CONSTIPAȚIA ȘI ABORDAREA AYURVEDICĂ

CE ESTE CONSTIPAȚIA?

Constipația este o tulburare comună a trăsăturii digestive. În această stare, intestinul nu se mișcă regulat sau nu se golește complet în timpul mișcării.

Stilul de viață occidental contribuie cu ritmurile sale frenetice la apariția constipației. Printre cauzele frecvente ale constipației amintim o dietă dezechilibrată, săracă în fibre, tensiune nervoasă puternică, stil de viață sedentar, medicamente, abuz de laxative etc. .

Constipația este adesea văzută ca o problemă banală, dar dacă este neglijată sau nu este tratată într-un mod adecvat, poate duce la alte probleme, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, gaze, indigestie, hemoroizi, sfarcuri dureroase și fistule. Constipația cronică transportă o supraîncărcare de toxine (Ama) în corpul nostru, ceea ce creează greutate în organism, senzație de oboseală și letargie, contribuind la dezvoltarea unor probleme grave de sănătate.

CARE SUNT SIMPTOMELE ?

Conform viziunii ayurvedice, dacă o persoană are oricare dintre următoarele simptome, putem defini o situație de constipație:

1. Nu simte nevoia să evacueze în decurs de o oră de la trezire dimineața.

2. Evacuarea fecalelor cu consistență dură.

3. Simțul evacuării incomplete a intestinului sau senzația de golire incompletă a tractului intestinal.

4. Umflarea abdominală și gaze.

5. Apetit insuficient.

6. Gust prost în gură.

7. O patină pe limbă.

8. Senzație constantă de greutate în cap și corp.

9. Fluctuarea energiei în timpul zilei și senzația de oboseală.

10. Dureri musculare.

CAUZE

Constipația apare atunci când colonul absoarbe prea multă apă sau contracțiile musculare ale colonului sunt prea lente și slabe, iar fecalele, pe de altă parte, se mișcă prea încet. Prin urmare, fecalele se întăresc și se usucă. Principala cauză este un sistem digestiv slab, care derivă dintr-un stil de viață incorect, obiceiuri alimentare neregulate, dietă săracă în fibre, absorbție insuficientă de lichide, stil de viață sedentar și insuficiență a mișcărilor intestinale.

Potrivit lui Ayurveda, alimentele pe care organismul nu le digeră se acumulează în intestinul gros, ducând încet la un dezechilibru al Vata, în special al Apana Vata, care este responsabil pentru o expulzare fecală corectă. provoacă uscăciune în zona colonului și încetinește mișcarea fecalelor către rect care provoacă o stare constipată.

CÂTEVA SFATURI

Urmăriți un stil de viață sănătos: stilul de viață include obiceiuri zilnice, cum ar fi absența activității fizice și ritmuri de viață prea rapide, aceste obiceiuri cauzează adesea anxietate și stres, pe care tind să lovească procesul de „mișcare intestinală.

Sfaturi dietetice împotriva constipației:

Urmați o dietă sănătoasă. Preferă mâncarea proaspătă și fierbinte.
Maximizați consumul de legume cu frunze și salată.
Fibrele sunt importante pentru a menține fecalele moi. Prin urmare, dietele sărace în fibre pot provoca constipație. Cele mai bune surse naturale de fibre sunt fructele, legumele și cerealele integrale.
Masticarea insuficientă, supraalimentarea sau combinarea alimentelor incorecte și obiceiul de a mânca și a bea cu ritmuri neregulate influențează semnificativ funcția intestinală eficientă și sănătoasă.
Evitați conservele, conservele. Absorbția alimentelor reci, cum ar fi gheața sau băuturile congelate, reduce mișcările intestinale, așa că încercați să le evitați.
Bea multă apă: beți cel puțin 7-8 pahare de apă, mai bine dacă sunt călduțe! Bea sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte, ajută la curățarea intestinului.
Nu suprimați dorința de a defeca, este necesar să o faceți regulat în fiecare dimineață și să creați un obicei sănătos.
Utilizați ierburi sau suplimente alimentare ayurvedice precum triphala (http://www.ayurvedanice.com/triphala-et-les-ses-benefices/)

UNELE REMEDII Gospodărești

Fibrele prezente în stafide se umflă în tot ceea ce absorb apa, favorizând astfel un efect laxativ.
Smochinele sunt o sursă excelentă de fibre. Pentru ameliorarea constipației, fierbeți o pereche de smochine într-un pahar cu lapte, beți amestecul noaptea înainte de culcare. Amestecul trebuie să fie fierbinte în momentul consumului.
Semințele de in ajută la constipație. Pot amesteca semințele de in cu cerealele sau pot lua o mână cu apă fierbinte dimineața.
Spanacul ajută la curățarea, reconstruirea și restabilirea trăsăturii intestinale. Se beau 100 ml de suc de spanac amestecat cu o cantitate egală de apă fierbinte de două ori pe zi.