Fata de slabit: cum sa gasesti o fata subtire ?

Pierdeți greutatea feței pentru a găsi o față drăguță:

Cu cât trece mai mult timp, cu atât observi că fața ta devine din ce în ce mai rotundă. Acest lucru este cauzat în principal de vârstă. Fața este o zonă în care depozităm foarte ușor . Nu este foarte plăcut să ne trezim în fiecare zi pentru a observa schimbarea feței noastre.

Poate că nu știți, dar este imposibil să pierzi grăsime la nivel local și în special doar pierderea în greutate a feței. Corpul mobilizează întotdeauna întregul corp pentru a se îngrasa sau a slăbi. Din păcate, unii oameni sunt mai predispuși să-l depoziteze în anumite părți ale corpului. Este unic ADN-ului și geneticii tale . Prin urmare, este imposibil să slăbești numai de pe față.

Așa că vom vedea 3 pași pentru a slăbi rapid .

Cum să slăbești fără sport

Pentru început, vom vedea cum să slăbim pentru față fără sport. Contrar a ceea ce am putea crede, este absolut necesar să slăbești pe față fără să faci mișcare . Și, prin urmare, să slăbești fără să faci sport.

Așa se poate un punct linistitor pentru oamenii care nu vreau sau nu poti a juca jocuri sportive.

Probabil știți acest lucru, dar interesul meu principal este o metodă ceea ce le va permite oamenilor care doresc să slăbească să-și atingă obiectivele cât se poate de natural .

Deci, după părerea mea, dacă nu îți place sau dacă nu ai vreodată un sport în viața ta, s-ar putea să fie dificil de adăugat sesiuni sportive în viața de zi cu zi.

Pentru a pierde în greutate pe față fără a face mișcare, va trebui să respecți multe etape:

schimba-ti dieta
reglați-vă caloriile
creați obiceiuri

Mai întâi să slăbești pe față: schimbă-ți dieta

Deocamdată, vom vedea de ce trebuie să vă schimbați dieta. Pentru a schimba și a face o tranziție fizică, aveți două pârghii puternice și esențiale. Sport și mâncare.

Ca reamintire, dacă doriți să slăbiți sau doar să slăbiți pe față, trebuie să faceți acest lucru trebuie să vă schimbați dieta . Se referă la 80% din rezultatul dvs. . Sportul este un mijloc complementar pentru a-și atinge obiectivele prin crearea unei cheltuieli calorice. Vă va ajuta să creați acest lucru cheltuiala cu destockarea grăsimii . În plus, te va face să te simți mai bine cu tine însuți. La fel ca în cazul meu, sportul m-a ajutat să câștig încredere în mine .

Dar pentru această primă parte, ne va interesa doar dieta pentru a slăbi pe față. Pentru a pierde în greutate pe față și pentru a pierde grăsime odată cu mâncarea, aveți nevoie de:

îndepărtați produsele grase
creați o cheltuială de calorii

Nu există niciun secret, va trebui să facem efort minim pentru a vă atinge obiectivele . Deci va trece alimente .

Prin urmare, veți elimina produsele grase . Acestea sunt de exemplu mâncăruri industriale, fast-food, dulciuri și tot felul de produse cu multe calorii și grăsimi. Prin urmare, veți ocoli dulapurile și veți recunoaște produsele care sunt dăunătoare pentru sănătatea dvs. și care vă vor împiedica să slăbiți.

Ca reamintire, de ce nu ar trebui să luați aceste produse zilnic ?

Simplul motiv este că aceste produse sunt umplute acizi grași saturați . Au o modificare chimică, făcându-le, prin urmare, industriale și, prin urmare rău pentru sănătatea noastră . Dar, în plus, cu aceste produse, recuperați o mulțime de calorii proaste . Deoarece aceste calorii sunt formate în principal din aport nutritiv gras, aceasta nu este metoda potrivită de urmat pentru a pierde în greutate pe față.

Vei adăuga numai acizi grași în corpul tău și, prin urmare depozitare suplimentară a grăsimilor .

Desigur, trebuie să mănânci grăsimi . Corpul tău are nevoie de el. El trebuie să primească grăsimi bune pentru funcționarea sa internă. Mai ales pentru viscere. Grăsimile bune se găsesc în special în:

ulei de masline
nuci
nuci

Așadar, pentru a slăbi pe față, acum vei consuma surse bune de lipide.

Pentru a continua, vom vedea acum al doilea pas esențial pentru a pierde în greutate pe față fără a face mișcare. Trebuie să vă ajustați caloriile în consecință.

Am văzut că este absolut necesar să vă modificați dieta prin eliminarea produselor grase. Dar nu vei putea slăbi pe față dacă vei continua să mănânci normal.

Trebuie să faceți efortul de a mânca suficient pentru a nu cădea într-o situație de foame, dar și mâncați puțin mai puțin pentru a crea o cheltuială eficientă de calorii.

După cum am spus, este foarte posibil să slăbești și, prin urmare, să slăbești pe față fără să faci mișcare. Dar în acest caz trebuie să faceți efortul pentru a vă adapta cantitățile de calorii consumate . Acest lucru vă va permite corpului să facă asta apăsați-vă în depozitele de grăsimi pentru a putea slăbi.

În al doilea rând pentru a pierde în greutate pe față: cum să vă reduceți aportul de calorii ?

În primul rând, ar trebui să știi asta corpul tău funcționează ca o mașină, el are nevoie de combustibil si el consumă acest combustibil A avansa.

Combustibilul pe care îl consumați este cantitatea de calorii că mănânci. Apoi, această cantitate de calorii va fi folosită pentru a-ți funcționa corpul (mersul pe jos, gândirea, alergarea ...).

Numim această operațiune, necesarul zilnic de calorii . Corpul tău ca al meu are nevoie combustibil minim A avansa. Acesta este al tau metabolismul bazal . Atunci aveți cheltuieli zilnice de calorii . Într-un fel, este vorba despre numărul de calorii pe care le veți cheltui pentru a vă susține activitățile (mers pe jos, gândire, sport ...).

Acum că înțelegeți cum funcționează corpul nostru, cum să slăbiți pe față ?

Un concept de bază:

Dacă mănânci mai mult decât cheltuiești, depozitezi excesul de combustibil.
Dacă mănânci mai puțin decât cheltuiești, poți pierde în greutate.

Acum, nu înțelegeți să mâncați mai puțin fără să vă privați. Dacă urmați sfaturile pentru a pierde în greutate doar consumând câteva legume, nu veți putea. Corpul tău va ajunge în o situație periculoasă, de foamete, așa că va face totul pentru încetiniți consumul de calorii pentru a vă permite a supravietui . Deci merge încetinește-ți metabolismul . Așa că la final ai fi mai puțin productiv, mai obosit și nu vei pierde niciun gram de grăsime.

Deci, ceea ce va trebui să facem este scade caloriile treptat și ușor . Este mai bine să dureze puțin mai mult pentru a slăbi de pe față, dar asigurați pe termen lung menținând o greutate stabilă și o față subțire.

Deci, trebuie să învățați cum să vă calculați caloriile. Dacă nu vrei să-ți faci griji, iată metoda pe care ți-o recomand pentru a slăbi pe față.

Ce vă sfătuiesc:

Reduceți porțiile de carbohidrați cu o mână
Mănâncă până te vei sătura

Pentru a slăbi fața, vei face reduceți porțiunile de carbohidrați astfel încât să reduceți aportul de carbohidrați. Această scădere a carbohidraților va ajuta la scăderea nivelului glicemiei .

Atunci, trebuie să mănânci sătul, fără a încerca să te hrănească forțat. Deci, trebuie să te forțezi să mănânci mai puțin, astfel încât creează acel deficit de calorii.

Pentru a continua trebuie Invata sa gatesti, mânca sănătos . Acest lucru va fi util pentru restul tranziției fizice pentru a vă stabiliza greutatea și, prin urmare, pentru a păstra o față subțire. !

Nu trebuie să slăbești pentru a te îngrășa 6 luni mai târziu. Este important pentru o sănătate bună în fiecare zi.

Așa că ajungem la ultimul element esențial pentru a pierde în greutate fața.

În al treilea rând pentru a pierde în greutate la față: creați obiceiuri:

V-ați întrebat vreodată de ce majoritatea oamenilor renunță la bunele lor rezoluții la mijlocul lunii ianuarie? ?

Sunt convins că ești unul dintre acei oameni ... Pentru că și eu !

Ființele umane nu sunt făcute să treacă de la o zi la alta la un nou mod de viață . Suntem toti leneş, eu primul.

Deci, cum am reușit să am un corp sănătos și un echilibru fizic și mental ?

Am înțeles ceva foarte important pe care sunt încântat să îl împărtășesc astăzi pentru a slăbi la față.

Este vorba despre stabilirea obiceiurilor .

De ce să stabiliți obiceiuri ?

Prin stabilirea obiceiurilor, îți vei permite corpului tău să o facă atinge-ți obiectivul treptat fără a trece prin caseta de eșec. Corpul tău trebuie să aibă acțiuni care trebuie efectuate precum automatisme pentru a-l face natural.

Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească sau chiar să slăbească în față eșuează. Nu este neapărat vina lor. Pentru că mulți oameni sfătuiesc trece de la o zi la alta la un stil de viață sănătos .

Sa nu uiti asta un stil de viață sănătos este construit zi de zi . Chiar și cu cea mai bună voință din lume, dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați sănătos și să faceți exerciții fizice în mod regulat, va fi foarte greu să vă mențineți pe termen lung.

De ce ?

Ajutându-vă să slăbiți pe față și chiar să pierdeți kilogramele în plus, Vreau să te îndrept spre un nou mod de viață care să îți permită să ai o sănătate bună zilnic și care îți va permite să arzi automat calorii.

Așa este stilul meu actual de viață astăzi. Nu ar trebui să vezi pe termen scurt, dar pe termen lung și astfel poți pierde în greutate pe față și să păstrezi rezultatele vizibile pe termen lung.

Obiceiurile îți vor permite mergi spre obiectivul tău fără să faci niciun efort, pentru că va fi înscris în viața ta de zi cu zi și, prin urmare, în a ta rutină .

Așa că stabiliți obiceiuri care vor deveni naturale în timp. Precum și pentru a pierde în greutate fața, a pierde în greutate coapsele, a pierde în greutate șoldurile ... Stabiliți obiceiuri bune !

Iată exemple de obișnuință de implementat:

Bea ceai
Un fruct în loc de dulciuri
Sport

Cum să slăbești rapid

Am văzut 3 pași pentru a pierde în greutate pe față fără a face mișcare. Acum vom vedea cum să slăbim rapid.

Acest lucru vă va permite atinge-ți cel mai repede obiectivul, să te simți bine în corpul tău.

Vă rugăm să rețineți, vom presupune, de asemenea, că aveți nevoie creați obiceiuri pentru a pierde în greutate pe față .

Acum că am văzut acest lucru, vom arunca o privire asupra sportului.

De ce să faci sport pentru a slăbi pe față ?

Acest lucru vă va permite creați o cheltuială de calorii pentru a vă forța corpul să elibereze grăsime. Spre deosebire de mâncare, sportul vă va permite să economisiți timp pentru a găsi grăsime direct de la sursă.

Mâncarea vă va permite să slăbiți fără dificultate și, mai presus de toate, fără efort.

Când vorbim despre sport, nu trebuie doar să alergăm. Suntem interesati de sport care vă va permite să creșteți intensitatea pentru a permite destocarea grăsimilor.

Făcând sport în intensitate, corpul tău va elibera o moleculă. Această moleculă este adrenalină . Iar adrenalina va face posibilă trecerea direct la moleculele de grăsime destock .

Atunci acea grăsime nu vă va cutreiera doar corpul! O să fie consumat de corpul tău pentru a-i oferi putere și putere pentru a-ți efectua exercițiile.

Iată de ce trebuie să faceți absolut exerciții intensive, mai degrabă decât sesiuni cantitative pentru a pierde grăsime și a pierde în greutate pe față

Combinând dieta și exercițiile fizice, puteți pierde foarte repede kilogramele în plus. Și astfel poți pierde în greutate de pe față.

Cu toate acestea, vreau să împărtășesc un punct esențial. Este imposibil din punct de vedere fizic să pierzi grăsime la nivel local.

Corpul tău este obligat stimulează-ți toate țesuturile să recupereze și să elibereze grăsime . Deci, chiar făcând exerciții specifice, nu asta vă va ajuta să pierdeți în greutate pe față.

Tine minte, dieta se referă la 80% din pierderea în greutate.

Care sunt cele mai bune sporturi pentru a pierde grăsime și, prin urmare, a pierde în greutate pe față:

bicicletă
înot
mersul pe jos
alergare
încrucișat

Acestea sunt sporturi pe care le-am validat eu, astfel încât să puteți avea un rezultat maxim într-un timp scurt.

Puteți, de exemplu, să faceți 3 sesiuni la început pentru a începe acest obicei. Probabil va fi dificil la început, dar cu cât vei fi mai în vârstă. percepând și regulat și cu cât va deveni mai mult natural . Prin urmare, puteți crește numărul de sesiuni în timp ce vă distrați.

Sportul nu este o constrângere, a se distra ! Datorită sportului veți obține un corp care seamănă cu dvs., urmat de o bună sănătate fizică și mentală.

Cum să slăbești de pe față: exerciții

În cele din urmă, să aruncăm o privire asupra diferitelor exerciții țintă pentru a vă întări fața. Este imposibil să slăbești fața fără a face cei 2 pași anteriori, dar îți poți construi mușchi pe față.

Avantajul construirii țesutului muscular este simplu. Fie pentru fața ta, fie pentru restul corpului, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât ai arde automat mai multe grăsimi.

Deci, dacă este vorba de a pierde în greutate pe față, faceți aceste exerciții naturale:

forțează-te să zâmbești
deschide gura apoi închide
gumă de mestecat

Acestea sunt exerciții de bază și naturale dar repetat de mai multe ori pe zi, ajungem cu rezultate foarte interesante după o lună.

Apoi, pentru a pierde grăsimea rapid și eficient, nimic mai bun decât să faci greutate corporală.

Chiar și făcând cross-fit, puteți pierde în greutate pe față. Amintiți-vă încă o dată, corpul tău va arde grăsimea stocată în tot corpul.

Amintiți-vă că pentru a pierde în greutate pe față, trebuie absolut:

schimbați-vă dieta (tăiați produsele grase, mâncați suficient, creați obiceiuri)
Fă mișcare dacă vrei să mergi mai repede (în intensitate)
Rămâneți ferm și răbdător

În 1 lună, te-ai fi schimbat deja mentalitate, ai putea slăbi și vei simți din ce în ce mai bine în corp și în cap.