CARE SUNT FRUCTELE ȘI LEGUMELE ÎN SEZONUL IANUARIEI? ?

IANUARIE FRUCTE ȘI LEGUME !

A nota ! Datorită fructelor și legumelor de iarnă, veți ajunge mai ușor la dumneavoastră greutatea ideală. Nu-l cunoști? Asa de calculează-ți greutatea ideală acum !

fructe

Celelalte luni ale calendarului fructelor și legumelor !

  • IAN
  • FEB
  • MAR
  • APRILIE
  • MAI
  • IUNIE
  • IUL
  • AUG
  • Sept
  • OCT
  • NOV
  • DEC

LUNA IANUARIE, O LUNĂ BOGATĂ ÎN VITAMINE !

Luna ianuarie este ilustrată de zicala „ Ianuarie înțelept, un bun augur „, Este și perioada anului în care se acumulează mulți oameni rezoluții bune. Dacă există unul de păstrat absolut, este reconectează-te cu fructe și legume. Va fi în citrice precum și kiwi că va trebui să desenăm latura fructelor. legume de iarnă în ceea ce le privește, te vor face fericit gratin sau supă !

Fructele și legumele sunt " calorii complete „Adică vă vor furniza nutrienți esențiali (fibre, vitamine, oligoelemente și minerale ...) și asta cu un aport caloric foarte scăzut.

Mai jos, calculați necesarul zilnic de calorii, acest lucru vă va permite să vă gestionați mai bine aportul zilnic !

Celelalte instrumente de calcul REGIVIA

FRUCTE ȘI LEGUME SEZONALE PENTRU LUNA IANUARIE ÎN DETALII !

Fructe de sezon de favorizat în ianuarie !

Este sezonul citricelor pentru a umple de vitamine, dar și pere și mere care pot fi păstrate într-un loc răcoros toată iarna.

Fructe de favorizat în ianuarie

În ianuarie, profită multe citrice disponibil pe tarabe din piața dvs. Clementine, mandarine, portocale, grapefruit (sau pomelos) sau chiar lămâi vă vor ajuta să treceți iarna în mare formă. Bogate în antioxidanți, magneziu, potasiu și calciu, citricele sunt aliați ai sănătății și siluetei noastre de vreme ce sunt sărac în calorii. Aceasta este, de asemenea sezonul kiwi cunoscut pentru bogăția sa în vitamina C (mai mare ca conținut decât citricele!) șiananas la proprietăți antiinflamatorii. Și pentru cei care preferă fructele mai clasice, gândiți-vă cu mere și pere, două valori sigure pentru una gustare sanatoasa !

Lista de fructe din ianuarie

  • Ananas
  • Lămâie
  • Clementina
  • kiwi
  • Mandarin
  • portocale
  • Grapefruit
  • Pară
  • măr

Legume de sezon de preferat în ianuarie !

Este sezonul supelor! Cu temperaturile de iarnă, supa este o modalitate bună de a vă încălzi și de a mânca ușor seara, în timp ce vă umpleți de vitamine.

Legume de favorizat în ianuarie

Legumele de iarnă sunt grozave pentru mângâie-ne când e frig și gri afară. În supă, ca garnitură sau ca fel de mâncare la foc mic, legume bune de sezon luminați și căldurați zilele de iarnă. Natura fiind bine făcută, ne strică legume bogate în vitamine pentru lupta cu toate bolile mici de iarnă. Contrar credinței populare, există un mare varietate de legume de iarnă: Varză (conopidă, varză de Bruxelles, varză albă etc.), țelină, cucurbită (dovleac, dovleac, dovlecei, dovlecei etc.), napi, andive, praz precum și morcovi și cartofi tradiționali.