Exercițiul 1: Bucla spinării

Pentru a obține cele mai bune rezultate în timpul dietei, este important să faceți activitate fizică regulată. Numai prin lipsa de timp sau chiar motivație, avem tendința rapidă să ne lăsăm să plecăm și să ne așezăm.

exercițiul

Dar de acum încolo, nu mai există scuze !

Acum, la KOT, vă vom oferi exerciții săptămânale pentru a efectua acasă, în apartamentul dvs. sau chiar în timp ce călătoriți, pentru a vă sculpta o siluetă armonioasă și tonifiată.

Bucla spinarii: pentru un stomac plat, muscular

Poziția de plecare: Întins pe spate cu brațele laterale, picioarele îndoite.

Mișcare: Vă aduceți genunchii la piept, în timp ce vă ridicați bazinul de pe sol. Apoi ne întoarcem la poziția de plecare, fără să punem picioarele pe pământ.

Frecvență: Facem șase seturi de 20 de repetări și facem pauze de 10 secunde între fiecare set.