Fructe care te fac să slăbești: lămâie, grapefruit, măr ...

Când căutăm să slăbim, ne întrebăm adesea despre alimentele care te fac să slăbești cel mai repede. În afară de legumele cunoscute pentru puterile lor de slăbire, fructele ne vin foarte des în minte. Ne putem întreba apoi care sunt cele mai bune fructe de slăbit și ce fructe să consumăm în timpul unei diete pentru a accelera pierderea în greutate? Mai jos este o listă cu 15 fructe cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți consuma fără moderație. Vă vom explica cum beneficiile și virtuțile acestor fructe vă vor ajuta să vă rafinați rapid.

Lamaia

De ce lămâia te face să slăbești?

Lămâia și lămâia sunt fructe care te fac să slăbești rapid. Sunt, fără îndoială, campionii slăbirii, deoarece au un conținut scăzut de calorii (mai puțin de 20 de calorii la 100g), conțin puțini carbohidrați și nu au grăsimi sau colesterol. Aceste citrice sunt, prin urmare, fructe excelente de consumat dacă doriți să slăbiți, deoarece ajută la curățarea organismului de aceste toxine.

care

Cum să-ți mănânci lămâile?

Puteți să le diluați în apă și să beți această băutură (un fel de limonadă) pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hidratat. Acesta este unul dintre principiile dietei cu lămâie.

Le puteți folosi, de asemenea, pentru a aromatiza sau îmbunătăți gustul mâncărurilor dvs., mai degrabă decât să adăugați unt sau cremă fragedă, care sunt grăsimi care vă îngrașă.

Grapefruit

De ce grepfrutul te face să slăbești?

Da, puteți pierde în greutate cu grapefruit. Acest fruct va fi aliatul dvs. în căutarea dvs. de slăbire, deoarece este bogat în fitonutrienți, care vă vor ajuta să fiți plini fără a lua calorii (doar 30 la 100g).

Grapefruitul conține, de asemenea, o cantitate mare de pectină, care este o fibră alimentară insolubilă, care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, ajutând corpul să acumuleze mai puține grăsimi.

Cum să-ți mănânci grapefruitul?

Consumul de grapefruit în fiecare zi, la micul dejun sau ca gustare este un reflex excelent pentru a slăbi. Puteți să-l faceți la grătar, să-l amestecați într-o salată sau să-l mâncați proaspăt.

Căpșunile

De ce căpșunile te fac să slăbești?

Mulți oameni par uimiți că poți pierde în greutate consumând căpșuni. Într-adevăr, este un fruct care este adesea asociat cu zahărul și frisca, așa că este greu să te desprinzi de această imagine și să crezi că este un fruct care te face să slăbești. Cu toate acestea, consumul de căpșuni fără toate aceste trucuri poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, deoarece facilitează o mai bună producție a hormonilor responsabili pentru controlul greutății și a nivelului de zahăr din sânge. În plus, ele vă stimulează metabolismul și limitează pofta de mâncare.

Cum să-ți mănânci căpșunile?

Idealul este să-ți mănânci căpșunile crude cu o stropire ușoară de suc de lămâie pentru a le spori parfumul, ceea ce îți oferă și beneficiile acestor două fructe. Mai ales fără zahăr sau frișcă.

Pepenele galben

De ce pepenele galben te face sa slabesti?

Pepenele nu este doar scăzut în calorii (mai puțin de 40 la 100g), dar este, de asemenea, foarte bogat în potasiu și alte minerale care sunt foarte bune pentru dvs. Faptul că conține multă apă și fibre îți limitează dorința de a mânca. Te vei simți mulțumit doar de o cantitate mică.

Cum să-ți mănânci pepenii?

Se prepară ușor ca gustare, fie proaspătă, fie congelată. Deci răcoritor și delicios.

Zmeură

De ce zmeura te face să slăbești?

Acest fruct delicat și rafinat este atât scăzut în calorii (mai puțin de 40 la 100g), cât și bogat în fibre. Deci, acesta îl face unul dintre cele mai bune alimente naturale pentru pierderea în greutate. Nivelul său ridicat de pectină ajută la strângerea țesuturilor și, prin urmare, la reducerea efectelor celulitei. Zmeura conține, de asemenea, antociani care facilitează o bună reînnoire a celulelor. Există, de asemenea, antioxidanți și acid elagic, care ajută la combaterea cancerului.

Cum să-ți mănânci zmeura?

În afară de mâncarea lor simplă, puteți face piure de zmeură, pentru a mânca direct sau pentru a completa o salată de fructe. Zmeura este delicioasă de consumat în smoothie-uri (un fel de shake fără lapte).

Portocala

De ce portocala te face sa slabesti?

Portocala este un fruct destul de comun, dar este unul dintre cele mai sătioase fructe, ceea ce îl face o opțiune bună pentru pierderea în greutate. Conținutul său ridicat de vitamina C este un atu suplimentar pentru eliminarea deficiențelor în timpul dietei.

Acest fruct este, de asemenea, eficient pentru o cură de detoxifiere, dar rămâne totuși mai puțin eficient decât lămâia.

Portocaliul conține o mulțime de antioxidanți care ajută la eliminarea toxinelor din corp și, de asemenea, reduce nivelul de cortizol (stres) al organismului, care este puternic asociat cu excesul de grăsime din burtă.

Cum să-ți mănânci portocalele?

Când mâncați o portocală, este esențial să includeți partea albă pulpoasă pentru a obține majoritatea nutrienților și a fibrelor.

Caisă

De ce caisa te face sa slabesti?

Unul dintre cele mai bune fructe pentru arderea grăsimilor este caisul. Este scăzut în calorii (44 la 100g), sărac în grăsimi și foarte bogat în fibre. Fibrele, în special fibrele insolubile, au avantajul de a absorbi apa, ceea ce dă senzația de a fi permanent plin și, prin urmare, te face să slăbești, deoarece mănânci mai puțin. Caisa conține, de asemenea, o cantitate mare de beta-caroten, care este bună pentru inimă.

Cum să-ți mănânci caisele?

Vă sfătuim să consumați caise proaspete, mai degrabă decât caise uscate, care au un conținut prea mare de zahăr.

măr

De ce mărul te face să slăbești?

Unul dintre marile avantaje ale merelor este că acestea sunt disponibile pe tot parcursul anului și foarte ușor de găsit. Secretul merelor pentru scăderea în greutate este cantitatea ridicată de fibre, inclusiv nivelul ridicat de pectină, ceea ce îl face un inhibitor ideal al apetitului. Unul dintre sfaturile pentru slăbit este să mănânci un măr înainte de masă, acest lucru îți va reduce poftele sau tentația de a te umple din nou o dată la masă. Conține doar 50 de calorii la 100g, ceea ce nu înseamnă aproape nimic.

Cum să-ți mănânci merele?

Aveți întotdeauna un măr sau doi în geantă, va fi cel mai bun aliat pe care să îl țineți în timpul dietei.

Kiwi

De ce kiwi te face să slăbești?

Fructul de kiwi este un fruct excelent la dietă. Abia conține 60 de calorii și, mai presus de toate, este ambalat cu potasiu, calciu și mai ales vitamina C, care ajută să te menții atunci când cauți să slăbești rapid. Acest fruct este, de asemenea, plin de apă, care ajută la hidratarea celulelor corpului.

Cum să-ți mănânci kiwi-urile?

Trebuie să-ți alegi kiwi-urile cu o piele suplă, dar nici prea moale. În această stare de coacere fructul kiwi este cel mai benefic.

Afinele

De ce afinele te fac să slăbești?

Acest fruct violet închis, suculent, conține antociani puternici care vă vor ajuta să slăbiți, deoarece pot bloca expresia anumitor gene care sunt adesea cauza creșterii grele. De asemenea, afinele îmbunătățesc vederea nocturnă și întăresc vasele de sânge. Cu toate acestea, sunt destul de scumpe și nu întotdeauna ușor de găsit.

Cum să-ți mănânci afinele?

Mănâncă-le proaspete. De asemenea, îl puteți transforma într-un fel de compot fără zahăr. Se potrivesc foarte bine cu iaurtul natural.

Pereții

De ce murele te fac să slăbești?

Murele sunt interesante pentru pierderea în greutate, deoarece conțin o cantitate foarte mare de apă care vă permite să vă hidratați bine și mai ales să vă saturați bine dacă mâncați o anumită cantitate.

De asemenea, au fitoestrogeni care ajută la diminuarea efectelor secundare ale menopauzei la femei și astfel limitează excesul de grăsime corporală și creșterea în greutate. Alte beneficii ale murelor sunt conținutul lor ridicat de antioxidanți, care vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă. Este un fruct bogat în vitamina C.

Cum să-ți mănânci murele?

Mure sunt, prin urmare, un fruct ideal pentru suprimarea poftei de mâncare, care poate fi ciugulit fără restricții. Vara, vă recomandăm să aveți întotdeauna un tupperware plin de mure pe care să îl puteți lua oriunde, chiar la birou. Pentru aceasta, va trebui să vă plimbați pentru a le alege, mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu sănătos atunci când doriți să slăbiți.

Fig

De ce smochinele te fac să slăbești?

Probabil că acesta nu este primul fruct la care ne gândim atunci când vorbim despre slăbire, dar trebuie remarcat faptul că smochinele conțin și o enzimă digestivă numită ficină care permite sistemului digestiv să descompună mai bine alimentele pe care le consumăm. De asemenea, sunt ambalate cu fibre și substanțe nutritive care ajută la pierderea în greutate, deoarece reduc senzația de foame.

Cum să-ți mănânci smochinele?

Smochinele sunt cele mai bune atunci când sunt complet coapte, datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți.

Avocatul

De ce avocado te face să slăbești?

Avocado este uneori considerat o legumă, deoarece avem tendința să-l consumăm ca aperitiv, dar este de fapt fructul copacului de avocado. Este felul în care îl preparați, care determină dacă este clasificat în continuare în secțiunea fructe sau secțiunea legume.

Avocado sunt fructe excelente pentru slăbit, deoarece conțin grăsimi sănătoase, care ajută metabolismul corpului să ardă grăsimile eficient. În plus, avocado crește ușor nivelul de testosteron, un hormon care ajută la pierderea în greutate, potrivit unui studiu științific scoțian privind obezitatea.

Cum să vă consumați avocado?

Pentru cei care preferă să-și mănânce avocado ca starter, mâncați-i cu puțin sos de soia.

Pentru cei care preferă să le mănânce la desert, mănâncă-le simplu. Cea mai bună modalitate este să vă vindecați timp de 1 săptămână și să mâncați doar asta ca început. De asemenea, le puteți mânca proaspete cu o stoarcere de suc de lămâie stors.

Prune

De ce prunele te fac să slăbești?

Iată un alt fruct delicios pentru slăbit. Este bine cunoscut faptul că prunele au capacitatea de a elimina foarte repede cu potențialul lor diuretic ridicat. Prin urmare, prunele ajută la eliminarea toxinelor și la prevenirea constipației, ceea ce duce la pierderea în greutate. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce facilitează digestia și promovează un metabolism bun.

Cum să-ți mănânci prunele?

Le puteți mânca simple și mai ales nu uscate (prune uscate). Prunele conțin de 4 ori mai multe calorii și zahăr decât prunele naturale. Există multe varietăți de Mirabelle, Reine Claude ... pentru a vă face mâncărurile de zi cu zi mai interesante, ceea ce vă va împiedica să vă plictisiți.

Grenada

De ce rodia te face să slăbești?

Rodia este un fruct foarte eficient pentru pierderea în greutate, deoarece semințele sale sunt foarte bogate în nutrienți. Acest fruct ajută la scăderea nivelului de colesterol și vă poate face să pierdeți grăsimea din burtă, atacând grăsimea înainte de a se lăsa adânc în țesuturi. Acest lucru se datorează faptului că rodia conține acid linoleic, antioxidanți și polifenoli care stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. De asemenea, au proprietăți anti-îmbătrânire care încetinesc îmbătrânirea.

Cum să-ți consumi rodii?

Semințele de rodie pot fi consumate simplu sau adăugate la felurile de mâncare. Le puteți stropi pe o salată sau sorbet, puteți face suc de rodie și chiar folosiți acel suc de rodie ca marinată.

Sfaturi mici pentru a slăbi mai bine cu fructele

Vă recomandăm să mâncați fructele cu cel puțin 30 de minute până la 1 oră înainte de masă, mai degrabă decât ca desert și să beți puțină apă. Astfel, veți beneficia la maximum de virtuțile lor de slăbire, deoarece amestecul cu apă va avea un efect de suprimare a poftei de mâncare care vă va împiedica poftele odată la masă.

Pe de altă parte, mâncați fructe coapte dacă doriți să slăbiți mai repede. Un fruct copt oferă întotdeauna cele mai bune beneficii și facilitează o digestie mai bună.

Micul dezavantaj pe care îl putem atribui fructelor este nivelul lor de carbohidrați (zahăr) care le conferă un gust bun, dar care nu le face la fel de eficiente ca legumele pentru scăderea în greutate.