Gestionați-vă nivelul de iod în fiecare etapă a vieții

Adăugați la Favorite Getty Images

Toată lumea are nevoile sale de iod

Fără iod, corpul uman nu poate funcționa. Tiroida este locul de stocare a iodului, pe care îl distribuie către diferite organe prin fluxul sanguin și îl expulzează prin urină. În funcție de vârsta unei persoane, aceste nevoi vor fi mai mult sau mai puțin importante. Astfel, copiii și adulții ar trebui să consume diferite doze de iod. La copii, iodul furnizat organismului trebuie să fie de aproximativ 106 µg pe zi. Această rată este mai mare pentru adulți, bărbați și femei combinate, cu o medie de 126 µg pe zi. În timp ce sexul individului nu afectează aportul de iod, trebuie remarcat faptul că femeile însărcinate ar trebui să-și mărească aportul în timpul sarcinii și apoi în timpul alăptării. Nivelul de iod recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății pentru femeile însărcinate este de 200 µg pe zi, ceea ce este aproape dublu.

Iodul, un oligoelement foarte prezent

Nu este dificil să oferi iod în dieta ta. Într-adevăr, se găsește în multe produse. Sarea de masă conține iod. Îl puteți folosi zilnic pentru a vă condimenta preparatele culinare. Fii rezonabil, totuși, și nu sări totul și mai ales nu prea mult. Sarea favorizează retenția de apă și hipertensiunea arterială. Produsele de la mare sunt, de asemenea, surse bune de iod. Astfel, consumul de pește sau crustacee de două ori pe săptămână poate satisface nevoile săptămânale de iod. Dar alimentele care vor contribui cel mai mult la aportul de iod sunt produsele lactate, care sunt foarte frecvente în dietele occidentale, în special în rândul copiilor.