Efectele postului intermitent asupra sănătății

Postul sau postul intermitent foarte popular este subiectul multor cerneală. Dar care sunt efectele asupra corpului. Cum reacționează corpul la foamete? Este în cele din urmă bine sau rău pentru sănătatea ta ?

Definiție
De ce repede ?
Reacțiile corpului
Efecte secundare
Risc pentru sănătate
Contraindicații
Precauții înainte
Sfat

Definiția intermittent fasting

Postul intermitent sau postul intermitent sau intermitent este un mod alimentar care constă în alternarea perioadelor de post (lipsa alimentelor dar uneori și restricții de apă!) Și perioadele de alimentație normală.

De ce să postim intermitent ?

Urmăritorii sunt conștienți de faptul că urmarea unui post intermitent este un modalitate rapidă de a slăbi pe termen scurt, în special masa de grăsime. Pe termen lung, o mai bună reglare a poftei de mâncare, o speranță de viață bună, prevenirea anumitor boli cronice și degenerative care nu pot fi refuzate, dar și o performanță cognitivă mai bună.

Să nu uităm la fel că, la bază, postul intermitent a fost urmat în principal din motive religioase, cum ar fi Ramadanul, de exemplu.

Cum reacționează corpul la foame ?

Când organismul este lipsit de hrană pentru o perioadă de timp relativ lungă, adică mai mult de 12 ore, scade nivelul insulinei în sânge. Acesta din urmă joacă un rol major în metabolismul glucidelor și lipidelor. În același timp cu această scădere a secreției de insulină, crește secreția hormonului de creștere, rezultând eliberarea acizilor grași în sânge, rezultând o pierdere a masei grase. Garantarea pierderii în greutate este însă un motiv suficient pentru a o practica pe termen lung ?

Efecte secundare

Postul intermitent nu are doar beneficii. Efecte adverse și pentru că există unele! În primul rând, deshidratare. Dar și o stare de somnolenţă, dificultate de a adormi, un pic de iritabilitate. În cazul în care pantoful se ciupe: posibilă depozitare de grăsime și acolo merge împotriva efectului dorit. Într-adevăr, alternarea consumului de alimente, atunci privarea nu este de dorit. Latura neplăcută: respiratie urat mirositoare (halitoza) pe care aceasta o cauzează rapid !

Ce riscuri pentru sănătate ?

Nu trebuie să trecem cu vederea avertismentele privind respectarea postului intermitent. Poate cauza irosirea muschilor și prezintă un risc pentru persoanele cu probleme cardiace. Ca să nu mai vorbim de riscul dezechilibrului în comportamentul alimentar. Într-adevăr, într-o perioadă de nutriție normală, consumul de alimente se concentrează asupra alimentelor bogate în zaharuri, grăsimi și uneori în cantități mari. De asemenea, putem observa inversul cu o reducere a aportului în perioadele normale.

Contraindicații ale postului intermitent

Aveți o patologie cardiacă, sunteți diabetic, urmați un tratament medicamentos la ore fixe ...? Luați sfatul medicului dumneavoastră. Este imperativ să fii urmat de un profesionist în nutriție atunci când vrei să urmezi acest tip de dietă.

Precauții de luat înainte

Faceți un test de sânge înainte de a începe acest tip de program. Trebuie să aveți o stare bună de sănătate, deoarece acest tip de dietă poate duce la deficiențe !

Post: 10 lucruri de știut înainte de a începe

Post scurt, intermitent, sezonier, nocturn ... Există multe programe pentru post pentru a vă curăța corpul și a vă simți mai bine. Dar, înainte de a începe, trebuie să fii bine pregătit. Sfatul medicului naturist Romain Vicente pentru un post fără risc pentru sănătate.

Sfatul dieteticianului

Buletin informativ

La unii oameni, foamea poate provoca frustrări, astfel încât să mănânce la următoarea masă poate scăpa de sub control. Un astfel de program necesită cunoașterea corpului dumneavoastră, o bună monitorizare nutrițională. De urmat doar pe termen scurt, cuplat cu o activitate fizică, dar riscă să provoace un mare dezechilibru metabolic dacă este urmat pe termen lung !