Este interzis desertul în timpul dietelor ?

Vrei să ții o dietă și te întrebi dacă ar trebui să oprești desertul. Herbalife Nutrition face bilanț cu dvs.

Ești la dietă și te întrebi dacă ar trebui să interzici deserturile. Herbalife Nutrition îți răspunde.

Ce desert pentru care dietă ?

Mai întâi, alegeți tipul de dietă pe care urmează să îl mâncați și stabiliți-vă un obiectiv cu privire la cât de multă greutate doriți să pierdeți. Într-adevăr, lucrurile sunt foarte diferite dacă ați ales un dieta bogata in proteine sau unul dieta saraca in calorii de exemplu.

În primul caz, unele metode necesită să consumați numai proteine și nimic altceva pentru o perioadă de timp. În al doilea caz, unul dintre singurele deserturi pe care vi le va permite este 0% brânză de vaci gras.

De ce să ții desertul la dietă ?

Regimul nu este ușor, necesită o mare putere de caracter și controlul dietei poate fi o povară grea.

Dacă suprimați toată plăcerea de a mânca în timpul dietei, ați putea să o experimentați prost: creează frustrare și pericolul de a vă relua obiceiurile (precum și kilogramele) după dietă este cu atât mai mare. Dar este posibil să slăbești în timp ce te distrezi !

Desert, da, dar nu orice !

Pentru Pierzând greutate, mai presus de toate, este necesar să se reducă aportul de zaharuri și grăsimi. Dar desertul ar trebui să fie întotdeauna o parte integrantă a dietei, cu unele restricții.

Uitați de Paris-Brest, plăcinte de lămâie și creme de desert sau o dată pe săptămână în anumite diete !

Pentru un desert ușor, preferați iaurturi simple, fructe, compoturi: vă vor oferi puține calorii și sunt esențiale pentru echilibrul nutrițional, în special pentru vitaminele și fibrele pe care le conțin.

Faceți alegerea de casă. Pregătind propriile deserturi, puteți ajusta și reduce cantitățile de zahăr și grăsimi (unt).

Înlocuiți câteva ingrediente. Știați că unele ingrediente pot fi înlocuite cu altele? Astfel, untul dintr-un tort de ciocolată poate fi înlocuit cu avocado sau chiar dovlecei (vara), fără ca gustul să fie schimbat.

Alegeți făină integrală pentru prăjituri sau prăjituri. Dacă pentru o patiserie, a nu folosi o făină suficient de albă nu este ușor, este mult mai ușor pentru prăjituri și prăjituri! Făinurile mai complete (T80, T110, T150 ...) au consecința reducerii indicelui glicemic al desertului.

Favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut. Găsiți lista noastră de alimente cu un indice glicemic zero sau mai mic de 35: migdale, avocado, alune, nuci, caise, scorțișoară, coacăze negre, cireșe, smochine, căpșuni, zmeură, brânză de vaci, fructe de pasiune, portocale, grapefruit etc.

Gândiți-vă la desert ca parte a mesei. Desertul este, de asemenea, o sursă de nutrienți. Deci, dacă intenționați să mâncați o plăcintă de desert, puteți scoate un amidon din restul mesei pentru a-l menține echilibrat.

Ți-e dor de dulce? Folosiți un îndulcitor în locul zahărului. Există, de asemenea, multe alternative naturale la zahăr.

Și dacă doriți o mică gustare, vă recomandăm soia noastră prăjită, care vă va oferi și proteine.

Și nu uitați să vă măriți cheltuielile cu calorii. Făcând o activitate fizică sau sportivă, vei face desertul mult mai suportabil pentru corpul tău !