Evitați epuizarea nervoasă în 5 puncte
Suntem cu toții cu tulburare de deficit de atenție? Lasă-mă să explic: la un moment dat sau altul, cu toții avem dificultăți în concentrare, ancorarea în momentul prezent ... Personal, repet adesea același lucru. Uit, pentru că eram în altă parte, în capul meu. Când studiez, uneori nu am idee despre ce sunt ultimele două pagini ... Acest lucru se întâmplă foarte mult și știu că nu sunt singur.
În majoritatea cazurilor, aceasta este doar oboseală mentală. Dar linia este uneori foarte subțire. Pot să atest acest lucru pentru că am mai trecut prin epuizare nervoasă. Cum să ieși dintr-o epuizare nervoasă sau chiar să o eviți? Iată experiența mea.
Cele 5 puncte de care trebuie să fii atent
Odihnă
- Odihnește-te sau încetinește imediat ce simți un semn de oboseală, lipsă de atenție sau concentrare.
Alimente
- Simplificați-vă dieta consumând produse crude și digerabile pentru noi. Cu toții suntem diferiți în acest sens. Aflați să vă identificați intoleranțele, alergiile și sensibilitățile.
Exercițiu fizic
- Faceți ceva sport, chiar dacă este foarte moderat. Când vă simțiți epuizați, trebuie să vă stabiliți obiective mai mici. Dar important este să nu renunți la drum. Promit că te vei simți mai bine! Aveți grijă să nu cădeați în antrenamente extreme, totul la timpul său.
Somnul
- A dormi suficient, în medie 8 ore, este ideal. Dar, în perioadele de epuizare, ne putem propune să ne permitem și mai mult somn.
- Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară și urmărește să te ridici fără să te trezești dimineața.
- Când somnul este dificil, ia în considerare terapia de masaj. Ea te poate ajuta foarte mult.
Stresul
- Managementul stresului este un proces de învățare și trebuie să începem cu toții. Indiferent dacă suntem într-o formă bună sau nu, cu toții beneficiem de gestionarea mai bună a stresului. Meditație, yoga sau o plimbare lungă în natură, fiecare are propria abordare.
Gând pozitiv
- Am început să mă gândesc la trei lucruri pozitive în ziua mea, când mă culc noaptea. Poate fi foarte simplu, ca și cum ai face-o pe fiica mea să râdă până la lacrimi.
Plantele
- Ne pot ajuta să începem procesul de reparare a sistemului nervos. Îmi place foarte mult amestecul de plante Nervo1. Împreună cu obiceiurile bune, accelerează procesul de regenerare și ajută la crearea unui echilibru nervos.
Cu aceste mijloace mi-am recăpătat echilibrul, dar rămân atent la semnele care apar uneori când sunt pe cale să predez un loc de muncă sau să fac un test. În acest proces, am învățat să mă respect și să-mi stabilesc limitele. Un succes în cazul meu. Uite, asta este rutina mea, metoda mea de reorientare. Sper că te poate inspira.
Bine ați venit înapoi la echilibru!
ȘTIAȚI ?
Regenerescența se amestecă din gamă REGENERARE sunt destinate să ajute la reconstrucția și reînnoirea glandelor și organelor obosite. Având în vedere acțiunile sale anabolice, aceste formule vizează o mai bună capacitate de nutriție, progresie, recuperare și rezistență a organelor.
Femeia 2 - ameliorarea problemelor menopauzei
Pancreo 2 - Curăță pancreasul și reglează glicemia
Andro 2 - Confort urinar - Pentru bărbați peste 45 de ani
Endocrino 2 - Crește rezistența la stres + oboseală (hiperactivitate)
Joelle Gnarizano
Ultimele mesaje ale lui Joelle Gnarizano (vezi toate)
- Portretul lui Joelle: integrarea principiilor permaculturii în viața de zi cu zi - 10 august 2017
- Evitarea epuizării nervoase în 5 puncte - 10 martie 2017
- 5 moduri de a integra permacultura în viața de zi cu zi - partea 2 - 23 februarie 2017
Ați putea dori, de asemenea
Vă mulțumesc foarte mult pentru aceste sfaturi. Cu toate acestea, articolul mi se pare mult prea sintetic. Mi-aș fi dorit să fi avut mai multe idei despre epuizarea nervoasă: de exemplu, ce dietă să preferăm atunci când ne dăm seama că epuizarea noastră este de așa natură încât facem un efort de concentrare în timpul unei simple conversații cu cineva? sau că suntem mai toleranți la zgomot și preferăm să mergem pe alei goale, departe de zgomotul mașinilor. ar da suficient timp de odihnă pentru a restabili regenerarea completă
multumesc din nou
Salut Mohammed,
Vă mulțumesc pentru comentariu, în călătoria voastră de a recâștiga energia și echilibrul, vă invit să vizualizați seria de videoclipuri despre subiectul epuizării la http://www.regenere.org. Thierry ajunge la miezul problemei. De asemenea, puteți consulta forumul site-ului.
Vă doresc revenirea la sănătate, sunteți pe drumul cel bun!
Multumesc mult Joelle:)
Răspuns
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.
- Magazin de regenerare
- Politica de Confidențialitate
- C.G.V.
- Cine suntem noi ?
- întrebări frecvente
- a lua legatura
PROGRAM OFICIAL DE PARTENERI
TIMPURI DE LIVRARE ȘI OPȚIUNI DE PLATĂ
LIVRARE ULTRA-RAPIDĂ în FRANȚA (1-2 zile lucrătoare)
Poștale Chrono 13 de Chronopost garantează livrarea comenzilor dvs. înainte de ora 13:00 a doua zi (zile lucrătoare), peste tot în Franța continentală și Monaco, pentru colete de maximum 20 kg.
LIVRARE RAPIDĂ în FRANȚA (3-5 zile lucrătoare)
Disponibil pentru toate comenzile livrate în Franța continentală, Corsica și Monaco. Livrări de luni până vineri până la Oficiul poștal sau de UPS.
LIVRARE ÎN EUROPA (3-7 zile lucrătoare)
Livrare rapida in 3 până la 5 zile pentru: Germania, Austria, Belgia, Luxemburg, Olanda, Portugalia, Regatul Unit, Italia, Spania și Elveția. Livrare în 4 până la 7 zile pentru: Danemarca, Ungaria, Polonia, Irlanda, Suedia.
LIVRARE ÎN AFRICA DE NORD (5-10 zile lucrătoare)
Livrare prin livrare ușoară în 5-10 zile lucrătoare: Algeria, Maroc și Tunisia.
PLĂȚI CU CARTĂ DE CREDIT ȘI TRANSFER
Alegeți metoda de plată securizată, prin card de credit sau prin transfer bancar.
PLATA SECURIZATA
Siguranța dvs. este prioritatea noastră # 1. Folosim cele mai bune tehnologii pentru a garanta securitatea plăților și a datelor dvs. personale.
- MĂRTURIE suspendarea permisului pentru alcool - Sancțiuni (pierderea punctelor amendă) - Permis de conducere
- Tulburări nervoase și hormonale la pisici revista zooplus
- Vergeturile pentru sarcină ce să facem, cum să le obținem; evita
- Victoria Beckham vorbește foarte subțire despre epuizarea ei responsabilă cu Purepeople
- Evitați pierderea părului la câini sau pisici Sfatul nostru inteligent