Slăbi

Gata cu sânii lăsați

Cu toate acestea, puteți limita spargerea, urmărind linia dvs. și scăpând de câteva obiceiuri proaste. Și apoi, nu uitați: slăbitul este întotdeauna mai ușor decât să slăbești de jos !

Înțelegerea cauzelor

Acesta este un pas esențial, trebuie să faceți față acestui exces de greutate în zona bustului și a intelege de unde vin acele kilograme plictisitoare. Înainte de a vă grăbi în orice dietă, este important să înțelegețiorigine daune: se datorează unei boli precum diabetul sau hipertensiunea arterială? Este o cauză genetică ereditară? Supratiroidism? O dietă slabă? Gustare? Stres, suprasolicitare? Lipsa de exercitiu? Contracepție hormonală dozată prost? Din toate aceste motive și pentru toate cele care nu sunt menționate, este important să înțelegem și pentru aceasta, nu există treizeci și șase de mijloace, este necesar mergi la medicul sau dieteticianul tău de exemplu.

Redefinirea dietei

Este de netăgăduit, să slăbești, te face schimbă felul în care mănânci și reduceți aportul de calorii și grăsimi cu cel puțin 500 de calorii pe zi pentru un efect de lungă durată și eficient. De asemenea, ai nevoie creșteți aportul de fibre (cu banane, mere, fasole), care va reduce imediat senzația de foame și vă va îmbunătăți digestia.

Există și alte sfaturi, cum ar fi să mănânci pe farfurii mai mici, să nu bei apă în timpul meselor (bea totuși înainte și după și între mese), favorizează alimentele care se opresc, cum ar fi supele sau legumele crude, evită orice zahăr rapid (dulciuri, prăjituri etc.), consuma mai putine zaharuri lente (amidon).

Exercițiu

Aceasta este o altă componentă esențială pentru a pierde în greutate și grăsime în zona bustului: cel mai bun exercițiu de până acum este să fa flotari: este ușor de realizat, practic, eficient și vă permite să vă lucrați atât pieptul, cât și brațele în timp ce ardeți grăsimea toracică.

În plus față de acest exercițiu de bază, este recomandabil să efectuați, de exemplu înot care este un sport complet și care va lucra partea superioară a corpului, precum și brațele și umerii sau chiar mers rapid care te obligă să lucrezi pieptul în timp ce stai drept și să-ți întărești brațele.

Toate aceste exerciții trebuie efectuate cel puțin timp de 30 de minute și de trei ori pe săptămână, acesta este prețul pe care îl veți putea pierde.

Alte remedii

Există și alte modalități de a pierde în greutate în corpul de sus cu diete hipocalorice, proteine bogate sau o soluție mai naturală cu medicina pe bază de plante: de fapt, anumite plante au o putere specifică, cum ar fi blocarea poftei de mâncare (eucalipt, guarana, ceai verde, alge), plante cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi Stevia, mărăcini dulci chinezi sau altele care au funcții depurative precum păpădia, rozmarinul, anghinare, curcuma.