Echipamentul esențial pentru nordic walking !

Nordic walking rămâne un sport de anduranță în aer liber, care poate fi practicat la toate vârstele și ale cărui beneficii sunt bine stabilite. Ajută la lupta împotriva stresului, depresiei și întărește mușchii corpului, precum și sistemul imunitar uman. Ați decis să începeți, dar nu știți ce echipamente trebuie să planificați ?

Iată lista cuprinzătoare a instrumentelor de care veți avea nevoie pentru a începe astăzi. !

Alegeți stâlpii corespunzători

Dacă vă gândiți să faceți antrenamente de nordic walking, cu siguranță veți avea nevoie de doi poli. Acestea sunt cele care vă vor propulsa înainte și vă vor permite să vă lucrați partea superioară a corpului. Alegând stâlpi de bună calitate, veți fi în mod firesc motivat să faceți nordic walking și să vă bucurați de beneficiile sale. Pe scurt, cu doi stâlpi de trekking buni, veți obține rapid o rentabilitate a investiției. Cum să găsești un baston nordic bun? Pentru a alege stâlpii de trekking potriviți, urmați aceste sfaturi.

Uitați-vă la materialul bastoanelor

Evitați încă de la început stâlpii din aluminiu și stâlpii telescopici chiar dacă sunteți un novice. Au o rezistență scăzută la răsucire și permit undelor de șoc să ajungă la articulațiile cotului și la umeri. Dacă vă gândiți să vă exercitați moderat, doi stâlpi din fibră de sticlă vor fi mai mult decât suficienți. Pe de altă parte, dacă doriți să începeți mersul nordic foarte des într-un ritm mai rapid și pe orice tip de teren, alegeți stâlpi din fibră de carbon. Acestea sunt mai solide, rezistente și optimizează corect propulsia.

Alegeți bețe cu capete adaptabile

Pentru a vă bucura de stâlpii dvs. mult timp, asigurați-vă că vârful lor este compatibil cu majoritatea solurilor: nisip fin, bitum, iarbă, pământ simplu etc.

Pariați pe o curea confortabilă pentru încheietura mâinii

Cureaua pe un băț nu este altceva decât banda elastică care servește pentru a-l direcționa eficient spre mână. Acest element determină modul în care corpul tău va fi distribuit pe încheietura mâinii. Când efectuați achiziția, asigurați-vă că alegeți un stâlp cu o curea de mână confortabilă. Așadar, nu ezitați să vă încercați stâlpii înainte de a plăti.

Alegeți stâlpii care au dimensiunea potrivită pentru dvs.

Pentru a găsi dimensiunea sau lungimea ideală a stâlpului, multiplicați înălțimea actuală (în cm, desigur) cu 0,68. De exemplu, dacă aveți 1,60 m (160 cm) înălțime, va trebui să alegeți stâlpi de aproximativ 1,10 m. S-ar putea să apară momente în care nu puteți găsi dimensiunea exactă a stâlpului dvs. în magazin. În acest caz, urmați una dintre opțiunile de mai jos:

alegeți stâlpi ușor scurți (a căror dimensiune tinde spre cel pe care l-ați obținut anterior după calcul) pentru o plimbare calmă;
întoarceți-vă la poli de dimensiuni puțin mai mari pentru o mers mai pronunțat și uniform.

Alege o ținută potrivită pentru nordic walking

Când practici nordic walking, te încălzești în mod natural la o rată aproape treptată. Așadar, pariați pe haine ușoare care lasă aerul să treacă cu ușurință, care absorb transpirația și în care vă puteți mișca cu ușurință.

Pantaloni rezistenți la pete, o vestă din lână, o pălărie, un jachetă sau o geacă din lână, iarna.
Pantaloni scurți de drumeții, un tricou, un jachetă sau un tricou elastic, vara.

Dacă nu vă puteți permite haine de la departamentul de alergare, pur și simplu căutați-le pe cele din departamentul de drumeții.

Alegeți o pereche de pantofi versatili de mers nordic

Alegerea pantofilor dvs. rămâne un factor determinant al nivelului de confort pe care vi-l va oferi nordic walking. Cu siguranță veți realiza mai mult de 6000 de pași în timpul antrenamentelor. Chiar și cel mai mic blister de pe picioare vă va sabota fără îndoială determinarea, impulsul și ieșirile ulterioare. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți o pereche bună de pantofi de mers nordic care să vă placă și în care să vă simțiți complet confortabil. Dacă doriți să explorați terenuri cu mai multe utilizări (pădure, munte, zonă umedă de exemplu), preferați pantofi de raid flexibili, cu tălpi groase, antiderapante sau pantofi de drumeție non-ascendenți. Dacă vă gândiți să mergeți pe teren uscat, cel mai bine este să alegeți pantofi de alergare flexibili. Pe parcursul dvs., veți prelungi ritmul activând în mod constant glezna. Deci, pe lângă toate aceste sfaturi, asigurați-vă că partea superioară a pantofilor este scăzută.

Furnizați mănuși pentru iarnă

Iarna, mănușile de iarnă vă vor ajuta să așezați mai bine mănușile și să vă absorbiți mai mult strângerea stâlpilor. Cu toate acestea, deoarece mersul nordic se practică mult mai des vara, pe lângă mănușile de iarnă, ar trebui să aveți și mănuși subțiri, cum ar fi mănușile de mătase.

Purtați întotdeauna un far cu voi noaptea

Dacă doriți să faceți nordic walking noaptea, obțineți un far (peste 160 lumeni) reîncărcabil pe un port USB (dacă este posibil) sau o lampă simplă pentru baterie. Încă nu este practic să mergi pe întuneric cu o lampă cu lumină slabă. Deci, verificați întotdeauna calitatea bateriilor înainte de a începe să împiedicați lampa să se stingă pe jumătate.

Cumpără un rucsac și vei aborda mai bine traseele tale

Este recomandabil să aduceți un rucsac de drumeție atunci când intenționați să parcurgeți distanțe mari pe jos. Probabil va trebui să vă scoateți hainele sau să vă folosiți sticla de apă, ochelarii de soare, jacheta de ploaie sau alte elemente esențiale pe parcurs. Procedând astfel, este mai bine să cumpărați o geantă de calitate, ușoară și ușor de transportat, care va adăposti sau transporta toate aceste lucruri.

Păstrați o geacă de ploaie în geantă

Chiar și atunci când faceți o călătorie scurtă, vremea se poate deteriora într-o clipită. Deci, pentru a depăși orice surpriză neplăcută în caz de ploaie, pregătește-te în consecință. În plus față de jacheta de ploaie, puteți aduce și un capac cu vârf. Depinde de tine !

Hrănește-ți voința de a practica și buna dispoziție în fiecare zi

Este bine să începi nordic walking! Oricine poate face acest prim pas. Progresele zilnice către obiective și mai provocatoare sunt mai bune și de dorit. Mai mult, doar o minoritate reușește să facă acest pas. Într-adevăr, este mult mai ușor să începeți mersul nordic sau orice altă activitate sportivă în aer liber în aceeași familie. Cu toate acestea, pentru a beneficia de toate beneficiile care sunt legate de aceasta, aveți nevoie de trei elemente de conducere care vă vor permite să vă mențineți motivația întotdeauna mai strălucitoare:

o voință de fier: să perseverezi chiar și după apariția unor obstacole care îți pot bloca în mod banal impulsul (condiții meteorologice nefavorabile, ploi slabe sau temperaturi sub 0 ° C);
o bună dispoziție cu o doză bună de optimism: să transforme fiecare antrenament într-un moment de bucurie, convivialitate, plăcere, fericire, schimb și extaz;
un prieten care merge sau un grup de prieteni care au cele două calități menționate mai sus: cu care îți vei împărtăși pasiunea pentru nordic walking pentru a rămâne mereu motivat. Este mai bine să te partenerezi cu alți pasionați de mers nordic decât să te antrenezi singur în colțul tău.