Făină de înșelăciune; APTITUDINEA ȘI NUTRIȚIA ARTEI

înșelați masa și pierderea în greutate

Dacă nu stăpânești limba engleză, fii conștient de faptul că „trișare” înseamnă trișare și „masă” traduce termenul francez „masă”. Cheatmealul evocă, prin urmare, ideea înșelăciunii alimentare.

Ce anume face această metodă cu consecințe grele dacă este slab integrată și cine își poate permite cu adevărat să o adopte?
În ce cazuri poate fi acest „decalaj”, un cuvânt mai frecvent folosit pentru a defini această autorizație uneori abuzivă pe care anumite persoane și-o acordă pentru a-și oferi o pauză plăcută de mâncare în procesul lor de slăbire, poate fi luată în considerare și mai ales de ce nu? strategie dăunătoare?

AVANTAJELE CHEATMEAL!

Sporește metabolismul. Corpul uman este foarte inteligent și își va da seama rapid de deficitul de calorii pe care i-l impui. Când urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp, corpul dumneavoastră va încetini rata metabolică pentru a economisi energie. O masă de înșelăciune o dată sau de două ori pe săptămână va șoca sistemul și corpul tău va accelera metabolismul.

Pentru a vă oferi motivație. Mesele ieftine pot fi folosite eficient ca recompensă. Dacă ați reușit să vă mențineți dieta de luni până sâmbătă, ar trebui să vă răsplătiți cu o „masă bună” duminică. Masa de înșelăciune la sfârșitul săptămânii vă va ajuta să vă mențineți motivați mâncând bine pe tot parcursul săptămânii și invers, dacă nu puteți mânca curat toată săptămâna, nu vă faceți o masă de înșelăciune.

Reaprovizionează depozitele de glicogen. Majoritatea dietelor își pierd în mod semnificativ depozitele de glicogen, mai ales dacă fac antrenamente cardio în plus față de antrenamentele de forță. Acest lucru duce la performanțe reduse, oboseală mentală și, uneori, amețeli. O masă bogată în carbohidrați o dată sau de două ori pe săptămână completează în mod adecvat depozitele de glicogen pentru săptămâna următoare.
Dar ce este glicogenul ?
Glicogenul este unul dintre depozitele de energie ale corpului (împreună cu celulele adipoase). Această rezervă este pur și simplu lanțuri de glucoză (zahăr simplu) pe care corpul le păstrează prețios la nivelul ficatului și al mușchilor.

Glicogenul asigură o aprovizionare rapidă cu energie pentru munca musculară (printre altele). De asemenea, el este cel care într-o oarecare măsură este responsabil pentru mărimea mușchilor. Acesta este motivul pentru care atunci când urmezi o dietă cu conținut scăzut de zahăr, ai puțină energie și arăți foarte plat.

O masă ieftină bine pregătită este, prin urmare, o modalitate excelentă de a porni metabolismul și de a umple rezervele de energie ale mușchilor pentru a continua antrenamente intensive. Antrenamentul intensiv este cheia pentru menținerea masei musculare maxime și arderea caloriilor maxime.

Vă permite să vă relaxați psihologic. Respectarea unei diete pentru o lungă perioadă de timp poate fi dificilă din punct de vedere mental. Este nevoie de multă voință și disciplină. Luând o masă înșelătoare o dată sau de două ori pe săptămână, vă va ajuta să vă ameliorați stresul și să rămâneți pe drumul cel bun cu dieta dvs. de slăbit.

Evitați izolarea socială. După cum știm cu toții, consumul unei diete nu este compatibil.

A avea o zi în săptămână în care puteți ieși cu prietenii sau familia este o modalitate excelentă de a consuma o masă de înșelăciune. Puteți avea o viață socială în timp ce pierdeți în greutate.

Tricota pentru cine și de ce?

De obicei, această masă de pauză este o șmecherie folosită de marii sportivi, în special de culturisti, pentru a-și reporni metabolismul în modul lent datorită dietei restrictive pe care și-o impun singuri.

Cheatmeal-ul ar fi un păcăleală, o modalitate subtilă de a-și surprinde corpul obișnuit cu igiena severă a alimentelor? Pai da.
Acest lucru le permite mușchilor să se reîncarce energetic și să perpetueze pierderea de grăsime dorită pentru a-și perfecționa definiția musculară. Prin încorporarea în mod judicios a unui cheatmeat în programul lor nutrițional, acestea inversează tendința și contracarează încetinirile cauzate de această disciplină extrem de riguroasă care le caracterizează dieta.

În cele din urmă, această metodă, la care culturistii sunt în mod deosebit îndrăgostiți în perioadele de uscăciune, constă în furnizarea corpului cu grăsime pentru a-l ajuta să o piardă. Dar această tehnică, care trebuie să rămână ocazională, nu poate fi improvizată și se realizează conform unor reguli bine gândite pentru a-i optimiza eficacitatea.

În mod excepțional, introducerea unei mese gratuite în procesul de slăbire vă permite, de asemenea, să vă răsfățați într-un moment de relaxare și plăcere în această perioadă mai mult sau mai puțin lungă de lipsire. Excelent pentru moralul lor.

De ce cheatmealul nu funcționează la tine ?

o să fii într-o formă bună și să ai o stare bună de sănătate, evident, trebuie să fii vigilent în legătură cu dieta ta și să practici o activitate fizică regulată. Dar atenția la ceea ce mănânci nu este același lucru cu o dietă, desigur.
Cu toate acestea, ați putea fi unul dintre acei oameni care rămân foarte disciplinați în timpul săptămânii și copleșiți complet weekendul. ?

Ieșirea, luarea unei pauze de la serviciu, dorința de a vă mulțumi ... Este tentant să fii sigur. Deci slăbești în timpul săptămânii și te îngrași în weekend. Nu este chiar ideal ca tehnică nr ?

Așadar, adoptați cel puțin o dată pe săptămână, dacă nu mai mult, acest faimos cheatmeal ?

Dar efectele sunt departe de cele așteptate. Spre deosebire de acei sportivi experimentați, cu o musculatură impresionantă, care arde cu ușurință acele exces de calorii prin antrenament intensiv, nu vedeți același impact asupra propriului corp. În loc să pierdeți grăsime, o fabricați și sunteți surprins de această consecință dăunătoare nu numai asupra siluetei, ci și asupra sănătății ?

Dacă nu te încadrezi în acea categorie de oameni foarte musculoși sau în cea din modul de dietă foarte restrictiv, atunci nu înșela. Nu este nimic mai rău în a provoca disfuncții alimentare și a vă perturba corpul.

La ce tip de masă mă refer când vorbesc despre cheatmeal ?

Toate aceste alimente care nu sunt identificate de corpul dumneavoastră provoacă automat stocarea grăsimilor, deoarece nu poate elimina aceste substanțe.

FYI, un hamburger poate dura până la 70 de ore pentru a fi digerat, în timp ce norma este de aproximativ 5 ore.

Și știați că colonul poate stoca până la 5 kg de deșeuri !

În plus, consumând acest tip de alimente riscați să vă simțiți foamea și mai repede. Nivelurile dumneavoastră de insulină vor fi în mod inevitabil crescute chiar înainte de digestie.

Și nu credeți că prin dublarea activității sportive veți elimina mai ușor ceea ce tocmai ați ingerat. Nu ați mâncat corect, deci nu ați absorbit nutrienții potriviți, cei care vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă exercita cu precizie. Risci răni și demotivare.

Dependența de junkfood.

Dacă junk food, traducerea junk food, a devenit un element recurent în viața ta de zi cu zi, adică mai mult de o dată pe săptămână, este cel mai probabil să devii dependent de el.
La fel ca zahărul, alcoolul sau chiar țigările, din momentul în care consumi un produs în mod repetat, te obișnuiești cu corpul tău să primești în mod regulat această doză de substanțe dăunătoare sănătății tale și atunci îți va fi dificil să te detașezi.
Oprirea acestei alimente proaste vă va asigura că nu vă mai intoxicați corpul, nu vă veți mai îngrășa în weekend, nu veți mai experimenta dureri de stomac cauzate de indigestie și pur și simplu veți fi într-o formă excelentă.

Ce dietă să preferi față de mâncărurile rapide atunci când ieși ?

Din fericire, există mai mult decât acest tip de fast-food de mâncat în timp ce te distrezi. Căutați puțin lângă dvs., sunt sigur că veți găsi unități fabuloase care oferă o gamă largă de mâncăruri apetisante și gourmet.
Mulți restauratori consideră că este un punct de onoare să selectați produse bune și să gătiți de casă. Prețul nu este cu siguranță același, dar calitatea mâncării și plăcerea papilelor gustative sunt, de asemenea, destul de diferite.

Sper că veți înțelege că cheatmealul nu este soluția potrivită pentru a vă pierde grăsimea. Această metodă nu este potrivită pentru toată lumea și ar trebui luată în considerare în condiții care îndeplinesc criterii specifice. Ai grijă de corpul tău, oferă-i ingrediente bune chiar și atunci când vrei să îți încalci regulile.
Gândește-te sănătos și corpul tău îți va mulțumi pentru asta 😊.