pielii). De asemenea, face părul mai strălucitor și limitează utilizarea cremei (apa fierbinte este mai uscată).

Prin urmare, pielea ta este mult mai moale.

6. Dușul rece crește fertilitatea și testosteronul (pentru bărbați)

Un studiu din 1993 a arătat că băile reci erau legate de un nivel ridicat de testosteron. Dușul rece ar crește nivelul de testosteron.

Testosteronul are multe beneficii (atunci când este natural):

- permite „rezista la antrenamente mai dificile (prin urmare, pentru a vă consolida mintea și a pierde/crește în greutate)

- ea Stop formarea gras

- ea favoruri construirea de muscular

- ea stimulează libidoul și vioiciune

- îmbunătățiți-ne starea de spirit

- îmbunătățit rezistenta

- facilitează vindecarea

- facilitează orientarea în spațiu

- crește gustul pentru aventură, experiențe noi și risc (deci bun pentru a ieși din zona ta de confort)

Dusurile reci cresc și fertilitatea, care a scăzut foarte mult (datorită stilului nostru de viață) la bărbați. Producția de spermă este din ce în ce mai puțin concentrată în spermă și acest lucru se datorează faptului că temperatura testiculelor este adesea prea mare. Acestea trebuie să fie mai puțin fierbinți decât corpul, iar dușul rece permite cu precizie scăderea acestei temperaturi.

Faceți clic aici pentru a descărca foaia practică

7. Reduce inflamația

Băile cu apă rece au fost adesea folosite de sportivi după antrenament sau competiție reduce inflamația. Apropo, acum știm că jucătorii noștri de fotbal folosesc metode similare mai bine recuperează-te.

Acest lucru se datorează faptului că sângele circulă mult mai mult odată cu frigul, ceea ce permite eliminarea toxinelor.

8. Vă permite să câștigați încredere în sine

Da, ne depășim pe noi înșine, încercăm ceva nou și simțim mult mai mândru după ce a făcut un duș rece. Este o provocare pe care ne-am propus-o și pe care o putem realiza, destul de ușor în plus.

Prin urmare, acest lucru promovează încrederea în sine.

9. Dușul scoțian îmbunătățește somnul

Insomniacii sunt sfătuiți să facă un duș rece și bun îmbunătățiți-le somnul. Pentru că frigul te ajută să ai un senzație de calm, relaxare și relaxare. Și este adevărat că atunci când ies dintr-un duș rece rece sau dintr-o baie rece după o saună bună, sunt lapidat și foarte relaxat.

10. Toleranță mai bună la stres

Și, în sfârșit, pentru a termina, ca persoană stresată cronic, eu îți poți spune, toleranța la stres este semnificativ crescută. În special din cauza celor menționate mai sus. Combină asta cu puțină meditație, și la revedere stres !

Deci, nu știu ce așteptați pentru a începe să luați dușuri reci în mod regulat, personal nu mă pot lipsi de ele !