Frumusețea pe farfuria mea

Dacă pielea sau părul nostru nu merge bine, este un semn al unui dezechilibru intern. Deși nu putem face nimic în legătură cu anumiți factori (raze UV, poluare, produse cosmetice, stres ...), putem evita adăugarea unui strat în interior! O dietă sănătoasă și atentă poate avea un impact incredibil asupra frumuseții noastre.

esprit

Detoxifică-ți corpul

Începeți cu băutul! Apa este esențială pentru corpul nostru și ne permite să ne curățăm și să ne murdărim corpul pentru a începe din nou pe o bază bună. Doi litri pe zi este o medie bună. Puteți garni apa cu fructe proaspete tăiate (de preferință organice) cu pielea și așezați într-o carafă cu apă, cu câteva frunze de mentă proaspete; lăsați-vă abrupt peste noapte, dacă este posibil, apoi beți cât doriți. De asemenea, puteți opta pentru o ceașcă frumoasă de ceai sau o infuzie din plante. Echilibrează-ți pH-ul corpului crescând consumul de fructe și legume alcalinizante. În mod ideal, ar trebui să avem 65% până la 70% din astfel de alimente în dieta noastră pentru a preveni acidoza.

Umpleți nutrienți esențiali

Pentru a profita la maximum de el, alegeți ingrediente din agricultura ecologică care nu folosesc pesticide, acordă un loc primordial cerealelor integrale, leguminoaselor, semințelor oleaginoase, fructelor uscate. Mănâncă local sau direct de la fermă pentru a avea produse care și-au păstrat gustul și aroma. Optează pentru gătit scurt, sau chiar pentru o dietă crudă, pentru a nu denatura anumite vitamine sensibile la căldură. Pariați pe super-alimente super concentrate în antioxidanți, vitamine și minerale! Pentru a opri îmbătrânirea pielii, alungați zahărul alb, alimentele la grătar (grătar) și alimentele prăjite; faceți un minim de activitate fizică; (yoga, mers pe jos, jogging ...); dormi suficient.

Frumos reteta de smoothie pentru piele

Concentrați-vă pe un smoothie anti-cos și strălucire: căpșunile previn multe boli inflamatorii și degenerative ale pielii.

Ingrediente pentru 2 pahare înalte: 200 g căpșuni proaspete; 2 curmale Medjool; 50 g nuci de caju (înmuiate dacă este posibil 4 ore și scurse); 1 pahar de apă minerală. Spălați și coajați căpșunile.

Așezați toate ingredientele într-un blender, apoi amestecați câteva minute pentru a obține un smoothie foarte omogen.

Articol scris de Emilie Hébert, în parteneriat cu edițiile Mango.

Găsiți întregul nostru articol în Esprit Yoga nr. 37.