Antrenor cu role de acasă: Pentru cine? De ce ?

Ați auzit de antrenorul de acasă pentru a vă transforma bicicleta într-o bicicletă de exerciții. Dar ce tip să alegeți? Antrenorul cu role este potrivit pentru alergătorii experimentați. Tu esti ?

Iarna, nu este întotdeauna ușor să scoți bicicleta când plouă sau temperaturile sunt negative. Și când există gheață, devine chiar periculos. Pentru alergătorii care doresc să evite întreruperile în programul lor de antrenament, soluția de a călători indiferent de condițiile meteorologice este antrenorul de acasă.

Iată câteva sfaturi practice și recomandări pentru alegerea unui antrenor cu role și, dacă este posibil, nu prea scump: p

TOP 5 cele mai vândute role pentru antrenor la domiciliu

Pentru a începe și a vă face o idee, iată modelele de antrenor de interior, inclusiv modelele cu role, care vând cele mai bune în acest moment dintre toate mărcile:

#ProductOverviewPrice

1	HOMCOM Home Trainer Rolls dim.145L x 56W x 10.5H cm.	Fără note	137,90 €	Cumpărați pe amazon.fr
2	Elite Arion Home Roller Trainer (negru/roșu)	467 Recenzii	184,00 EUR	Cumpărați pe amazon.fr
3	ROCKBROS Home Trainer Rollers Bike Road MTB.	Fără note	149,89 €	Cumpărați pe amazon.fr
4	Motodak Home Trainer roto 2 role de aluminiu pe rulmenți.	Fără note	155,00 € 147,25 €	Cumpărați pe amazon.fr
5	Sportneer Bike training stand - stand.	Fără note	169,99 €	Cumpărați pe amazon.fr

Recomandarea mea: ce antrenor cu role să alegi ?

Iată cea care mi se pare a fi cea mai bună valoare pentru bani:

Ce este o casă cu role ?

Antrenorul cu role este un echipament format din trei role care se rotesc sub roțile bicicletei în timp ce pedalați. Rola din față este acționată de o curea care este conectată la rolele din spate. Bicicleta nu este întreținută ca la un antrenor clasic de acasă, trebuie să păstrați un anumit echilibru în timpul sesiunii de antrenament.

Există trei modele principale de antrenor cu role pe piață. Pe de o parte, există modele de bază formate din trei role și o curea. Pe de altă parte, există și modele care au o unitate de rezistență care vă ajută să vă întăriți toate antrenamentele. În cele din urmă, există sistemele de mișcare E care se găsesc cu ușurință la Elite, Tacx și Inside-Ride etc. Acest al treilea tip constituie modele high-end echipate cu rezistențe. Modelele fiind montate pe un sistem de șasiu asociat cu un cărucior glisant care promovează munca ca dansator și sprintează datorită capacității lor de a absorbi zgomotele asociate pedalării.

Fiecare tip de role trebuie să fie adaptat nevoilor dvs. de instruire:
● Rola metalică care este mai aspră decât rola din plastic. Îți îmbunătățește aderența în comparație cu o rolă de plastic;
● Rola din plastic care oferă un nivel de aderență mai scăzut, pe lângă promovarea uzurii accelerate a anvelopelor;
● Rola cu gel care asigură o aderență bună și permite ca anvelopele să poarte mai puțin rapid.

Avantajele și dezavantajele antrenorului cu role

Avantaje

Antrenorul cu role este minunat dacă vrei să lucrezi la viteză și echilibru. Îmbunătățește tehnica de pedalare. Echipat cu o unitate de rezistență, antrenorul cu role va avea capacitatea de a vă menține funcția de contor activă, dat fiind că majoritatea senzorilor sunt integrați pe roata din față. Antrenorul cu role este din ce în ce mai popular. Principalul său avantaj este că rola este mai puțin voluminoasă și suficient de rapidă pentru a fi utilizată. Vă permite să relaxați mușchii în timp ce vă ajută să eliminați deșeurile musculare acumulate în timpul unei sesiuni, un pas sau în timpul ultimelor eforturi violente pe care le-ați făcut.

Rola este foarte convenabilă de utilizat, chiar dacă necesită o învățare tehnică rapidă pentru a vă menține echilibrul. Îl puteți folosi cu bicicleta obișnuită fără a fi nevoie să modificați nimic.

Inconvenientele

Pe dezavantaj, putem spune că antrenorul cu role este mai puțin interesant pentru antrenament acasă dacă nu este echipat cu o unitate de rezistență. În plus, nu promovează munca în putere sau putere. Cu toate acestea, dacă modelele high-end ale acestui echipament vă permit să alegeți din 3 niveluri de rezistență înainte de utilizare, totuși nu veți putea face schimbări în timpul sesiunii fără a coborî de pe bicicletă. Prin urmare, devine complicat să efectuați lucrări specifice intense sau de forță cu un antrenor cu role.

Un alt dezavantaj este că, într-o poziție statică și într-un mediu mai cald, slab ventilat, veți transpira și deshidrata mai repede. Într-adevăr, pedalarea pe loc și adesea într-un spațiu închis oferă dreptul la o răcire foarte mică, deci există, prin urmare, o transpirație mai semnificativă.

Un antrenor de acasă rezervat bicicliștilor avansați

Este antrenorul cu role doar pentru bicicliști avansați? Deloc ! Încercarea de mai multe ori cu acest echipament sportiv vă va face mai ușor să pedalați rolele într-un mod relaxat. Dacă manifestați încredere și dexteritate, veți putea repede să pedalați fără mâini. De asemenea, veți putea porni un cronometru pe un ceas, găsiți o sticlă pe cadru etc.

Totuși, ar fi recomandabil să începeți prin a fi aproape de un perete sau chiar de un suport stabil care vă va permite să stați pe bicicletă și să vă recuperați în caz de dezechilibru.

Rolele mai distractive decât antrenorul clasic ?

Antrenorul la domiciliu este destul de interesant atunci când vine vorba de antrenamente specifice. Este ideal pentru lucrul cu tehnica de pedalare, cum ar fi sesiunile de viteză sau exercițiile de tip cu o singură picior. Spre deosebire de clasicul antrenor de interior, atitudinea bicicletei dvs. va fi mai apropiată de cea din exterior. Prin urmare, este mai confortabil. Vă permite să lucrați eficient la cursa pedalei și ușurința la bicicletă. Cu antrenorul cu role trebuie să stați pe cele trei role în echilibru și în poziție. De asemenea, trebuie să vă mențineți poziția corect și să fiți bine înveliți.

Cu toate acestea, este complicat să întăriți dificultatea pe un antrenor cu role. În timp ce dispozitivul este interesant din punct de vedere fizic pentru întreținere, este aproape sigur că nu ți-ai putea dezvolta calitățile fizice pe antrenorul tău cu role. În plus, practica rolei este destul de particulară. Aici, bicicleta nu este atașată la dispozitiv, ceea ce necesită o abilitate minimă pentru a putea pedala în mod natural.

Părerea mea despre roller trainer

În primul rând, cred că antrenorul cu role este cel mai bun mod de a lucra la viteza și echilibrul dvs. De asemenea, vă permite să lucrați bine la tehnica de pedalare. Cu toate acestea, deoarece nu are rezistență, nu vă va permite să vă puteți lucra puterea. Acesta poate fi un punct slab în funcție de obiectivele dvs. Trebuie să știți de ce îl cumpărați: ce are nevoie.

De ce să folosești un antrenor la domiciliu ?

Există mai multe motive pentru utilizarea unui antrenor la domiciliu:

„În primul rând, antrenorul de interior este o alternativă perfectă la excursiile în aer liber în timpul iernii, când este foarte umed și rece. Dispozitivul dvs. vă va permite să vă eliberați de constrângerile meteo ale iernii, oferindu-vă posibilitatea de a vă încălzi la domiciliu sau în apartament etc.

▹ Un alt motiv pentru utilizarea antrenorului interior este că vă va permite să vă vizați antrenamentele și intensitatea acestora. De exemplu, nu există perioade de nefuncționare cu un antrenor cu role, deoarece stresul pe acest tip de antrenor este liniar;

▹ Cu antrenorul interior, bicicleta nu are efect de inerție. Există un nivel mai constant și mai regulat de rezistență care necesită o muncă musculară crescută. Veți fi mereu în viteză în timp ce pedalați. Acest lucru face mai ușoară calibrarea exercițiilor specifice pentru antrenamentele de forță și exercițiile cardio care devin mai eficiente și destul de ușoare.