DO sau NU: ce băuturi de băut vara pentru a rămâne hidratat ?

Odată cu canicula și vremea caldă, este esențial să rămâi hidratat pentru a evita insolarea și pentru a compensa pierderile de apă în timpul transpirației. Deoarece corpul nostru este alcătuit în principal din apă, este, prin urmare, necesar să beți pentru a vă umple sărurile minerale, altfel veți suferi de dureri de cap și oboseală. Dar hidratarea nu înseamnă neapărat să bei orice băutură și nu justifică optarea pentru o bere mică și rece pe terasă. Deci, care sunt băuturile de preferat și cele de evitat în această vară ?

Cea mai bună băutură este apa! Într-adevăr, când ți-e sete, apa minerală este o sursă bună de hidratare pentru a preveni risipa. Purtați întotdeauna o sticlă de apă sau o tărtăcuță pentru a vă potoli setea. Este într-adevăr recomandat să beți 1,5 litri de apă pe zi. Forțați-vă să beți regulat chiar dacă nu vă este sete.

Mai presus de toate, evitați apa rece ca gheața, care vă poate provoca șoc termic în corp și duce la dureri de stomac. De asemenea, pariați pe o dietă bogată în apă pentru a vă hidrata: castraveți, pepene verde, roșiile sunt pline de apă și vitamine care sunt bune pentru pielea și corpul dumneavoastră. De asemenea, pariați pe supe reci de tip gazpaccho cu legume, bogate în fibre și substanțe nutritive și bune pentru tranzitul dumneavoastră.

Dacă vi se pare tristă această băutură, alegeți versiunea carbonatată și spumantă. Cu toate acestea, aveți grijă și verificați conținutul de sodiu al anumitor ape, mai ales dacă aveți tensiune arterială crescută. Dar, datorită conținutului lor de sare, vă pot ajuta să vă recuperați sărurile minerale, mai ales după un efort sportiv intens.

Prea dulci băuturi răcoritoare și alcool pentru a evita

În general, evitați băuturile zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare, limonadele și sucurile de fructe industriale. Sunt prieteni falsi. S-ar putea să credeți că vă potolesc setea, dar datorită concentrației lor ridicate de zaharuri, creează dependență și vă conduc într-un ciclu vicios. În plus, sunt calorice !

În schimb, utilizați sucuri de fructe proaspete de casă, diluându-le în apă. Băuturile alcoolice nu sunt de asemenea recomandate: sigur, berea de pe terasa cafenelei cu spuma cremoasă vă atrage atenția? Dar aceasta nu este o idee bună, deoarece alcoolul deshidratează corpul. De aceea, cocktailurile și vinul trebuie interzise.

Dacă pentru dvs., sărbătorile sunt sinonime cu activități sportive, optați pentru băuturi care vă vor rehidrata suficient. Smoothie-urile sunt grozave deoarece conțin fructe, dar laptele și gheața pot provoca probleme digestive. Laptele de ciocolată ajută la stimularea organismului cu calciu și proteine. Dar, din nou, conțin un conținut ridicat de zaharuri.

Emoționează să interzică

În mijlocul verii, e greu să vrei să bei fierbinte? Totuși, există ventilatoare pentru cafea și ceai. Totuși, consumate în doze mari, aceste băuturi drenante și detoxifiante au mai mult efectul de purificare a organismului și, prin urmare, de deshidratare. Pe de altă parte, puteți bea o cantitate rezonabilă de ceai, consumându-l destul de călduț pentru a evita transpirația crescută. !