Lunges pentru un stomac plat ?

Ar fi păcat să nu poți profita de vara asta pentru a dezvălui stomacul plat pe plajă ! Dacă stomacul plat mult dorit ți se pare inaccesibil, știi că lunges te poate ajuta să pierzi burta.

De ce plănuiește să piardă grăsimea din burtă ?

Grăsimea din burtă nu este doar o preocupare cosmetică, ci o adevărată problemă de sănătate, deoarece vă afectează corpul și crește riscul bolilor cardiovasculare. În timp ce faci un exercițiu lunges, vă permite să vă topiți grăsimea și să slăbiți în mod natural și sănătos.

Punga este un exercițiu eficient pentru a vă întări glutele și coapsele. Uneori, la greutatea corpului, alteori cu gantere, acest exercițiu îți funcționează ischișorii, cvadricepsul, precum și mușchii gluteus maximus. De asemenea, vă permite să vă lucrați abdomenul, deoarece trebuie să te ridici drept și să-ți contracti abdominalele pentru a menține un bust stabil și solid.

Ce mușchi funcționează atunci când faci atacuri ?

Lunges lucrează din greu pe quads, precum și pe fesiere mici, mijlocii și gluteus maximus, partea din spate a coapselor și a vițeilor, precum și aductori. Și asta nu este tot! Lunges lucrează, de asemenea, abdominale. De asemenea, acestea necesită un echilibru perfect al mușchilor abdomenului și a spatelui inferior, mai ales atunci când îți faci plămânii cu sarcini.

Astfel, este un exercițiu complet care trebuie integrat într-un program de slăbire, deoarece vă permite să vă lucrați atât fesele, picioarele, cât și stomacul. Deci acasă sau într-o sală de sport, nu uitați să vă îndreptați spre te ajută să slăbești pe burtă și transformă-ți pozitiv silueta !

Acest lucru vă va permite să aveți un efect rapid asupra stomacului.

Cum se face atacuri pentru a pierde grăsimea abdominală ?

Mișcarea de bază este să stai cu picioarele sub șolduri și cu mâinile pe șolduri. Apoi fă un pas în fața ta și flexează-ți picioarele. Scopul este ca genunchiul piciorului care a rămas în linie cu șoldurile abia atinge solul și călcâiul să fie ușor de sol.

Apoi, va trebui să vă întoarceți încet pentru a vă afla în poziția de a începe exercițiul din nou și din nou. În timpul acestui exercițiu, spatele trebuie să rămână drept și privirea fixată spre orizont.

Luați în considerare să faceți lovitura din față pentru a pierde rapid în greutate. Pentru a-ți face lovitura din față, stai cu picioarele împreună, ține o ganteră în fața ta cu mâinile. Trimite-ți piciorul stâng înapoi. Ridicați antebrațul pentru a aduce gantera la frunte, menținându-vă coatele ferm în fața dvs.

Apoi, trebuie să vă rotunjiți spatele mișcându-vă coatele și capul spre genunchiul drept, nu mișcându-vă brațele. Asigurați-vă că vă strângeți bine abdomenele la fiecare mișcare înainte. Îndreptați-vă portbagajul în poziția inițială. Trebuie să faci 20 de repetări cu piciorul stâng și apoi încă 20 cu piciorul drept.

Pentru a-ți lucra mai bine abdomenele și a pierde în greutate în stomac, făcând lunges, trebuie să adaugi greutăți pentru a crește dificultatea. Dar trebuie mai întâi să vă stăpâniți lunges înainte de a efectua această variantă care necesită întărirea abdominale.

Deci, trebuie doar să faci sport și să alegi exercițiile potrivite pentru a pierde grăsimea abdominală și pentru a avea o siluetă armonioasă. Deci, faceți-vă lunges (oblic, lateral, etc.) pentru a elimina grăsimea din corpul dvs. și pentru a vă bucura de beneficiile practicarea unei activități fizice bine realizate !