GRATUIT

Cu o mișcare similară cu patinajul și schiatul, Crossover lucrează mușchii brațelor și picioarelor prin extensii, rotații și flexii.

Exercițiul ușor de învățat. Este un pic ca dansul: cu cât dai mai mult drumul, cu atât te vei distra mai mult !

Pierderea în greutate, îmbunătățirea echilibrului, prevenirea durerilor de spate sau antrenamentul pentru un sport: dacă acesta este unul dintre obiectivele tale, Crossover este antrenorul pentru tine

O veți găsi în interior în spațiul rezervat antrenamentului cardio, lângă benzile de alergat și bicicletele.

Crossover-ul este făcut pentru dvs. care:

Vrei să slăbești

Cu Crossover, câteva minute sunt suficiente pentru a exercita întregul corp: mișcarea simultană a brațelor și a picioarelor și în trei dimensiuni vă permite să ardeți până la 160 de calorii în 20 de minute. Crossover-ul este, de asemenea, mai puțin obositor în comparație cu alte dispozitive.

Vrei să tonifiez picioarele și fesierii

În timpul mișcării, genunchiul este mai îndoit în comparație cu alte dispozitive, ceea ce vă permite să tonificați și mușchii părții superioare a piciorului: cvadricepsul, gluteii și bicepsul femural.

Doriți să vă îmbunătățiți coordonarea

Crossover are două pedale și două pârghii legate între ele și se deplasează simultan. Dacă trageți de pârghii, lucrați la coordonare, deoarece brațele vor ghida picioarele și vor aduce membrele să se sincronizeze.

Vrei să lucrezi la echilibru

Poziția adoptată pe Crossover și mișcarea pedalelor fac posibilă lucrul principalilor mușchi stabilizatori ai corpului (centura abdominală și lombară). Acestea vă permit să vă îmbunătățiți propriocepția și echilibrul în timp ce creșteți viteza.

Vrei să previi durerile de spate

Pedalele se mișcă înapoi și în exterior printr-o mișcare de rotație care pune mai puțină tensiune pe șolduri, bazin și coloană vertebrală. Acest lucru întărește mușchii și ligamentele, prevenind în același timp leziuni și probleme viitoare.

Vrei să te pregătești pentru un sport

Mișcarea crossover este similară cu patinajul și schiatul. Prin urmare, vă permite să vă pregătiți pentru toate sporturile care necesită o creștere a picioarelor.

Cum este Crossover ?

Diferit de un antrenor eliptic

Comparativ cu un antrenor eliptic tradițional care oferă o singură mișcare, biomecanica Crossover permite lucrul picioarelor în extensie, flexie, răpire și rotație.

Spre deosebire de Vario, unde mișcarea modifică întinderea pasului, mișcarea aici este laterală, iar extensia maximă a pasului este fixă.

Diferit de banda de alergat sau de jogging în aer liber

Spre deosebire de banda de alergat sau de jogging în aer liber, Crossover nu necesită o coordonare excelentă, deoarece mișcarea este ghidată. Din cauza lipsei de contact cu solul, impactul asupra genunchilor și articulațiilor piciorului este foarte scăzut.

Sigur pentru genunchi și glezne

La începutul exercițiului, marginea interioară a pedalelor este mai înaltă decât exteriorul, astfel încât să evitați posturile proaste care pot provoca rotații incorecte, răsuciri la glezne sau lovituri de genunchi. Chiar acțiunea dispozitivului vă ajută să mențineți membrele inferioare aliniate, evitând astfel flexarea bruscă a articulațiilor.

Potrivit pentru reabilitare

Crossover 700 MD și 500 MD sunt certificate de legislația comunitară 93/42 privind dispozitivele medicale. Acestea pot fi utilizate în spitale, centre sportive și centre de reabilitare ca parte a terapiei sau reabilitării musculare.

Potrivit pentru toată lumea și sigur

Potrivit cercetărilor efectuate de Departamentul de Medicină Științifică al Technogym, bărbații și femeile cu vârsta peste 60 de ani au raportat reducerea oboselii inimii și îmbunătățirea echilibrului.

Care este mișcarea efectuată cu Crossover ?

Pedalele și pârghiile se deplasează simultan într-o singură mișcare:

Alterna

Mișcarea este alternată: dacă împingeți pedala cu piciorul drept, va trebui să trageți maneta cu brațul stâng și invers;

Convergând la nivelul brațelor

Manetele efectuează o mișcare dirijată convergentă și divergentă (non-rectilinie): pentru a realiza o mișcare adecvată: trageți o manetă spre dvs. în timp ce o împingeți pe cealaltă spre exterior.

Lateral și în trei dimensiuni la picioare

Pedalele lucrează picioarele într-o mișcare laterală care evoluează în trei dimensiuni. În timpul exercițiului, se deplasează înapoi, în afară și pivotează într-o extensie înapoi, mișcare spre exterior și rotație a piciorului.

Intuitiv și versatil

Biomecanica Crossover face mișcarea intuitivă. Când acțiunea este oprită, dacă trebuie să începeți din nou schimbând direcția, puteți face acest lucru fără efort datorită pedalelor care facilitează mișcările și le fac mai fluide.

Antrenează-te cu Crossover

Urcați pe dispozitiv și așezați piciorul pe pedală, astfel încât degetul mare să fie în partea superioară, interioară. Tocul va deveni astfel punctul de presiune pentru un exercițiu eficient și sigur. Pentru a începe antrenamentul, trebuie doar să mutați pedalele sau mânerele.

Afișajul vă permite să alegeți dintre 25 de niveluri de dificultate și rezistență la pedală, obiective de timp de antrenament, calorii de ars și distanță de mers pe jos.

Chiar dacă pasul este fix, puteți alege să lucrați mai multe picioare sau brațe și coordonare.

Dacă doriți să vă concentrați asupra picioarelor:

așezați-vă mâinile pe mânere, dar călcați pe pedale pentru a vă bucura de amplitudinea maximă a pasului.
Dacă nu doriți să vă lucrați brațele, așezați mâinile pe suporturi.

Să lucreze la arme și coordonare

Trageți pârghiile, asigurându-vă că picioarele sunt purtate de-a lungul mișcării corpului superior. Veți observa imediat că pasul este redus. Veți putea lucra la coordonare, deoarece este mai dificil să ghidați picioarele cu brațele.

Cât de des și când să utilizați Crossover ?

Pentru a obține rezultatele dorite, puteți aplica sfaturile generale din ghidul nostru pentru bunăstarea mentală și fizică, la exercițiile efectuate cu Crossover. Puteți să-l descărcați gratuit înregistrându-vă pe pagina web a Ghidului de sănătate.

În general, pentru a rămâne în formă prin antrenament cardio, sunt suficiente doar 150 de minute de exercițiu pe săptămână pe cel puțin 3 sesiuni.

Veniți și încercați noile Crossover-uri în sala dvs. de fitness Fitness Garges les Gonesse din sala 95.