Fără Hipster Girls

(Sport), bicicliști și alergători minimalisti

V-am mai spus, când este posibil, prefer să alerg pe stomacul gol, dimineața sau la sfârșitul zilei înainte de cină. Deci, având o tensiune arterială destul de scăzută din fire, sunt un bun candidat la hipoglicemie. De obicei am într-un buzunar mic al sacoului 1 până la 2 bomboane de lemn dulce (se pare că mărește tensiunea și, pe lângă asta, e bine!) Dar îmi spun că ar fi totuși bine să ai la îndemână o bară de cereale, mai hrănitoare și mai energic, să mănânci în drum spre casă sau să desenezi în caz de slăbiciune. Deoarece îmi place să fac lucrurile singur, am piratat o mică rețetă pe baza unor indicații găsite pe internet și conținutul dulapurilor mele!

Evident, puteți înlocui fructele uscate cu ceea ce aveți la dispoziție, iar fulgii de hrișcă cu alte cereale pufate, adăugați alune, miere, orez confiate ... La rândul meu, cred că data viitoare acoperă batoanele de ciocolată, mai degrabă decât încorporează chipsuri în ele și adăugați susan la preparat!

Am un prieten care pune și proteine din lapte, dar nu sunt atât de sigur că proprietățile sunt menținute în timpul gătitului ... Depinde de tine să vezi și să creezi amestecul care ți se potrivește.

Într-un castron mare, amestecați 100g de hrișcă pufată, 30g de fulgi de ovăz, 40g de fulgi de porumb, 25g de migdale albe zdrobite, 10g de semințe de floarea-soarelui, 50g de fructe uscate organice (caise, smochine, prune), 45g de ciocolată tocată cu un cuțit.

Blender 2 banane mici cu 85g sirop de agave și un albus de ou. Se toarnă amestecul peste cereale, se amestecă bine și se pune în forme (individuale sau o formă mare de tort și va trebui să tăiați bare imediat ce au ieșit din cuptor), ambalând bine. Coaceți 25-30 de minute în cuptor la 200 ° C. Lăsați să se răcească și păstrați-l departe de umiditate.

Și tu, mănânci înainte de a fugi, după? Ce iei pentru o lungă ieșire sau pentru a-ți reveni?