Descoperă influența lunii asupra somnului tău

Actualizat la 15 iulie 2020 la 18:50

De Erik Pigani

fizice

Pentru a afla dacă calitatea somnului dvs. este legată de activitatea lunii, faceți acest exercițiu foarte simplu, care necesită puțină răbdare, ca orice proces de autocunoaștere.

Primele trei luni

Dacă este încă legată de convingerile noastre, de istoria noastră personală și de capacitatea noastră de a ne asculta corpurile, influența undelor lunii pline poate fi comparată cu cea a undelor electromagnetice generate de turnurile celulare, WiFi sau aparatele electrice. Acesta variază enorm de la un individ la altul, iar unii oameni au un prag de toleranță fiziologic atât de scăzut încât sunt numiți „electro-hipersensibili”. În timp ce „lunosensibilii” precum vampirii și vârcolacii aparțin tărâmului legendelor, oricine poate experimenta efectele lunii fără să știe asta.

Ia un caiet. Îl veți folosi pentru a vă observa nopțile timp de cel puțin trei luni. În această perioadă, nu priviți niciodată calendarul lunar pentru a nu fi influențați. În fiecare dimineață, de îndată ce te ridici, ia două minute (nu mai mult) pentru a nota, cu o singură pagină pe zi, următoarele elemente.

- Timpul aproximativ de adormire, cele ale trezirilor nocturne și ale trezirii timpurii.

- Calitatea somnului de la 1 la 10: 1 pentru o noapte nedormită, 10 pentru o noapte bună odihnitoare.

- Tipul viselor tale cu un calificativ: „Neastâmpărat”, „minunat”, „realist”, „obositor”, „improbabil”, „dureros” ...

- Starea emoțională pe care o simți când te trezești: „Atacă”, „fericit”, „deprimat”, „înfundat”, „în ceață” ...

După ce au trecut cele trei luni

Reluați caietul de la început și recuperați-vă din cele mai dificile nopți: adormirea și trezirea mai târziu; calitatea somnului între 1 și 5; tipuri de vise neliniștite și obositoare; treziri pastoase, în ceață ... Puteți stabili o scară numerică (scor general de la 1 la 10) sau un calificativ („noapte dezastruoasă”, „noapte de vis”, „noapte dificilă” etc.).

Apoi ia un calendar lunar și transferați diferitele faze ale lunii în zilele corespunzătoare.

Comparați-vă notele: dacă cele mai dificile nopți corespund zilelor de lună plină (cu patru zile înainte și patru zile după aceea), există șansa să fiți „luno-sensibil”. Dacă cele mai dificile nopți sunt distribuite aleatoriu pe parcursul lunii, nu ești foarte sensibil la efectele lunii.

Pentru mai multe

Câteva sfaturi

Dacă sunteți „luno-sensibil”, puteți acorda mai multă atenție pregătirii pentru nopțile din cele patru zile dinaintea lunii pline: mâncați o cină ușoară și fără alcool, favorizați activitățile calme seara, opriți orice muncă intelectuală ecran cu cel puțin o oră înainte de a dormi, face întunericul din camera ta ... Puteți obține, de asemenea, uleiuri esențiale liniștitoare, cum ar fi mușețelul nobil (numit și "mușețel roman"), la rata de două picături de masaj pe plexul solar cu o jumătate de oră înainte de culcare. De asemenea, veți găsi pe piață preparate naturale excelente pentru a promova somnul.