Gem pe dietă - proprietăți utile, conținut caloric și pericol de slăbire

Conținutul articolului

Avantajele și dezavantajele gemului
Ce este gemul
Dulceata de calorii
Există vitamine în gem?
Este posibil să se facă gem cu o dietă
Gem de slăbire
De la dovleac la portocale
Zmeură
Coacăze
Caisă

După dietă, fetele se întreabă dacă este posibil să mănânci gem în timp ce slăbești și care este conținutul de calorii al acestui produs. Nutriționiștii au voie să mănânce 2-3 lingurițe de delicatese pe zi fără a deteriora silueta, dar nu îi sfătuiesc să se implice. Pentru a pierde în greutate, trebuie să alegeți tipuri utile de gemuri care să funcționeze corect: vor accelera metabolismul, vor oferi organismului beneficiul vitaminelor și vor deveni un substitut al zahărului...

Avantajele și dezavantajele gemului

Pentru a afla dacă sunt uleioși din gem, femeile ar trebui să afle că desertul este diferit. Pregătiți dulciuri din fructe sau fructe de pădure, pe zahăr sau fructoză, fierbeți sau macinați fructele fără tratament termic. Avantajul practic al gemului este că:

efect benefic asupra metabolismului;
îmbunătățește starea de spirit datorită eliberării de serotonină în sânge;
întărește sistemul imunitar, protejează corpul de răceli;
stimulează producerea de suc digestiv în stomac, motilitatea intestinală.

Întrebarea dacă este posibil să mâncați gem în timp ce pierdeți în greutate nu poate fi lăsată fără a studia daunele produsului, care:

îmbunătățește manifestările de diabet, obezitate;
dăunează dinților - distruge smalțul, determină dezvoltarea cavităților în absența unei igiene bune după utilizare;
poate contribui la dezvoltarea ulcerelor de stomac.

Ce este gemul

Pentru pierderea în greutate, beneficiul gemului este creșterea metabolismului și înlocuirea zahărului. Dacă gătești un desert pe fructoză, din fructe de pădure acre (zmeură, coacăze negre), întărite cu coajă de ghimbir și portocale cu coajă, obții un produs cu conținut scăzut de calorii care aduce doar beneficii. Aportul zilnic rezonabil de două până la trei lingurițe la micul dejun cu terci:

încărcați cu vitamine;
efect benefic asupra sănătății;
da vigoare;
ajuta la pierderea in greutate.

Dulceata de calorii

Când studiază numărul de calorii dintr-o lingură de gem, experții răspund - aproximativ 27. Valoarea energetică a desertului este de 200-400 kcal la 100 de grame, depinde de tipul materiei prime și de cantitatea de zahăr adăugată. Cel mai mic conținut de calorii pe care îl poți mânca cu scăderea în greutate nu poate fi numit nici măcar în sensul cel mai adevărat. La dietă, este mai bine să folosiți fructe de pădure sau fructe rase cu fructoză, fierte timp de 5-10 minute și, de preferință, proaspete. Astfel, organismul va primi vitamine și fibre, și nu exces de zahăr, ceea ce nu este deloc util atunci când pierde în greutate.

Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce gem dimineața cu ceai, dar fără pâine. Noaptea, delicatețea este interzisă din cauza depunerii tuturor caloriilor în rezervele de grăsimi. Compatibilitatea este, de asemenea, importantă - se recomandă să consumați un produs carbohidrat pe cont propriu, nu îl puteți combina cu alimente proteice (nuci, brânză de vaci) și miere. Cel mai util pentru figură este cireșul, din felii de dovleac, dovlecei și măr, iar nocivul - căpșuni, căpșuni, afine. Este mai bine să mâncați mai degrabă o delicatese de casă decât o opțiune de cumpărare bogată în nitrați și zahăr.

Există vitamine în gem?

Dulceața naturală poate oferi nu numai saturație gustativă, ci și beneficii vitaminice. Deși tratamentul termic „ucide” o mică parte din substanțe, acesta reține multă vitamină C, potasiu, fier, caroten, vitamine B (B1, B2), E. Acestea sunt componente termostabile, nu se pierd în alimentele acide . Cantitatea principală de nutrienți rămâne neschimbată, astfel încât să puteți răspunde pozitiv la întrebarea dacă vitaminele sunt conservate în gem.

Este posibil să se facă gem cu o dietă

Îndoindu-se că este posibil să consumați gem pe dietă, nutriționiștii răspund că nu ar trebui să refuzați delicatese, dar că consumul ar trebui să fie limitat. Experții sfătuiesc să includă deserturi speciale în dietă atunci când slăbesc, nefierte timp de multe ore și fără mult zahăr. Pentru a slăbi, este optim să faceți compoturi, cinci minute fără zahăr și gem fără gătit.

Gem de slăbire

Nu este recomandat să consumați gem bogat în calorii în timpul unei diete, dar va fi posibil să reduceți valoarea energetică prin reducerea suplimentelor de zahăr și a condimentelor. Este bine să includeți ghimbir cu coji de portocale în desert. Acești aditivi accelerează metabolismul, descompun grăsimile și elimină pofta de dulciuri. Puteți găti numai din rădăcină de ghimbir cu suc de lămâie - un tratament are un gust special:

Pentru a găti aveți nevoie de 150 de grame de rădăcină de ghimbir, două portocale mari, o lămâie, un pahar de zahăr, 75 ml de apă.
Rădăcina este tăiată în cuburi, umplută cu apă, cojile de portocală sunt înmuiate timp de trei zile.
Ingredientele sunt zdrobite, amestecate cu sucul unei jumătăți de lămâie, fierte timp de cinci minute.
Tratamentul finit este depozitat în frigider în borcane sterile sub capace.

De la dovleac la portocale

Dulceața de dovleac este utilă pentru pierderea în greutate, deoarece componentele compoziției sale normalizează metabolismul. Proporțiile de gătit sunt următoarele: pentru trei kilograme de pulpă de dovleac fără coajă și fără semințe, două portocale mari, lămâie, puțin zahăr. Caracteristici:

Legumele și citricele sunt tăiate cubulețe, umplute cu zahăr, fierte timp de 10 minute după fierbere.
Masa este infuzată timp de trei ore, gătită timp de 15 minute, așezată în borcane sterile.
Pentru 100 de grame, 25 kcal.

Zmeură

Proprietățile gemului de zmeură sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru starea generală a corpului. Delicatetea întărește sistemul imunitar, salvează de răceli, „ucide” bacteriile dăunătoare. Nutriționiștii recomandă să nu consumați mai mult de 2,5 lingurițe de produs pe zi, care conține aproximativ 10 grame de zahăr. O astfel de cantitate nu va afecta cifra, nu va permite depozitarea caloriilor.

Experții recomandă să consumați fructe de pădure rase cu zahăr sau fructoză și, dacă sunt fierte, tratamentul termic nu ar trebui să dureze mai mult de 10 până la 15 minute pentru a-și păstra beneficiile. Zmeura are un efect pozitiv asupra digestiei - oasele îmbunătățesc motilitatea intestinală, normalizează producția de suc gastric, ajută la întărirea senzației de plenitudine, nu mai este foame.

Coacăze

Unul dintre cele mai utile este gemul de agrișă pentru pierderea în greutate. Este mai bine să o prelucrați scurt pentru a menține cantitatea maximă de vitamina C. Spre deosebire de alte tipuri de gem de coacăze negre, este mai bine să gătiți și să nu măcinați fructe de padure proaspete. Coacăzele înnobilează zahărul, care sub influența sa își pierde unele dintre proprietățile sale dăunătoare. Este mai ușor să gătești timp de cinci minute:

Pentru un kilogram de fructe de pădure, luați un kilogram și jumătate de zahăr, un pahar și jumătate de apă.
Se fierbe siropul, se toarnă fructele de pădure.
După cinci minute de gătit, desertul este gata.

Caisă

Gemul de caise pentru scăderea în greutate este gustos și sănătos, care poate fi consumat pentru furnizarea de vitamine A, B, C, potasiu, magneziu, fosfor, iod, fier și calciu. Tratamentul conservă substanțele chiar și după tratamentul termic, îmbunătățește digestia, circulația sângelui și restabilește hemoglobina. Carotenul are un efect pozitiv asupra vederii, metabolismului și funcției creierului, elimină excesul de lichid.

Avertizare! Informațiile prezentate în articol sunt furnizate doar cu titlu de orientare. Materialele articolului nu necesită autotratare. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.