Francezii ar trebui să mănânce mai puțină carne, sare și zahăr

Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară a dezvăluit noile sale recomandări pentru dieta francezilor. Cu siguranță există cinci fructe și legume pe zi, dar nu numai.

Cinci fructe și legume pe zi, dar și mai puțină carne, sare și zahăr și mai multe leguminoase. Într-un raport, Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară (Anses) a dezvăluit noile sale recomandări în materie de alimente pentru francezi. Această „actualizare a criteriilor de consum” permite oricărui adult (cu excepția copiilor, femeilor însărcinate și a persoanelor în vârstă) care urmează aceste linii directoare să își acopere nevoile nutriționale. „prevenind în același timp riscul bolilor cronice și limitând expunerea la contaminanții alimentelor”.

Mai puține mezeluri și băuturi zaharate

Aflăm că populația franceză ar trebui să consume mai puțină carne (inclusiv mezeluri, care nu trebuie să depășească 25 g pe zi), zahăr și sare. În Programul său național de nutriție pentru sănătate, ANSES subliniază, de asemenea, necesitatea de a adăuga mai multe leguminoase (linte, fasole, naut, fasole.), Cereale integrale (paste, orez etc.) și pește (de două ori pe zi). Săptămână) farfurii.

De asemenea, de evitat: băuturile cu zahăr - sifon sau nu - consumate într-o cantitate prea mare pe tot parcursul zilei (un pahar maxim pe zi). Pe de altă parte, trebuie să bei mai multă apă. Țintește doi litri pe zi, inclusiv un pahar plin înainte de fiecare masă. În ceea ce privește „cele cinci fructe și legume pe zi”, Agenția precizează în raportul său că este recomandabil să se concentreze asupra legumelor.

Pentru a merge mai departe: cele 9 repere alimentare