Este bine să mănânci fructe seara ?

Este bine să mănânci fructe noaptea? Unii spun că nu este indicat să mănânci fructe la desert. În timp ce alții spun că este mai bine să mănânci un fruct ca platou.

Și sunt cei care aprobă să mănânce un măr, o pere sau o banană după cină. În acest articol, vă vom dezvălui adevărul. Nu poți rata

Mănâncă fructe noaptea

Am fost învățați să mâncăm mai întâi sărat și apoi dulce. in orice caz, există oameni care cred că, pentru a evita problemele digestive, fructele ar trebui consumate înainte de cină.

De ce ? Pentru că îți aduce mai multă sațietate. Acest lucru este minunat dacă urmezi o dietă, dar și dacă nu vrei să te culci cu două kilograme în plus. Pentru că puneori mâncăm mult la cină și nu este bine pentru sănătatea noastră.

Dacă, dimpotrivă, mâncați un fruct după ce ați luat cina, veți adăuga puținele calorii din aceste alimente și nu veți putea slăbi sau rămâne în formă.

La nivel nutritiv, consumul de fructe seara nu îți păstrează silueta în comparație cu ceea ce mănânci ziua.

Acest lucru se datorează faptului că fructele au proprietăți energetice care accelerează metabolismul și acest lucru este bun atunci când suntem activi. Pe de altă parte, dacă ești prăbușit pe canapea sau în pat, metabolismul funcționează mai lent.

Contribuțiile fructelor:

Calciu
Fosfor
Fier
Antioxidanți
Zaharuri
Grăsimi (în cantități mici)
Glucidele
Vitamine

În general, ne place să mâncăm fructe seara, deoarece considerăm că este un desert. Cu toate acestea, acum este cel mai rău moment pentru a o lua.

Majoritatea nutrienților denumiți anterior se pierd în digestie datorită fermentării zaharurilor pe care le conțin. Acesta este motivul pentru care mulți oameni nu se simt bine după ce au mâncat o bucată de fruct la sfârșitul mesei.

De asemenea, nu este recomandabil să îl consumați în orice moment al zilei. Deoarece conțin o substanță numită fructoză. În corpul nostru, se transformă în glucoză și energie.

Dacă nu-l cheltuim cumva, se acumulează în corp ca grăsime.

Avantajele și dezavantajele fructelor seara

Beneficiile consumului de fructe noaptea:

Poate constitui un aperitiv bun și sănătos dacă nu este consumat în exces.
Sunt pline de vitamine, substanțe nutritive și minerale de care are nevoie corpul tău.
Reduceți riscul de a suferi de boli grave.
Ajută la menținerea greutății ideale.
Sunt o alternativă bună la un desert plin de zahăr, un tort etc.
Poate sa săturați și permiteți astfel să nu mâncați excesiv seara.

Dezavantajele consumului de fructe seara sunt:

Deoarece majoritatea fructelor conțin zahăr, aceasta produce o creștere a sângelui, ceea ce nu este recomandat persoanelor cu diabet.
Poti estompând obiectivele de slăbire dacă înlocuiți alimentele cu fructe.

Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe ?

Există o îndoială, chiar și după ce am citit cele spuse anterior: Când putem mânca fructe ? Știm că este un aliment bun pentru sănătatea noastră, dar nu putem consumarea acestuia pentru desert te-a lăsat cu un gust amar ...

Iată răspunsul: dimineața. Desigur, vă vom oferi motivele acestui sfat.

Mâncarea fructelor la micul dejun este bună pentru începe ziua cu o doză bună de energie naturală.

Metabolismul funcționează mai repede până la prânz, deoarece probabil că în aceste momente ale zilei suntem cei mai activi.

Dacă mâncați un măr, o portocală, câteva căpșuni sau o pere la micul dejun (adăugat bineînțeles la alte ingrediente), Vei putea arde mai multe calorii decât dacă consumi doar o cafea.

Amintiți-vă că fructele sunt sărace în grăsimi și nu este recomandat să fie singurul aliment al dimineții. Trebuie să adăugați în special carbohidrați și fibre.

Dar pe lângă faptul că mănânci fructe dimineața, le putem alege pentru o gustare dimineața. Dar dacă mai ai multe de făcut și te simți „slab”, mănâncă niște fructe! Mai ales dacă urmează să mergi la sală, la facultate sau dacă familia ta te așteaptă acasă.

Fructele nu pot lipsi niciodată în dieta noastră, atâta timp cât o consumăm corect. De asemenea, va depinde de corpul fiecărei persoane și de cantitățile pe care le ingerăm.

Dacă după cină vrei să mănânci 2 sau 3 struguri, nicio problemă. Dar nu mâncați banane de exemplu, pentru că te va împovăra pe burtă.

Aveți întotdeauna fructe la îndemână

Intotdeauna am produse naturale și sănătoase, să mănânci când vrei iar când ești la capătul puterii tale. Amintiți-vă aceste principii:

Mănâncă fructe înainte de cină.
Mănâncă fructe la micul dejun.
Mănâncă un fruct după-amiaza.
Și un ultim: Mănâncă-i singur, fără niciun alt aliment.

În acest fel, te vei bucura de toți nutrienții acestor daruri din natură. Și veți evita următoarele lucruri:

Indigestie
Greutate în stomac
Creștere în greutate
Aciditate
Gastrită
Lipsa nutrienților

Iată ultimul nostru sfat: Nu amestecați tipuri de fructe, adică nu mâncați fructe acre cu fructe dulci.

Preferă un tip de fructe la un moment dat. Și mâncați întotdeauna fructe proaspete, nu conserve, procesate, congelate, conserve sau sucuri industriale. Și, când este posibil, alegeți fructe cultivate organic.