Garcinia: arzător natural de grăsimi ?

garcinia, la fel ca guarana, este utilizat în dietă pentru a favoriza pierderea în greutate. Aceste remedii pe bază de plante pot fi luate împreună pentru o eficiență mai bună, dar sunt foarte diferite. Guarana, după cum știm, este renumită pentru conținutul ridicat de guaranină, un stimulent natural de aceeași ordine ca și cofeina. Se recomandă în special creșterea rezistenței fizice de zece ori în timpul antrenamentului sau ca supliment la o dietă. Garcinia Cambogia funcționează diferit:

Vă prezentăm Garcinia Cambogia

Originară din Africa tropicală și sudică, Asia și America de Sud, garcinia este o plantă aparținând familiei Clusiaceae. Este cultivat în principal pentru fructele sale cu aril comestibil, bogat în diverse ingrediente active. Cu toate acestea, proprietățile lor medicinale rămân controversate, din cauza lipsei de studii pe această temă.

Planta a răspuns anterior la numele științific de Garcinia Cambogia, și mai recent la cea a Garcinia Gummi-gutta. Există peste o sută de soiuri de garcinia, dar cele mai multe dintre ele sunt încă necunoscute. mangostan, unde malabar tamarind, este cel care este cel mai adesea subiectul experimentelor științifice.

Garcinia Cambogia Efecte de ardere și slăbire a grăsimilor

Promovează arderea grăsimilor

Opiniile științifice cu privire la efectele de ardere a grăsimilor din mangostan sunt încă foarte amestecate. Cu toate acestea, unii susțin că ingredientele active ale fructelor sale promovează reducerea maselor adipoase și, prin urmare, ar fi eficiente în cazul dietei. Va fi nevoie și de mai multe studii clinice pe acest subiect, pentru a înțelege acțiunea garciniei asupra corpului.

Între timp, opt studii clinice, efectuate pe 400 de subiecți supraponderali și obezi, au dat rezultate foarte concludente. Luarea de extracte de garcinia cambogia, îmbogățite cu AHC a dus la pierderea semnificativă în greutate. A existat o reducere deloc neglijabilă a grăsimii corporale în diferite părți ale corpului subiecților din experiment. (1)

Potrivit observatorilor, aceste ingrediente active au capacitatea de a crește căldura în corp. Această căldură, trebuie remarcat, contribuie la arderea caloriilor. Ceea ce ar duce apoi la scăderea în greutate.

Limitați stocarea grăsimilor

Pe lângă acțiunea sa de ardere a grăsimilor, această plantă medicinală facilitează și pierderea în greutate prevenind pur și simplu acumularea de grăsime. Acidul hidroxicitric pe care îl conține este capabil să inhibe activitatea anumitor enzime responsabile de sinteza grăsimilor. Prin urmare, pentru a limita depozitarea de grăsime în diferite părți ale corpului. Aceste grăsimi pot proveni din consumul ridicat de alimente grase sau bogate în zahăr.

Într-un studiu pe 324 de subiecți supraponderali, dozele cuprinse între 1,3 și 3 g pe zi de AHC au dat rezultate concludente. Durata tratamentului a fost de 8 până la 12 săptămâni. Voluntarii care au primit extracte din această plantă au văzut că greutatea lor scade, spre deosebire de cei supuși placebo. (2) Efectele pozitive ale garcinia cambogia au putut fi observate.

Eliminați grăsimea

Fructele acestei plante contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate eliminând prin mijloace naturale, grăsimile furnizate de alimente. Într-adevăr, se observă de obicei că la persoanele obeze și supraponderale, tranzitul intestinal tinde să fie mai lent decât în mod normal. Astfel, luarea unui produs pe bază de garcinia poate rezolva această problemă de tranzit și poate îmbunătăți eliminarea grăsimilor.

Unii observatori au avansat chiar și capacitatea acestei plante medicinale reduce nivelul lipidelor din sânge. Extractele sale au efecte asupra producției de trigliceride și sintezei acizilor grași. Din punct de vedere al sănătății, ei pot, prin urmare, să participe nivel scăzut de LDL sau colesterol rău.

Doze și precauții pentru utilizarea garcinia cambogia

Pentru a profita de beneficiile de slăbire ale garciniei, este necesar să recurgeți la extracte din capsule. Doza recomandată este de 500 până la 1500 mg pe zi; adică 3 capsule de 500 mg. Cu toate acestea, adulții sănătoși pot consuma până la 2.800 mg pe zi, fără risc de efecte secundare. Durata tratamentului trebuie repartizată pe o perioadă de trei luni, pentru o mai mare eficacitate. De asemenea, este mai bine să luați acest produs înainte de mese.

Se recomandă favorizarea extractelor standardizate cu 50-60% acid hidroxicitric. Așa cum am spus mai înainte, această plantă își datorează efectul de ardere a grăsimilor prezenței AHC. Este posibil în special să-l combinați cu alte produse pe bază de plante cu aceleași beneficii medicinale, cum ar fi guarana și acțiunile sale asupra pierderii în greutate.

Aveți grijă, acest supliment alimentar nu este potrivit pentru cei sub 18 ani. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui, de asemenea, să se abțină de la aceasta. Într-adevăr, niciun studiu nu și-a demonstrat siguranța la femeile gravide. De asemenea, este mai bine să nu luați garcinia în paralel cu alte tratamente și produse pe bază de statine sau alte medicamente care vizează scăderea colesterolului. În acest caz, solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a lua acest supliment.

(1) Vasques CA și colab. "Evaluarea eficacității farmacoterapeutice a Garcinia cambogia". Phytother Res. 2008.
(2) Pittler MH, Ernst E. J. „Suplimentele alimentare pentru reducerea greutății corporale: o revizuire sistematică”. 2004.