FITNESS CrossFit, cum funcționează ?

CrossFit, de ce ?

Înființat în Statele Unite în anii '70 de fostul gimnast Greg Glassman, CrossFit - prescurtare pentru cross fitness, „antrenament încrucișat” - s-a dezvoltat rapid de-a lungul anilor în Statele Unite, dar și în lume. „În Franța, fenomenul a apărut cu adevărat în 2011”, explică Johan Pin, antrenor sportiv.

Ca atare, motivele pentru practicarea acestei activități fizice complete sunt multiple: „Există mai multe obiective: pierderea în greutate, readucerea în formă, lupta împotriva unui stil de viață sedentar etc. Există ceva pentru toată lumea, adaptând wod-ul la starea fizică a fiecăruia. „Angélique, 27 de ani, un practicant de judo la nivel înalt și obișnuit cu locul, adaugă:„ Oamenii se încurajează reciproc fără animozitate, formăm o comunitate: se simte bine. "

În cele din urmă, obiectivul principal rămâne îmbunătățirea stării fizice a fiecăruia.

CrossFit, pentru cine ?

Practica CrossFit este deschisă tuturor fără limită de vârstă, sex sau nivel: tineri și bătrâni, bărbați și femei, sportivi de nivel înalt sau „sportivi de duminică”. „Avem sesiuni pentru toate nivelurile. Am avut șansa să-l antrenez pe Alim Latrèche (scrimă de handisports din Grenoble) în pregătirea sa pentru Jocurile Olimpice de la Rio 2016. Am și un tânăr băiat cu cancer care practică CrossFit la nivelul său ", spune Johan Pin.

CrossFit, cum ?

Sesiunile CrossFit sunt variate: durata, mișcările, intensitatea, formatul ... Fiecare sesiune de antrenament îl împinge pe sportiv să se adapteze și se desfășoară într-o perioadă limitată de timp, de ordinul a 30 de minute, pentru a arde maxim calorii. într-un timp minim. „Totul este pregătit în prealabil cu programare în prealabil. Ajungem dimineața și marcăm exercițiile zilei pe o tablă, inclusiv încălzirea și „wod” („antrenamentul zilei”). "

În plus, o sesiune CrossFit se face într-un grup mic de 10-20 de persoane, care permite antrenorului să monitorizeze gesturile și mișcările fiecărei persoane. „Suntem aici pentru a instrui membrii în cel mai corect și sigur mod posibil. Trebuie să faci diferența între sportivii de top și sportivii obișnuiți care vin pentru petrecerea timpului liber: dar în ambele cazuri, menținem rigoarea în antrenament și antrenament ”, conchide directorul CrossFit Grenoble.

CrossFit, unde ?

CrossFit poate fi practicat în interior, în „cutii CrossFit” sau în săli de sport mai tradiționale, precum și în aer liber. „Este posibil să trebuiască să alergăm în aer liber timp de doi kilometri, să refacem tragerile, flotările, să alergăm din nou, este foarte variat, în interior și în aer liber”, explică Johan Pin.

Ratele ?

Fiecare sală CrossFit are propriile prețuri. În medie, durează 60 - 80 de euro pe lună, în funcție de abonamente. Unele permit libertate totală (număr nelimitat de sesiuni pe săptămână), altele sunt mai restrânse. În funcție de locația camerei, prețurile pot fi, de asemenea, mai mari. „Totul depinde de nevoile și obiectivele fiecărui individ”, explică Johan Pin.

Câteva greșeli de evitat

La fel ca orice activitate fizică, CrossFit nu face excepție și necesită o atenție specială atunci când efectuează anumite mișcări. Ibrahim, în prezent pregătit ca antrenor și deja câteva cursuri CrossFit în creditul său, dezvoltă acest punct: „Nu trebuie să vă supraestimați, să ascultați cu atenție și să respectați instrucțiunile. Unele mișcări sunt tehnice, cum ar fi ridicarea greutății de exemplu sau exercițiile de greutate corporală. Trebuie să vă luați timp și să vă pregătiți fizic înainte de o sesiune, să vă încălziți mușchii într-un anumit mod. "