Filosofia kilogramelor: capitolul 2, cartezianul

Fiecare are propria dialectică dietetică și o dietă adaptată. Astăzi, metoda „rezonabilă”

Publicat la 17.03.2012 la 00:00, actualizat la 28.08.2015 la 10:31

Profil: cartezian

Mănânc mai bine, așa că slăbesc
Mănâncă totul, în cantități rezonabile, numai când ți-e foame, mai puțină grăsime, mai puțin dulce, mai multe fructe și legume, oprește-te când ești plin, nu gustă între mese, fă exerciții fizice. Nu este întotdeauna ușor să urmezi morala mediului fericit. Dar, cu un pic de gândire, pentru fiecare problemă, soluția ei.
Discursul metodei: aveți încredere în noile tehnologii pentru o abordare pragmatică și adaptată. Inspirați-vă din metode dovedite, de exemplu cea a Weight Watchers, citind Strategia succesului, publicată de Marabout. Există teorie și practică (patru săptămâni de meniuri).

Fugim de utopie

Prin stabilirea unui obiectiv realist. Important este să vă găsiți greutatea fiziologică: cea pe care o mențineți natural fără efort, în timp ce vă simțiți bine în cap și în piele. L-ai pierdut pe parcurs? Întrebați-vă când și de ce. Răspunsul te va lumina. Această greutate a echilibrului nu corespunde canoanelor modei? Vrei absolut să mergi mai jos? După cum doriți, dar va trebui să acceptați să vă privați toată viața.

Încercăm să înțelegem

De ce dietele deja întreprinse nu au funcționat. "Pentru că suntem de patru ori unici, răspunde doctorul David Benchetrit genetic, medical, psihologic și social. Fiecare dintre noi este un model înregistrat care nu a existat niciodată și nu va exista niciodată.

Singurul lucru în comun este că corpul și creierul se străduiesc constant să mențină echilibrul: de îndată ce ceva se schimbă, capul stabilește o strategie de înlocuire. Dacă o dietă nu respectă 90% din obiceiurile alimentare inițiale, nu durează mai mult de patru săptămâni. "

Ascultăm bunul său simț

Redescoperind reflexele țărănești vechi și bune. Un prânz prea generos, luăm masa ușoară; o orgie de brownies? O petrecere cu raclete? Suntem subțiri a doua zi, presărăm cu ceai de plante scurs și totul revine la normal. Organismul știe să moduleze golurile atunci când acestea sunt punctuale și este mai ușor să-ți controlezi greutatea zilnic decât să slăbești 10 kilograme simultan cu pliculețe triste. Pe de altă parte, nu este nevoie să vă cântăriți în fiecare zi. O dată pe săptămână este suficient. Când acul se înclină spre dreapta, restabilim imediat împușcătura.

Delegăm calculele

În termeni absoluți, este suficient să eliminați 500 de calorii pe zi pentru a pierde 500 de grame pe săptămână fără a vă deplasa mai mult. În realitate, este mult mai complicat. Totul depinde de vârstă, ereditate, metabolismul de bază, morfologie, raportul masă slabă/masă grasă, stilul de viață. Este mai bine să încredințați aceste calcule științifice unui expert care își va determina cu precizie IMC (indicele de masă corporală), profilul său și va stabili un program personalizat. Astăzi, toți principalii nutriționiști mass-media o fac pe internet. Un mod pragmatic de a vă gestiona greutatea zilnic.

Cele mai vizate: www.lediet.fr de la Dr. David Benchetrit, cu programe personalizate (post-bebeluș, anticelulitic, 45 de ani.) care iau în considerare gusturile și stilul de viață.
Cel mai usor: www.savoir-maigrir.aujourdhui.com de Dr. Jean-Michel Cohen. Practic, economic, adaptat la viața super-femeilor, oferă o mulțime de sfaturi utile.
Cele mai clasice: www.maigrir-avec-jacques-fricker.fr de dr. Jacques Fricker, nutriționist la spitalul Bichat. Depozitul facultății.

Suntem serviți

Acasă. Gata cu gândirea, cumpărăturile, gătitul. După o evaluare personalizată, primim meniurile noastre gata acasă. Un dietetician vă urmărește eforturile prin telefon. Visul rundelor copleșite. Timp de maxim una sau două săptămâni sau ca starter pentru a recâștiga obiceiuri bune. Dincolo de asta, este scump și papilele gustative obosesc.

Cel mai gustos: Kitchendiet
Pentru că acestea sunt mâncăruri proaspete pregătite de un bucătar cu stele. Totul este planificat. Obținem, de asemenea, iaurturi și fructe proaspete. și pătrățelele de ciocolată. Dar trebuie să refuzăm programele la 900 sau 1000 de calorii. Prea luminat.
www.kitchen-diet.fr sau 0 811 622 512. De la 176 € pe săptămână cu TVA inclus.
Cel mai american: Jenny Craig de la Nestlé Nutrition
Cinci milioane de oameni l-au urmat deja în întreaga lume și el a făcut-o pe Mariah Carey să piardă 13 kilograme după nașterea gemenilor ei. Dar trebuie să vă placă mesele gata industriale și batoanele de proteine, să adăugați fructe proaspete și produse lactate. Pentru patru săptămâni de mese, gustări, un pachet de bun venit, un DVD interactiv și coaching telefonic, 434 €. www.jennycraig.fr
Cel mai recent: Like I like
Inspirat de Jenny Craig, dar mai adaptat la cultura franceză, cu patruzeci de referințe de feluri de mâncare. Întrebați gustul, merită mesele gata preparate din comerț. Și aici este necesar să se completeze cu produse proaspete.
www.commejaime.fr sau 0 810 501 510. De la 100 € TTC pe săptămână pentru trei mese pe zi.

A fi sau a nu fi Dukan. ienne

Reînvățăm foamea

„Dacă ceea ce mănânci nu te îmbată, atunci nu ți-a fost suficient de foame”, a scris André Gide. Moment amuzant în care nu mai știm să deosebim foamea de invidie. Primul poate și trebuie să fie mulțumit. Al doilea te împinge să consumi dincolo de nevoile tale, deci să stochezi. Foamea reală începe cu semnale digestive discrete, gâlgâituri, foame, salivație; dispare o vreme, apoi revine mai puternic cu amețeli, frig, căscat, iritabilitate. Nu mai știi cum să o recunoști? Simți că ți-e foame tot timpul? Fă un test simplu. Timp de trei zile, săriți peste micul dejun cu o gustare. Așteptați primele simptome biologice ale foametei (acestea se pot întâmpla la 11, 13 sau 3 p.m.) și nu mâncați până atunci, acordând o atenție deosebită tuturor senzațiilor voastre. Un prim pas în învățarea de a-ți asculta din nou corpul.
Un alt pas important: opriți-vă în timp, adică atunci când simțiți o stare de bine, stomacul plin, dar nici tensionat, nici umflat.