Gata cu burta umflată și disconfortul zilnic! Vanessa Bedjaï-Haddad

În mod regulat, văd pacienți la birou care suferă de balonare, flatulență, aerofagie, greutate gastrică ... cel mai adesea după mese și după ce au consumat anumite alimente în special. Fenomenul este mai frecvent în perioadele de stres și pentru femeile din perioade. Este neplăcut și jenant în fiecare zi. Această balonare este adesea însoțită de gaz, alternând diaree și constipație.

Câteva reguli simple de igienă și dietă sunt de obicei suficiente pentru a rezolva problema, dar unii pacienți, care sunt mai sensibili, nu sunt capabili să scape de ele la fel de ușor. Examinările biologice, ecografiile nu dezvăluie nimic anormal, nimic patologic. Vorbim apoi de sindromul intestinului iritabil sau de colopatie funcțională pentru a desemna această tulburare minoră, care este totuși foarte neplăcută zilnic.

Nu putem vorbi de vindecare, strict vorbind. Tratamentul este în principal preventiv și simptomatic. În primul rând vom căuta să identificăm situațiile și alimentele care pot provoca apariția crizelor pentru a le evita sau cel puțin a încerca să le minimalizăm.

Câteva sfaturi simple:

- Evitați pur și simplu să pătrundeți aer în stomac !
Pentru aceasta, evitați să vorbiți în timp ce mâncați, limitați guma de mestecat și băuturile carbogazoase, îndulcite sau nu, alimentele dospite sau pufate (brioșe etc.)

- Limitați alimentele care conțin anumite îndulcitori care în exces poate provoca tulburări intestinale minore, dar foarte neplăcute. Așa că puneți mâna pe bomboane și gumă de mestecat ușoară.

- Evitați să beți băuturi cu gheață.

- Limitați consumul de băuturi alcoolice, cafea sau băuturi cu cofeină.

- Feriți-vă de alimentele care conțin fibre insolubile, potențial iritant pentru tractul digestiv:

Cerealele integrale, cerealele integrale, semințele, tărâțele, sunt cu siguranță excelente pentru calitățile lor nutriționale și pentru sănătate și adesea slab tolerate.

Favorizați mai degrabă fructele și legumele gătite decât cele crude pentru a dizolva fibrele care vor fi mai digerabile.

Dacă nu puteți face fără legume crude, mâncați-le în cantități mici și la sfârșitul mesei.

- Leguminoase (naut, mazăre despicată, fasole flageolet, linte) și crucifere (varza, conopida, broccoli etc.) sunt deseori responsabile de balonare.

- Preferă ierburile decât condimentele care poate fi agresiv la peretele intestinal.

- Mănâncă în pace, mestecă, ia-ți timp.

- Învață să-ți gestionezi stresul, să te relaxezi, de ce să nu încerci yoga, sofrologia, relaxarea ...

- Practicați activitate fizică regulată, nu neapărat sportiv, dar măcar mergeți în fiecare zi, luați scările mai degrabă decât liftul, înotați ...

Dacă, în ciuda implementării acestor recomandări, simptomele persistă, urmați un curs de probiotice timp de câteva luni. Reechilibrează flora intestinală și o fac mai rezistentă la atacuri.

Dacă aceste sfaturi nu sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ajutor suplimentar. Nu ezitați să consultați dacă este necesar.