Este posibilă destocarea sau reducerea grăsimilor

Postat pe 23 septembrie 2015 de lacuisinedelilimarti.over-blog.com

Destocarea sau reducerea grăsimilor este posibilă cu o dietă sănătoasă, cu activitate fizică pentru a le arde (nu neapărat ușor pentru persoanele cu handicap grav și eu sunt unul dintre ele) ... și sfaturi.

Și suntem norocoși în dieta noastră să avem produse naturale, eficiente, care nu vor face neapărat miracole, dar vor fi de mare ajutor.

Prima regulă pentru reducerea grăsimilor este să mănânci ușor, să urmărești grăsimile din produsele lactate, brânzeturile, mezelurile, carnea, produsele de patiserie, sosurile și mâncărurile industriale (nu este necesar să spun că nu le recomand, deoarece acestea au adesea grăsimi ascunse. cel mai dăunător organismului și mai ales sistemului cardiovascular). Nimic nu bate mai bine de casă !

Amintiți-vă, de asemenea, că prea mult zahăr se transformă în grăsime.

Unele dintre alimentele pe care le consumăm au capacitatea de a crește consumul de energie, numit „ termogeneza », Accelerarea arderii grăsimilor. și alte alimente au capacitatea de a prinde unele grăsimi, făcându-le imposibil de digerat și evacuându-le în mod natural, reducând astfel absorbția intestinală, reducând aportul caloric și energetic, la fel ca majoritatea fructelor și legumelor care au fibre.

Ce se întâmplă dacă am începe lista celor pe care îi consum în mod constant:

LAMAIE și proprietățile sale

În fiecare dimineață, imediat ce mă ridic, beau o lămâie călduță cu ghimbir și turmeric (o beau și uneori seara, dar doar suc de lămâie) !

1) Stimulează sistemul imunitar.

2) Echilibrează pH-ul: au gust acid, dar odată ce intră în corpul nostru, sunt alcaline

3) Ajută la slăbit

Lămâile conțin multă pectină, o fibră dietetică benefică care ajută la combaterea poftei. Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care iau o dietă mai alcalină slăbesc mai repede.

4) ajută digestia

Apa fierbinte este utilizată pentru a stimula sistemul gastro-intestinal, iar sucul de lămâie acționează ca un tonic pentru ficat și ajută la digerarea alimentelor ingerate ajutând ficatul să producă mai multă bilă.

Lămâile sunt, de asemenea, bogate în minerale și vitamine și ajută la slăbirea toxinelor din tractul digestiv pentru a le expulza. În plus, consumarea sucului lor poate trata constipația.

În plus, sucul acestui citric poate ajuta la ameliorarea multor tulburări digestive atunci când este amestecat cu apă fierbinte: greață, arsuri la stomac, paraziți. Datorită calităților digestive ale sucului de lămâie, simptomele indigestiei, cum ar fi arsurile la stomac, balonarea și eructarea, sunt ameliorate.

6) Acționează ca un diuretic ușor și natural.

PĂTRUNJEL

Nici o zi și nici măcar o masă fără pătrunjel pe farfurie !

Pătrunjelul este unul dintre cele mai bogate alimente nutriționale, mai ales când este crud.

Favorabil eliminării datorită efectelor sale diuretice, pătrunjelul ajută la tratarea retenției de apă și la îmbunătățirea funcției rinichilor.

Este bogat în vitamina C și caroten, în vitamina B9 și în fier și calciu ... atât de multe caracteristici speciale care reduc rezerva de grăsime.

În plus, este un depurativ, diuretic și moderator al apetitului.

Consuma patrunjel crud, deoarece își pierde unele dintre calitățile sale nutritive atunci când este gătit ... așa că, chiar și în sosuri, bulionuri sau feluri de mâncare fierbinți, adăugați-l doar ultimul, chiar înainte de servire!

Cu toate acestea, femeile însărcinate nu trebuie să consume mai mult de 15gr pe zi, deoarece pot crea contracții uterine

VARZA/BROCCOLI

Cel mai interesant este verdele, mai bogat în fibre, care conține și magneziu și crom și calciu și vitamina C, reglând metabolismul grăsimilor și reducând asimilarea lor în timpul digestiei. Probabil ați auzit de dietă, nu numai de detoxifiere, dar care ar pierde câteva kilograme într-un timp foarte scurt ... Sunt împotriva acestui tip de practică, deoarece practic consumul de supă nu este chiar rezonabil ... ca toate dietele restrictive, exclude multe alimente care pot provoca deficiențe nutriționale semnificative: echilibrul proteine / lipide/carbohidrați și lipsa vitaminelor. Cu toate acestea, această supă, pentru că a făcut-o, este excelentă și aș pune și rețeta.

Între timp, broccoli este bogat în vitamine și antioxidanți, bogat în vitamina B9, bogat în minerale ... o mie și una de moduri de a-l găti, fierbinte sau rece, în supă, salată, prăjită la tigaie ... Pentru a beneficia de beneficiile nutriționale ale broccoli, porția ideală ar fi să o consumați o dată pe săptămână și cel puțin 80 g, sau echivalentul unei porții zilnice de legume recomandată de PNNS. Această porție de broccoli oferă potasiu, calciu, precum și antioxidanți puternici

Prin urmare, putem recomanda femeilor însărcinate să consume în mod regulat broccoli pentru aportul de vitamina B9, care este esențial pentru formarea corectă a tubului neural fetal.

CELERIA

Țelina ajută la scăderea colesterolului și este utilizată ca un inhibitor al apetitului, deoarece este foarte scăzut în calorii și bogat în fibre. Sucul de țelină este un antiinflamator eficient și este excelent pentru a ajuta la detoxifierea organismului. Are astfel un efect diuretic, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și fluidelor, crescând totodată tranzitul intestinal. Captează grăsimea din vasul pentru alimente. Țelina este mai bogată în fibre.

Combinându-l cu ridiche neagră, efectul de scurgere va fi mai mare cu un efect destul de remarcabil de „anti-toxină”.

Fac salate rase cu adaos de semințe de dovleac și pentru și mai multă bunăstare o vinaigretă cu un ulei de semințe de dovleac organic virgin și oțet de cidru

Și aici, un bulion interesant de făcut și băut înainte de fiecare masă! rețetă pe care aș pune-o.

VÂNĂTĂ

Această legumă purpurie, o bază de vară, blochează colesterolul din tractul digestiv, împiedicând absorbția acestuia de către intestin. Alimente bogate în fibre, pectină (care îi conferă textura sa moale) conține magneziu și calciu.

Când vedeți cum vinetele pompează uleiul în tigaie, credeți-vă că pompează uleiul din corpul dvs. ... nu folosiți prea mult uleiul, fie: D

CASTRAVETELE

Castravetele are vitamina A, C și K, precum și minerale precum magneziu, calciu, mangan, fosfor, cupru, fier și zinc. Ideal pentru a pierde în greutate, este bogat în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi și, în special, vă ajută să vă reduceți talia. Adăugați-l în salate sau mâncați-l cu sare și ulei de măsline.

Sucul de castraveți este excelent pentru pierderea în greutate datorită conținutului său ridicat de apă; în plus, asigură electroliții necesari, restabilește hidratarea celulelor corpului și vă oferă o senzație durabilă de sațietate.

Sucul de castraveți este adesea folosit pentru a curăța corpul: poate fi băut singur sau amestecat cu alte legume ...

De asemenea, fac vara o supă cu gheață cu iaurturi de soia, foarte proaspătă și foarte potolitoare de sete.

A concluziona, aici este o listă de alimente, dintre care unele sunt descrise ca alimente sănătoase

Alimente "anti-calorii"

Vinete roșii pătrunjel ceapă nasturel mazăre ridiche spanac pepene verde

Sfeclă varză (în toate formele sale) morcovi țelină sparanghel

Cireșe cu pepene Piersici pere citrice (în special lămâie) mere

Toate aceste alimente ajută la accelerarea metabolismului, prevenind acumularea de grăsimi în corpul nostru, deci sunt considerate „fără calorii”. Consumul regulat poate preveni creșterea în greutate, pe lângă furnizarea organismului cu mulți nutrienți.

Desigur, nu ar trebui să rămâi niciodată fără apă, purificatorul perfect pentru corpul tău, ajutându-ți la stabilizarea greutății. Într-adevăr, băutul regulat poate acționa ca un inhibitor al poftei de mâncare, evitând în același timp gustările inutile (Sce http://amelioretasante.com/)

Masa

Lfructe rosii sunt bogate în substanțe care reduc și ajută la repararea daunelor celulare. Au proprietăți antioxidante care ajută la scăderea riscului de cancer, la prevenirea problemelor cardiace și la protejarea vaselor de sânge.

Alimente de culoare portocalie sau galbenă sunt antioxidanți valoroși care inhibă radicalii liberi, încetinesc îmbătrânirea, îmbunătățesc vederea, ajută la întărirea apărării sistemului imunitar și susțin metabolismul grăsimilor.

Alimentele verzi (în special cele mai întunecate) conțin o mulțime de minerale, în special magneziu și calciu, care contribuie la îmbunătățirea sănătății oaselor și a densității osoase. Majoritatea alimentelor verzi pot fi, de asemenea, importante în scăderea nivelului de colesterol și protejarea împotriva celulelor canceroase.

Alimente violet și albastru sunt bogate în antioxidanți și vitamine esențiale pentru a vă menține sănătos. De exemplu, afinele pot ajuta la prevenirea bolii Alzheimer și a bolilor neurologice.