Exercițiile de respirație ameliorează stresul.

de Romain LECOMPT 31 decembrie 2019, 23 h 08 min 1,3k Vizualizări

Exercițiile de respirație sunt adesea recomandate pentru ameliorarea stresului. Ele pot fi utilizate împreună cu meditația, yoga și alte tehnici de relaxare. După cum putem vedea în presă, pe Internet, exercițiile de respirație sunt considerate simple și eficiente în reducerea stresului. Și sunt accesibile tuturor. Exercițiile de respirație sunt o modalitate de a vă ameliora stresul din mai multe motive:

Au un efect rapid
Le poți face oriunde.
Este nevoie de puțină practică pentru a le stăpâni.
Le puteți folosi în mijlocul unei situații stresante pentru a rămâne calm.
Vă pot împiedica să acționați negativ în situații stresante.

Beneficiile exercițiilor de respirație

Exercițiile de respirație au multe beneficii, deoarece vă pot inversa reacția la stres. Stresul și mai ales stresul cronic pot face cu adevărat ravagii asupra corpului tău. Exercițiile de respirație au avantajul combaterii stresului cronic. Încetinirea deliberată a respirației s-a dovedit a declanșa uneori stări puternice de relaxare. În plus, terapia respiratorie a fost aplicată cu succes în tratamentul următoarelor afecțiuni:

Anxietate și fobie
Sentimente de tensiune
Ars
Durere de cap
Oboseala cronica
Probleme de somn
Probleme de concentrare
Depresie
.

Vă rugăm să rețineți că exercițiile de respirație nu ar trebui să înlocuiască atenția medicală în tratamentul afecțiunilor grave, dar exercițiile de respirație pot fi o componentă eficientă a tratamentului.

Când este cel mai bun moment pentru a face exerciții de respirație ?

Prin urmare, exercițiile de respirație pot fi folosite pentru a reduce stresul fizic și pentru a promova relaxarea în orice moment. Cu toate acestea, ele vor fi mai eficiente într-un context dat, ajutând să știm când să utilizați acest instrument.

Exercițiile de respirație sunt cele mai eficiente atunci când:

Te simți stresat sau copleșit și vrei să te calmezi repede.
Ești stresat și vrei să ai gânduri mai clare.
Vrei să eliberezi tensiunea din corpul tău.
Te simți frustrat și vrei să „încetinești lucrurile”.
Ești în mijlocul unei altercații și vrei să te simți mai concentrat.

Încercați alte metode

Evident, exercițiile de respirație nu pot rezolva toate problemele și alte metode de reducere a stresului ar trebui utilizate în unele situații. Exercițiile de respirație sunt excelente pentru a inversa răspunsul dvs. la stresul pe care îl simțiți în corpul dvs. acum, dar nu pot împiedica apariția unor stresori viitori. Prin urmare, se recomandă practica regulată.

Dar dacă experimentați în mod regulat aceiași factori de stres sau situații stresante, exercițiile de respirație vă pot ajuta de fapt, dar metodele proactive de modificare a stilului de viață pot fi, de asemenea, o idee bună. De exemplu, poate fi eficient să vă schimbați condițiile de lucru pentru a evita acest tip de stres.

Vom vedea într-un alt articol mai multe exerciții de respirație.