Este posibil să slăbești definitiv?

Mulți oameni ne întreabă cum să slăbim definitiv. Într-adevăr, a scăpa de aceste kilograme în plus este bine ... dar toate acestea au sens doar dacă nu se mai întorc niciodată. Obținerea pierderii în greutate și menținerea unei greutăți ideale pentru o viață este o sarcină dificilă, dar departe de a fi imposibilă. Cu toate acestea, soluția la această problemă ar putea surprinde mai mult de una.

Slăbiți permanent

Adesea, oamenii care se întreabă dacă este posibil să slăbească permanent își imaginează o singură acțiune care va avea repercusiuni pe tot parcursul vieții. De exemplu, implanturile mamare au un impact durabil asupra volumului sânilor. Cu excepția celei de-a doua operații sau a accidentului, volumul sânilor nu se va mai modifica. Din păcate, nu există un astfel de mod de slăbire. Într-adevăr, acumularea de grăsime este un fenomen dependent de câștigul și cheltuirea energiei. Cu alte cuvinte, și pentru a simplifica, pierderea în greutate depinde de dieta și de activitatea fizică.

Întrucât va trebui să mâncăm până în ultima zi a vieții noastre, este imposibil să slăbim permanent într-o singură acțiune unică. Chiar și liposucția va avea un efect limitat în timp. Într-adevăr, grăsimea îndepărtată artificial poate fi înlocuită rapid dacă igiena vieții nu este bună. Același lucru este valabil și pentru banda gastrică, ca să nu mai vorbim de riscuri și efecte secundare, nu este posibil să păstrăm o bandă gastrică pe viață.

Efectul "yoyo"

Cu toții cunoaștem pe cineva din jurul nostru care a reușit să slăbească mult în câteva luni ... Și apoi a recuperat totul în câteva săptămâni! De fapt, acesta este un eveniment destul de comun. Deși cazurile cu adevărat impresionante sunt rare, în realitate suntem cu toții afectați de această problemă. Cu toții experimentăm fluctuații de greutate de câteva kilograme în fiecare an. De obicei, slăbim din ianuarie până în iunie și apoi revenim la toate în timpul verii. De fapt, 47% dintre francezi * simt că mănâncă prea mult în timpul verii, potrivit unui sondaj Ifop/Upsa. Întorcându-ne la școală, încercăm adesea să găsim linia și apoi venim sezonul vacanțelor ... și ciclul începe din nou. Pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește, spirala tinde să ne tragă în jos.

Ilustrația „efectului yoyo” cu un exemplu de fluctuație a greutății individului pe parcursul unui an

Relaxare

Toate acestea pot fi explicate printr-un fenomen psihologic foarte simplu: slăbirea. Același lucru se întâmplă atunci când o echipă de fotbal înscrie un gol. După ce a construit o perioadă lungă de dominare de către un gol, echipa tinde adesea să se relaxeze ușor. Acesta este motivul pentru care este foarte obișnuit ca o echipă să accepte un gol în câteva minute de la marcarea unuia. După efort, confort. Această expresie nu este deloc banală, ci, dimpotrivă, extrem de revelatoare a funcționării creierului uman. Suntem incapabili să repetăm eforturi nesfârșite fără a experimenta perioade de relaxare. În general, cu cât efortul este mai mare, cu atât este mai mare confortul. Pentru a reveni la problema noastră de a pierde în greutate definitiv, este, așadar, șarpele care își mușcă coada.

De la efort la plăcere

Prin urmare, atacăm esența problemei: suntem condamnați să depunem aceleași eforturi toată viața și să vedem aceste rezultate reduse la nimic prin slăbirea noastră? Răspunsul la această întrebare este, evident, nu. Există o soluție. Această soluție este pur și simplu să transforme efortul în plăcere. Pe acest principiu a fost scris bestseller-ul „The Easy Way to Stop Smoking”, care a ajutat milioane de fumători să renunțe. Renunțarea la fumat este o tortură pentru fumători, deoarece fumatul este distractiv. Fumatul este, prin urmare, un efort foarte mare pentru un fumător. Soluția nu este deci să percepem faptul că nu fumăm ca pe un efort, ci mai degrabă ca pe o plăcere.

Pierderea în greutate este dificilă deoarece, înnăscut, a nu face mișcare este o plăcere, la fel ca a mânca mult, gras și dulce ... Dacă a face sport și a mânca echilibrat ar fi o plăcere, nu ar fi necesar niciun efort pentru a slăbi. Și dacă acest mod de a vedea lucrurile ar continua toată viața noastră, am avea o greutate ideală toată viața. Adoptarea acestei viziuni este, prin urmare, cel mai bun mod de a slăbi permanent.

Învață să te distrezi

Transformând efortul în plăcere, această observație este simplă, dar cum o puneți în practică? Din fericire, natura ne-a dat câteva „lovituri”. Într-adevăr, practicarea sportului permite eliberarea de endorfine care provoacă plăcere și euforie. O masă sănătoasă și echilibrată este rar urmată de balonare sau alte neplăceri. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna suficient. Dacă, în ciuda endorfinelor, încă nu-ți place să faci mișcare, încearcă să înțelegi de ce.

Poate că nu îți place să mergi la sală, caz în care investești în unele echipamente și antrenează-te acasă. Dacă îți place muzica, fă sport în timp ce asculți muzică. Dacă îți place să faci o activitate socială, găsește-ți un însoțitor pentru a face sport cu tine. La fel este și cu mâncarea, găsește alimentele sănătoase care te atrag. Înlocuiți treptat alimentele dăunătoare din rețetele dvs. preferate. De exemplu, cumpărați paste integrale pentru a vă însoți sosul carbonara. După un timp, obiceiul va prelua. Veți începe să vă bucurați cu adevărat în sesiunile săptămânale de ghemuit. Gustul tău se va obișnui cu mâncărurile cu conținut scăzut de grăsimi și săruri și vei începe să preferi spanacul fără sos.

La Home Fit Training, nu am devenit dependenți de sport peste noapte. Anii de practică și învățare ne-au dat gustul pentru sport și mâncare sănătoasă. Prin forjare, cineva devine fierar. Astăzi nu numai că ne bucurăm să practicăm, ci și încurajăm oamenii să adopte stilul nostru de viață. Singura modalitate de a slăbi permanent este să te distrezi slăbind. Pentru a te distra, trebuie să pui toate șansele de partea ta, să perseverezi, să ai răbdare ... Plăcerea va veni inevitabil.

* Studiul a fost realizat în perioada 13-15 noiembrie 2013 pe un eșantion de 1001 de persoane - reprezentativ pentru populația franceză cu vârsta de peste 18 ani - prin chestionar online autoadministrat.