Alergarea pentru a slăbi: greșeli de evitat

Ați decis să vă întoarceți la sport pentru a slăbi? Este o idee bună, deși sportul singur nu va fi suficient. Dacă, la fel ca mulți sportivi noi, ați ales alergarea, aveți grijă să evitați greșelile. Jogging-ul este adevărat, este la fel de bun pentru corp, precum și pentru cap. Dar unele idei preconcepute vă pot împiedica să atingeți obiectivul dorit.

Suferință, transpirație, alergare pe stomacul gol, atâtea idei false false care, pe lângă faptul că împiedică beneficiile slăbire de sport, te poate dezgusta mult timp. Antologie mică:

- " Dacă alerg repede, dacă îmi fac corpul să sufere, voi transpira abundent și, prin urmare, eu slăbi Mai repede. "Eroare: conform dr. Hervé Auquier, medic sportiv la Bruxelles (Belgia)," efectul slăbire jogging-ul are loc numai dacă efortul dvs. este foarte lung și de intensitate redusă. Doar de la 45 de minute și de 3 ori pe săptămână veți începe să vă atrageți rezervele de grăsime. La fel, a transpira mult nu va însemna că tu slăbi Mai Mult. " Când transpiri, pierzi apă și săruri minerale »Explică specialistul nostru. " Dacă vă cântăriți imediat după antrenament, veți observa desigur o scădere în greutate ... Dar de la următoarea masă veți recâștiga cele câteva sute de grame pierdute. "

- " Alerg cu un paravânt sau un k-way® pentru a transpira mai mult. Ma ajuta sa slabesc. Din nou, cu acest tip de îmbrăcăminte, veți pierde doar apă. Mai rău, materialul lor va împiedica evaporarea transpirației. Corpul tău va continua să transpire ” ineficient ". În acest caz, temperatura corpului dumneavoastră va crește, cu riscul de deshidratare. În timpul iernii, preferați, așadar, materiale textile calde și bine ventilate, cum ar fi lână, care nu vor împiedica această evaporare.

- " Dacă alerg dimineața pe stomacul gol, voi extrage direct din rezervele mele de grăsime, ceea ce mă va face să slăbesc. " Un alt a priori nefondat »Explică Hervé Auquier. " Fugind pe stomacul gol, corpul tău va consuma mult mai mult zahăr și vei risca hipoglicemia. Antrenamentul pe stomacul gol pentru a pierde grăsime este absolut inutil. »Adaptați-vă dieta. Acesta este primul secret pentru atingerea obiectivului tău.

Sursa: Interviu cu dr. Hervé Auquier, 16 noiembrie 2010