Exercițiile fizice sunt importante în timpul sarcinii

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 07/04/2008 la 02:00

Beneficiile exercițiilor fizice moderate în timpul sarcinii

Nu, practica activitate fizică și sportivă nu este incompatibil cu sarcina. Dimpotrivă, se dovedește a fi deosebit de avantajos. La fel ca în afara sarcina, a fi benefic, practica activitate fizica trebuie să fie regulat. În aceste condiții, beneficiile sunt foarte numeroase:

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este mai mică.
A 4-a durere abdominală și pelviană este mai mică.
Riscul de diabet gestațional este redus.
Revenirea venoasă se îmbunătățește, ceea ce scade riscul de edem, umflarea picioarelor și gleznelor.
Bebelușul albastru după naștere este atenuat, ca durată și intensitate.
Etc.

De asemenea, medicii ar trebui să încurajeze în mod sistematic femeile gravidă pentru a continua lor activități sportive sau încurajează persoanele sedentare să înceapă această practică. Singurele condiții sunt moderarea intensității activității fizice și adaptarea la posibilitățile personale și la sfârșitul activității sarcina.

Sport în timpul sarcinii, dar la ce intensitate ?

Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie recomandă 30 de minute de 3 până la 5 ori pe săptămână de activitate moderată, care poate fi asigurată prin efectuarea testului de vorbire: dacă poți vorbi în timp ce faci mișcare, este pentru că intensitatea este moderată.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.