Gestionați abaterile de la faza de atac

La sfârșitul anului trecut pierdusem mai mult de 6 kg în mai puțin de o lună și jumătate, inspirându-mă din Dunkan. De fapt am mâncat o mulțime de proteine, câteva zile fără legume, dar fără să fiu mereu atent la ceea ce era permis sau nu (și la numărul de iaurturi din fructe). În același timp am reluat sportul (fitness acasă + bicicletă de apartament + jogging) aproximativ 3 ore pe săptămână.

Aș vrea să slăbesc cu cel puțin 6 kg mai mult înainte de vară.

Aș vrea să reiau acest tip de dietă, dar trebuie să mă descurc pentru că am un nou iubit căruia îi plac mâncarea bună și alcoolul.
El vrea întotdeauna să împartă mesele cu mine (și nu vă spun mesele), îmi cere să mă întâlnesc cu prietenii lui, așa că seara în care este mult alcool.
Deoarece el râde deja de mine pentru că sunt puțin atent, mănânc o salată pe care o duc la restaurant și că nu beau mult, dau schimbarea și inevitabil beau puțin alcool și mănânc câteva lucruri, nu tt recomandat pentru dietă.

Am început faza de atac Dunkan duminică. Am crezut că sunt fericit, gata să mă cântăresc vineri
Dar noaptea trecută am invitat să-i întâlnesc pe prietenii prietenului meu.

Sosesc deja târziu pentru a evita să mănânc cu ei, dar începeau să mănânce.
1 ° notă: mănânci ca cele vechi în raport cu timpul (era trecut de 22:30). Apoi, ca să nu o fac pe fată super blocată (deja că nu eram prea confortabilă) am băut vin și alt alcool și am ronțăit pâine printre altele (pentru a limita efectele alcoolului).

Cum pot compensa asta ? Cum să facem față acestor discrepanțe în timpul Dunkan?
Ai această experiență? Cum o trăiești? Cum te vei descurca?

Buna ziua
Așadar, s-ar putea la fel de bine să vă spuneți că golurile sunt o problemă, deoarece veți încetini cu adevărat pierderea în greutate și riscați să vă descurajați.
Doctorul Dukan o spune bine, această dietă nu acceptă nicio abatere pentru a fi eficientă.
Prin deviere, rupeți procesul de cetoză și trebuie să începeți din nou, pierdeți aproape 1 săptămână de dietă pentru a reporni totul
Am făcut 2 abateri și chiar nu înseamnă, dar brusc am pierdut mai puțin repede decât mă așteptam.

Când faceți goluri aveți o zi albă: doar carne albă, pește alb, O% brânză albă. dar nu o faceți prea des pentru a păstra beneficiul

Evitați cu adevărat răspândirea, atât timp cât puteți.