Mărturie: "Fac un post zilnic de 16 ore și sunt într-o formă excelentă"

Adaugă la favorite FrankRamspott/iStock

"De un an și jumătate, postesc 16 ore pe zi, șase zile pe săptămână și sunt într-o formă excelentă, mai bine în corp. După ce am luat cina, nu mănânc până la prânz a doua zi. Înainte, am înghițit mult din el, dar m-am adaptat ușor, fără a mă priva sau a obosi, deoarece acest post este foarte blând, deoarece dorm o bună parte din timp (chiar dacă, uneori, când lucrez până 22:00, săriți cina și apoi repede la 18:00).

Celălalt ajutor care mă împiedică să-mi fie foame este mananca foarte putini carbohidrati la cele două mese ale mele și grăsimi bune, precum omega 3. Așadar, zahărul din sânge rămâne stabil, fără vârfurile de insulină care favorizează hipoglicemia și, prin urmare, pofta. Am început postul mergând treptat, mai întâi o dată pe săptămână, apoi două, apoi trei și beau mult (1,5 până la 2 litri pe zi). Acest lucru este esențial, deoarece ne ardem rezervele de grăsime, ceea ce produce deșeuri care trebuie eliminate. De la două săptămâni, am simțit un impuls de energie și bunăstare intestinală, tranzitul meu a fost perfect reglementat. Chiar m-am simțit mai bine.

Așa că am continuat să-mi mențin sănătatea, să-mi păstrez silueta, pentru că sunt foarte atletică și, prin urmare, slabă și să trăiesc mai bine și mai mult.

De asemenea, este, de fapt, o tehnică anti-îmbătrânire. Postul stimulează hormonul de creștere și limitează oxidarea celulelor, ceea ce încetinește îmbătrânirea. Este, de asemenea, un avantaj pentru a lupta împotriva permeabilității intestinale, o sursă de tulburări digestive și pentru a crește capacitățile noastre de autocurățare și auto-reparare celulare.

Dar sărindul unei mese nu este suficient, postul implică o relație iubitoare cu corpul tău, ascultarea ei - meditez și fac yoga - și mănânc mai bine pe lateral. "

Opinia medicului nutriționist Jean-Michel Cohen

„Postul de șaisprezece ore este cel care oferă cele mai multe beneficii, comparativ cu cele de douăsprezece, optsprezece și douăzeci și patru de ore. Un studiu a arătat că slăbim mai bine, cu bunăstarea fizică mai mare și că ficatul se mobilizează mai bine trigliceride pentru a le transforma în energie, ceea ce reduce nivelul lor în sânge.

Apoi, lăsarea tractului digestiv în repaus reduce inflamația peretelui intestinal, indusă de substanțe toxice înghițite (pesticide, metale grele - plumb, mercur, cadmiu, aluminiu etc.). Acest lucru limitează trecerea reziduurilor toxice în organism.

Acest post scurt nu prezintă riscuri, chiar practicat câteva luni. Vă recomand să o faceți una sau două zile pe săptămână, în special pentru a stimula pierderea în greutate care stagnează sau după exces. Pe de altă parte, postul de câteva zile la rând este periculos și să proscrie. "