Efectul exercițiilor fizice, cum ar fi mersul pe jos, asupra capacităților mentale ale persoanelor în vârstă cu tulburări cognitive

Exercițiul aerob, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână îmbunătățește capacitatea mentală la persoanele în vârstă cu demență, potrivit unui studiu publicat în decembrie în revista Neurology .

James A. Blumenthal de la Universitatea Duke și colegii săi au realizat acest studiu cu 160 de persoane cu o vârstă medie de 65 de ani.

Aceștia au prezentat factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi hipertensiunea și problemele cognitive (dificultăți de concentrare, luarea deciziilor, amintirea etc.) fără a avea demență. Au fost sedentari la începutul studiului.

Cercetătorii au analizat efectele exercițiilor fizice și ale dietei, în special dieta Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH), care este o dietă săracă în sare și bogată în fibre, fructe și legume, fasole, nuci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și carne slabă. Dieta DASH a fost special concepută pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.

Participanții au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele patru grupuri:

exercițiu aerob singur;
doar dieta DASH;
exerciții aerobice și dieta DASH;
educația pentru sănătate, care a constat în apeluri telefonice educaționale.

Exercițiul aerob a îmbunătățit abilitățile cognitive în zona funcțiilor executive: capacitatea de a regla comportamentul, de a acorda atenție, de a se organiza și de a atinge obiectivele ...

Dieta DASH singură nu a îmbunătățit cunoașterea. Dar cele mai semnificative îmbunătățiri au fost observate la participanții care se aflau în grupul care combina exercițiile fizice și dieta.

Nu a existat nicio îmbunătățire semnificativă în zonele de memorie sau fluență (limbaj).

De exemplu, explică Blumenthal, participanții au avut scoruri medii la anumite subteste ale funcției executive echivalente cu cele ale copiilor de 93 de ani, cu 28 de ani mai în vârstă decât vârsta lor cronologică reală. După șase luni de exerciții fizice și dieta DASH, scorurile lor medii la aceste subteste s-au potrivit cu cele ale persoanelor în vârstă de 84 de ani, o îmbunătățire de nouă ani. La cei care au primit doar intervenția de educație pentru sănătate, performanțele la testele funcționale executive s-au înrăutățit cu jumătate de an de la rezultatele lor la începutul studiului.

Deși aceste rezultate pot sugera un beneficiu suplimentar al dietei DASH atunci când sunt combinate cu exercițiile fizice, acestea ar trebui interpretate cu precauție, spune Blumenthal, deoarece una dintre limitările studiului a fost numărul relativ mic de participanți. Este nevoie de mai multe cercetări, subliniază el.

Pentru mai multe informații despre declinul cognitiv legat de vârstă, consultați linkurile de mai jos.